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Psic. Michelle Vera.

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Psic. Michelle Vera.

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Miembro oficial de la Federación Mexicana de Psicología

Maestría en Psicología Clínica y de la Salud

Licenciatura en Psicología

Certificada en psicosexualidad

26/10/2025

En el Día de Mu***os recordamos a quienes amamos y ya no están, y eso también incluye a nuestros compañeros animales.

Su partida deja un vacío real, un duelo que merece ser vivido y acompañado, honrar su memoria es reconocer el amor incondicional que compartimos y permitirnos sanar con gratitud y ternura.

El duelo por una mascota es una experiencia emocional profunda y válida. En fechas como estas, recordarlas puede ayudarnos a integrar su pérdida, resignificar su presencia y dar espacio al amor que sigue vivo en nosotros.

Acompañar este proceso con compasión es una forma de cuidar nuestra salud emocional, porque el amor no tiene especie, y la ausencia tampoco.

14/09/2025

Por amor, por miedo o por lealtad, a veces crecemos creyendo que debemos proteger, rescatar o incluso sanar a nuestros padres de sus decisiones, sus dolores o sus frustraciones. Nos enseñan (explícita o silenciosamente) que somos responsables de su bienestar, que si fallamos, ellos se rompen.

Pero la verdad es que:

Cada persona es la única responsable de su propia vida.

No nacimos para salvar a nadie. No vinimos al mundo para llenar vacíos, cumplir sueños ajenos o reparar historias que no empezaron con nosotros. El amor no se basa en la culpa, ni en el sacrificio constante, ni en hacerte pequeño para sostener a otro.

Puedes amar profundamente sin hacerte cargo de lo que no te corresponde.
Puedes acompañar sin cargar.
Puedes cuidar sin anularte.

Y si alguna vez sentiste que eras “demasiado” o “insuficiente” para hacer feliz a alguien que debió cuidarte… recuerda: eso nunca fue tu tarea.

09/09/2025

En las relaciones, hay algo que muchas veces olvidamos: el respeto por las decisiones del otro.

Esta publicación va dirigida a dos lados de una misma historia:

A quienes insisten cuando la otra persona ya expresó que no quiere continuar: ¿estás actuando desde el amor genuino o desde tu propia necesidad de no soltar?

A quienes se sienten presionad@s a seguir en una relación que ya no desean: tu decisión es válida, no tienes que justificarla ni ceder ante la insistencia emocional. Y cuidado con romantizar el hecho de que no acepten tu decisión e insistan.

El amor no se trata de convencer, insistir o resistir cuando el otro ya no quiere estar.

A veces, el amor se muestra en el respeto: a uno mismo y al otro.
Y a veces, amar también es aceptar que el amor no siempre es mutuo, ni eterno.

Si estás en cualquiera de estas posiciones, este contenido puede invitarte a reflexionar desde el autocuidado y los límites sanos.

Te leo en los comentarios.

02/09/2025

🙌

31/08/2025

Si alguna vez pensaste esto… quizás estés actuando desde el miedo al abandono.

El miedo al abandono no significa que estés roto/a, significa que hubo momentos en tu historia donde aprendiste que el amor podía desaparecer de un momento a otro.

La forma en que te vinculas es algo que puede trabajarse, tu historia impacta pero no determina el rumbo de tu vida.

12/08/2025

La constancia está infravalorada 🫠.

¿Cuántas veces hemos caído en el error de perseguir la perfección, creyendo que solo lo impecable vale la pena? Nos exigimos más de la cuenta, nos detenemos ante el miedo a fallar, y olvidamos que no es la perfección lo que nos lleva lejos, sino la constancia.

Es en el esfuerzo diario, en esos pequeños avances que parecen insignificantes, donde se construyen los grandes logros. La perfección paraliza, pero la constancia transforma.

Valorar el trabajo que hacemos cada día, aun con errores, cansancio o dudas, es lo que realmente nos acerca a nuestras metas. Porque no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible… una y otra vez.

Texto tomado de la red 👇👇
Gran ilustración de aldotonelli

29/06/2025

"Cuando elegimos una pareja, elegimos mucho más que una persona."

"Elegimos un espejo.
Un estilo de vida.
Un ritmo emocional.
Una manera de amar, de comunicarse, de resolver conflictos.
Una forma de acompañar… o de huir.

Elegimos también las conversaciones que vamos a tener,
el tipo de silencios que vamos a compartir,
la forma en que nos van a mirar cuando estemos rotos,
y cómo vamos a ser sostenidos… o desatendidos.

Amar no es solo sentir.
Es elegir con conciencia quién será testigo de tu intimidad,
quién va a estar cuando no tengas fuerzas,
quién va a crecer contigo y no contra ti.

Porque cuando eliges pareja,
eliges también la calidad de tus días,
el tono emocional de tu hogar,
y el escenario desde donde crecerás o te marchitarás.

No elijas solo desde el deseo.
Elige también desde la calma,
desde lo que se siente como hogar
y no como una tormenta disfrazada de pasión".

— Psic. María Dolores

27/06/2025

Analizar los discursos con los que crecimos durante la infancia es fundamental porque esos discursos funcionan como estructuras simbólicas que moldean nuestras creencias, valores, comportamientos y la forma en que interpretamos el mundo.

Muchos de estos discursos se interiorizan sin cuestionamiento, y con el tiempo se convierten en creencias arraigadas que operan de forma inconsciente.

Analizar los discursos con los que crecimos es una forma de emancipación. Nos permite comprender cómo se construyeron nuestras creencias, reconocer lo que queremos conservar y transformar lo que ya no nos sirve.

Fotos tomadas de la red 👇👇👇

14/06/2025

En terapia, muchas veces el primer gran paso es darse cuenta: identificar patrones, heridas, vínculos disfuncionales o emociones reprimidas. Es un momento revelador y valioso.

Pero no basta con tomar conciencia. El verdadero cambio comienza cuando decidimos hacernos cargo: asumir la responsabilidad de lo que sentimos, de cómo actuamos y de lo que necesitamos transformar.
Eso implica incomodidad, decisiones, límites, y muchas veces, duelo.

Darse cuenta puede ser doloroso. Hacerse cargo, liberador.

Ambos pasos son necesarios, pero es en el segundo donde realmente comienza el proceso de crecimiento y sanación.

¿En qué etapa estás tú?

28/05/2025

Errores de comunicación pueden generar confusiones, suposiciones incorrectas y conflictos innecesarios. Hablar clara y sinceramente ayuda a que ambos comprendan mejor las necesidades, deseos y preocupaciones del otro.
Trabajar en la comunicación no es solo para resolver problemas, sino para construir una relación más fuerte, consciente y duradera.

29/04/2025

La importancia de los cuidadores primarios (como padres o figuras principales en la infancia) en las elecciones de pareja que hacemos de adultos es fundamental, porque ellos modelan nuestras primeras experiencias de amor, apego y vínculo emocional. Estas experiencias tempranas influyen en cómo entendemos el afecto, la confianza, la intimidad y lo que esperamos o aceptamos en una relación.

22/03/2025

RESPETO TU TORMENTA, PERO ES TUYA
(Fernado D'Sandi )

Habrá un momento en la vida en que tendrás que mirar a los ojos de alguien cercano —tu pareja, un amigo, un hermano— y decirle con firmeza y ternura:
“Voy a ser honesto contigo. A partir de ahora no entraré más en el torbellino de tus emociones. Las respeto, las entiendo, incluso las honro… pero son tuyas, no mías. No puedo vivirlas como si fueran parte de mi alma, porque en este viaje yo también cargo mi propia mochila emocional, y es lo único que puedo llevar.

Si decides quedarte en esa tormenta, te apoyaré, siempre desde mi lugar, desde mi calma. No te abandonaré, pero tampoco me perderé contigo. Desde aquí, desde mi centro, puedo ser un faro, no un barco que naufraga contigo. Te quiero, y precisamente porque te quiero, necesito cuidar de mi equilibrio.

Amar no es llevar el peso de la vida de otro en la espalda; es caminar juntos, libres, ligeros, cada uno siendo dueño de sus propias tempestades. El amor no tiene que doler más de lo necesario; el amor, cuando es genuino, construye, no destruye".

A veces, amar significa también aprender a decir: "Aquí estoy, pero sin olvidarme de mí mismo".

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