Nutrióloga Jacqueline Gutiérrez Zárate

20/09/2025

06/01/2021

¿Te has preguntado por qué no logras bajar de peso? o tal vez te preguntas ¿Por qué estas subiendo de peso? ¿Crees que eres de las personas de come poco y aun así sube de peso? ⁉️🤔

Si te pasa esto, lo que tienes que hacer es poner atención a lo que estas comiendo, muchos alimentos tienen alto contenido de calorías en porciones muy pequeñas, esta podría ser la razón de que no percibas que tu consumo de calorías por día excede las que necesitas para lograr tus objetivos, ya sea perder peso o mantenerte en el peso que deseas.

Esos snacks o bocadillos (galletas, frituras, chocolates, dulces, jugos o refrescos, etc. ), que a la vista parecen pequeñas porciones y que no afectarían tu consumo calórico, realmente están haciendo la diferencia y te impiden llegar a tu objetivo si las consumes con mucha frecuencia.🍟🍭🍫🍪🥤

Te invito a incluir alimentos saludables en tu alimentación, escoge snacks o bocadillos saludables que además de contener pocas calorías, te aportan vitaminas y minerales que te nutren y benefician tu salud y también pueden ser muy deliciosas. 🥒🍎🥜🍊🌽

Si deseas un plan de alimentación adecuado a tu gusto para reducir tu peso, mantenerte en el peso que deseas o simplemente quieres aprender a comer de manera saludable, acude con un nutriólog@, quien te orientará a llevar una mejor alimentación sin tantas restricciones.

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m.me/Nut.JacquelineGtzZr

05/01/2021

¿Uno de tus propósitos de año nuevo es hacer ejercicio?

Realizar ejercicio te brinda muchos beneficios a tu salud algunos de ellos son:
✅ Reduce el riesgo de enfermedades como: hipertensión, diabetes, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, cáncer de mama y de colon.
✅ Mejora la salud ósea y funcional.
✅ Es un determinante clave en el control del peso.
✅ Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

Te dejo estas recomendaciones para que comiences a activarte y logres tus propósitos...

18/09/2020

Las bebidas azucaradas producen daños a la salud independientemente del aumento de peso, los efectos nocivos por el consumo de estas bebidas incluyen alteraciones metabólicas que se reflejan apenas dos semanas después de iniciar el consumo, y constituyen un factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas y finalmente, tener un riesgo mayor de muerte por esta causa; aunque el consumo de bebidas azucaradas no es el único responsable de estos padecimientos, no se deben minimizar su efectos deletéreos sobre la salud.
El Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) menciona que consumir de manera habitual una lata de refresco de 235 ml incrementa un 39% de padecer diabetes; 17% de tener un infarto y de 7 a 59% de padecer algún tipo de cáncer asociado a obesidad.

✅Evita el consumo de bebidas azucaradas. Puedes comenzar por hacer pequeños cambios en tus hábitos de consumo.
✅Disminuye gradualmente la cantidad o la frecuencia con la que consumes bebidas industrializadas.
✅Aumenta tu consumo de agua natural.
✅Prefiere aguas de fruta natural, infusiones o tés preferentemente sin azúcar, puedes optar por frutas de temporada.
✅Evita dar estas refrescos o jugos a tus hijos, inculca hábitos saludables.

Cada cambio positivo que realices en tu hábitos de alimentación por más pequeño que parezca, es favorable para tu salud. 🍎🍐
¡Cuida de tu salud y la salud de tu familia!

09/09/2020

Preocuparnos por la obesidad o sobrepeso no es cuestión de imagen o de cómo te quede la ropa. ¡Va más allá!

Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo a padecer diversas enfermedades, y puede ser causa de muerte prematura. Por ello te invitamos a cuidar tu salud, controlando tu peso corporal y, con ello, reduzcas la posibilidad de padecer alguna de estas enfermedades.

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06/08/2020

¡Excelente!
A favor de la salud y bienestar de los niños y niñas de Oaxaca y no de las industrias

El Congreso de Oaxaca hizo historia al aprobar la iniciativa para prohibir la venta de bebidas azucaradas y alimentos con alto contenido calórico a los niños y niñas.

03/07/2020

👩🏻‍⚕️🍏❤️

1 Jul ( ) - Catorce Nutriologas originarias del Istmo de Tehuantepec a través de mensajes en redes sociales lanzaron una campaña de alimentación saludable promoviendo la autonomía alimentaria desde los hogares, con la intención de mejorar las condiciones de salud y poder ha...

29/06/2020

Las NUTRIÓLOGAS y NUTRIÓLOGOS somos profesionales de la Salud que tenemos un papel fundamental en el cuidado de la Salud de individuos sanos, en riesgo y enfermos. 👩‍⚕️👨‍⚕️

Hablar de NUTRICIÓN exige amplios y especializados conocimientos de diversas disciplinas, además de ser un tema que debe tratarse con responsabilidad, sin embargo, actualmente muchas personas sin preparación profesional creen saber del tema e irresponsablemente difunden información falsa que puede poner en riesgo la salud de la personas.

¡NO TE DEJES ENGAÑAR! Acude con un profesional de la Nutrición, ¡TU SALUD NO ES JUEGO!



Nutriólogas:
Consultorio Nutricional - ViveSaludable
Nutriòloga Izamari Pèrez
Andrea Hernández
Nutrióloga Maritza Trujillo
Esmeralda De La Cruz
Nutrióloga Vianey Méndez
Nutrióloga Mariana Cruz Ríos
Salud y Nutrición de hábitos
Bionutremas
Stinee
Luceritho Ramos Dl Cruz
Arantxa Esmirna
Sol Mijangos
Alizce Queen

05/03/2020

🥗👉 Elegir alimentos saludables y comer en porciones adecuadas, te puede ayudar a mantener tus niveles de glucosa estables, es por esto que la alimentación es un pilar en el manejo adecuado de la diabetes.

⚠️ Recuerda además, que ningún medicamento, hipoglucemiante o insulina funciona adecuadamente si no se apoya en una alimentación saludable.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Consulta con una nutrióloga o nutriólogo, para que te ayude a elaborar un plan de alimentación personalizado, adecuado a tus gustos, tus objetivos y tu tratamiento médico.

Fuente:Asociación Mexicana de Diabetes

03/03/2020

Lo que consumimos en el desayuno determina en gran parte la energía y calidad de tu día.
Una excelente opción es desayunar alimentos que sean fuente de proteína y otros nutrientes que te mantendrán satisfecho y con más energía por muchas horas ⏰.
¡No siempre se trata de comer menos, sino de comer mejor!

¡Tomemos mejores decisiones! ¡Tomemos decisiones saludables!