14/06/2021
El cuello es flexible y soporta el peso de la cabeza, por lo que puede ser vulnerable a lesiones y trastornos que causan dolor y limitan el movimiento. Las principales causas del dolor de cuello son:
• Tensiones musculares, secundaria a sobrecarga, como ocurre al permanecer muchas horas encorvado en frente de la computadora o el celular.
• Articulaciones desgastadas. Al igual que las demás articulaciones en el cuerpo, las articulaciones del cuello tienden a desgastarse con la edad.
• Lesiones. Por ejemplo colisiones automovilísticas en choques por alcance o lesiones deportivas.
Prevención
• Mantén una buena postura. Cuando estés parado o sentado, asegúrate de que los hombros estén en línea recta con las caderas y que las orejas estén directamente sobre los hombros.
• Toma descansos frecuentes. Si viajas distancias largas o trabajas muchas horas frente a la computadora, levántate, camina, y estira el cuello y los hombros.
• Ajusta el escritorio, la silla y la computadora para que el monitor esté a la altura de los ojos. Las rodillas deberían estar levemente más bajas que las caderas. Usa los apoyabrazos de la silla.
• Evita sostener el teléfono entre la oreja y el hombro mientras hablas. En cambio, usa auriculares o un teléfono con altavoz.
• Evita llevar bolsas pesadas con tiras en el hombro. El peso puede tensionar el cuello.
• Si fumas, deja de hacerlo. Tu cuerpo, tus articulaciones y las personas a tu alrededor te lo agradecerán.
Existen múltiples opciones de tratamiento, para ello es importante una valoración médica que te permita elegir la opción más adecuada para ti. Si deseas más información, estoy a tus órdenes, agenda una cita a los teléfonos 311-159-4820 o 311-112-0876
