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FisioFit

Somos un centro de fisioterapia especialista en la reintegración y rehabilitación física de pacientes

05/11/2025

¿Correrás el Maratón de Puebla?
Prepararte va más allá del entrenamiento físico: tu cuerpo necesita recuperar, equilibrar y optimizar cada músculo para rendir al máximo.

En Fisiofit te acompañamos con terapias especializadas para corredores, enfocadas en:
🔵Liberar la tensión muscular acumulada durante los entrenamientos
🔵Prevenir lesiones por sobreuso
🔵Mejorar la circulación y la oxigenación muscular
🔵Acelerar la recuperación post competencia

Una buena descarga muscular no es un lujo, es parte del rendimiento deportivo.
Cuida tu cuerpo como un atleta: agenda tu sesión antes y después del maratón y siente la diferencia en tu desempeño.

Te esperamos en
📍Fisiofit centro
📍Fisiofit Sn Juan Piaxtla

09/10/2025

La movilización escapular se refiere al conjunto de movimientos de la escápula (omóplato) para una adecuada función del hombro, siendo crucial para la estabilidad, la prevención de lesiones y la rehabilitación. Permite liberar tensión del cuello y la espalda, mejorando la postura y la biomecánica de los brazos.

Beneficios de la movilización escapular:

Prevención de lesiones: Mejora la alineación y reduce el riesgo de tensiones musculares en hombros, cuello y espalda.

Mejora de la postura: Ayuda a corregir la postura encorvada, especialmente cuando se pasa mucho tiempo frente a pantallas.

Readaptación de lesiones: Es fundamental en la recuperación y readaptación de lesiones del miembro superior y trastornos musculoesqueléticos.

Liberación de tensión: Libera la tensión acumulada en el trapecio y otras musculaturas del cuello y la parte superior de la espalda.

31/07/2025

La masa muscular es tu seguro de vida para la vejez!

Aquí te comparto algunos puntos clave para reflexionar y motivarte:

✅ A partir de los 30-35 años comenzamos a perder masa muscular de forma natural (aprox. 3-8% por década).

✅ Esta pérdida se llama sarcopenia, y si no la prevenimos, aumenta muchísimo después de los 60 años.

✅ La masa muscular no solo sirve para “verse fuerte”, también:
• Mejora tu metabolismo y ayuda a prevenir la diabetes tipo 2.
• Protege la salud cardiovascular.
• Reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas.
• Mantiene tu equilibrio, fuerza y coordinación, evitando caídas.
• Permite autonomía e independencia en actividades diarias (bañarse, moverse, salir).
• Incluso protege tu salud mental y tu cerebro.

La sarcopenia puede llevar a:
• Fragilidad extrema.
• Caídas frecuentes y fracturas graves.
• Dependencia total de otras personas.
• Menor calidad y esperanza de vida.

¿Cómo prevenir o ralentizar esta pérdida?
• Haz ejercicios de fuerza y resistencia (pesas, ligas, tu propio peso).
• Mantén una alimentación adecuada y suficiente en proteínas (pollo, pescado, huevo, legumbres).
• Mantente activo todos los días, no solo caminatas suaves.
• Duerme bien y controla el estrés.
• Empieza desde YA, no importa la edad.

La diferencia entre un adulto mayor fuerte y autónomo y uno frágil y dependiente no es cuestión de suerte, es cuestión de hábitos.

¡Tú puedes tener una vejez mas digna, independiente y llena de vida!

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Izúcar De Matamoros
74400

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