Espacio saludable Tere

11/12/2025

Elegir las grasas saludables es clave para mantener tu corazón fuerte y tu cuerpo funcionando bien. La idea principal es cambiar las grasas que tapan las arterias por las que las mantienen limpias.
1. Las Grasas "Buenas" (Come más de estas)
Estas grasas ayudan a bajar el colesterol "malo" y le dan a tu cuerpo la energía que necesita. Son esenciales para la salud.
¿Dónde encontrarlas?
Aceites líquidos: Aceite de oliva, de aguacate
Pescado graso: Salmón, sardinas, atún y caballa. Tienen "Omega-3", que es súper importante para el cerebro.
Frutos secos: Nueces, almendras, pistachos y cacahuetes.
Semillas: Chía, lino y calabaza.
Otros: Aguacate.

Consejo simple: Usa aceite de oliva para cocinar o aliñar ensaladas en lugar de mantequilla.

09/12/2025

El arroz hace que engordes???

el aumento de peso depende de la cantidad que comas, tu estilo de vida (sedentarismo o ejercicio), y las combinaciones que hagas, ya que es un carbohidrato energético que aporta calorías, pero puede ser parte de una dieta saludable si controlas las porciones y lo acompañas de proteínas y vegetales. Si consumes en exceso, como cualquier alimento calórico, puede llevar al sobrepeso, pero moderado y bien combinado (hervido, con verduras) no es un enemigo para tu peso.

08/12/2025

06/12/2025

Saltarse el desayuno te engorda???

04/12/2025

No busques aprobación, autorizate a ser suficiente y comprometido con tus objetivos.
💚

27/11/2025

Tu vida cambiará hasta que te comprometas más con tus metas que con tu comodidad.
Alimentarte bien, es una forma de autorespeto.
💚

22/11/2025

Tu entorno si importa. Elige tu entorno, cuida tus pensamientos y controla tus emociones.
💚

15/11/2025

¿Por qué necesito vitamina D?
Las vitaminas son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. La vitamina D es importante para su cuerpo porque:

Ayuda a absorber calcio. El calcio es uno de los principales bloques de construcción de los huesos. Una deficiencia de vitamina D puede provocar afecciones de los huesos, como osteoporosis y raquitismo
Tiene un papel en los nervios, músculos y sistema inmunitario:
Sus músculos la necesitan para moverse
Sus nervios la necesitan para llevar mensajes entre su cerebro y su cuerpo
Su sistema inmunitario necesita vitamina D para combatir bacterias y virus
¿Cómo obtengo vitamina D?
Usted puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de su piel, en su dieta y en forma de suplementos. Su cuerpo forma vitamina D en forma natural después de exponerse a la luz solar. No obstante, demasiada exposición solar puede provocar envejecimiento de la piel y cáncer de piel. Por esta razón, muchas personas intentan obtener vitamina D de otras fuentes.

14/11/2025

Sabías la importancia de la vitamina D??
🍏La vitamina D, ayuda a evitar la depresión, ya que es parte de la síntesis de serotonina.
🍏Fortalece el sistema inmunológico.
🍏Fortalece el sistema óseo.
🍏 Tiene participación en la función y protección renal.
Su deficiencia en la actualidad es debido a la falta de exposición al sol(15 minutos por la mañana )
Falta de consumo en la dieta
Estrés y exceso de su gasto.
En espacio saludable, tus vitaminas a tu alcance.
💚

12/11/2025

Es más fácil que tú cambies a qué cambien los demás.
La parte débil y llena de necesidades del alma puede ser comprada y acepta lo simple y de moda, la parte fuerte y decidida nunca puede ser comprada y elige lo bueno, beneficios a largo plazo sin complicaciones.
💚🍏

11/11/2025

Cuida tus pequeñines con acciones significativas...
💚💚