PSQ-Psicología Aplicada

PSQ-Psicología Aplicada Promoviendo la salud mental

Somos psicólogas y nuestro objetivo es proporcionar acompañamiento en solución a problemas prácticos y cotidianos de nuestro comportamiento; de este modo podemos aumentar la calidad de vida y optimizar el funcionamiento de nuestra vida diaria.

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04/12/2025

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“Diciembre: el mes para escucharte de verdad”Diciembre llega cargado de prisas, pendientes y expectativas… pero también ...
02/12/2025

“Diciembre: el mes para escucharte de verdad”
Diciembre llega cargado de prisas, pendientes y expectativas… pero también es un recordatorio suave de que la salud mental necesita pausas, límites y ternura.

En este inicio de mes, regálate un momento para notar:

✨ Qué te está cansando.
✨ Qué te está sanando.
✨ Qué necesitas soltar.
✨ Qué deseas recuperar.

Muchas personas sienten nostalgia, ansiedad o presión en estas fechas, y es totalmente válido.

No todo es fiestas: también hay procesos internos que necesitan ser acompañados con paciencia.

Recomendación psicológica del mes:
Haz una pausa diaria de 5 minutos para observar tu respiración y preguntarte:

“¿Qué necesito hoy para sentirme un poco mejor?”

Esa pequeña práctica puede ayudarte a regular tus emociones y a cerrar el año con mayor claridad.

No tienes que hacerlo sola/o.

🦋La terapia es un espacio seguro para ordenar, sanar y reconstruirte desde el cariño propio.

— Marina Esquivel 🦋
PSQ Psicología Aplicada.

“Al iniciar el último mes del año, no mires el tiempo que se fue… mira el espacio que aún tienes para volver a ti. Dicie...
01/12/2025

“Al iniciar el último mes del año, no mires el tiempo que se fue… mira el espacio que aún tienes para volver a ti.

Diciembre invita a una pausa: a escucharte, a acomodar lo que duele y a elegir un propósito que nutra tu alma.”

Atentamente,
Psic. Marina Esquivel
PSQ – Psicología Aplicada 🦋

“La salud emocional también se entrena.”En el día a día solemos cuidar nuestra alimentación, nuestro cuerpo y nuestros p...
30/11/2025

“La salud emocional también se entrena.”

En el día a día solemos cuidar nuestra alimentación, nuestro cuerpo y nuestros pendientes… pero ¿qué tanto cuidamos nuestra mente?

🦋La salud emocional no es un lujo; es parte esencial de una vida equilibrada.

Cuidar tu salud mental implica:

💖Reconocer cómo te sientes sin juzgarte.
💖Poner límites que protejan tu paz.
💖Permitir descansos cuando tu cuerpo y tu mente lo piden.
💖Buscar apoyo cuando lo necesitas, sin culpa ni vergüenza.

🦋¿Por qué es importante?

Porque una mente atendida te permite relacionarte mejor, tomar decisiones más claras y vivir con mayor ligereza.
No tienes que estar “mal” para pedir ayuda; a veces solo necesitas un espacio donde tu voz sea escuchada y tu historia validada.

💛Recordatorio amable:

Tu bienestar emocional es un acto de amor propio… y merece tu atención diaria.

— Marina Esquivel. 🦋
PSQ Psicología Aplicada.

🧡Hoy quiero regalarte una pausa…Un respiro suave en medio del ruido, para mirar hacia dentro y reconocer algo que a vece...
28/11/2025

🧡Hoy quiero regalarte una pausa…

Un respiro suave en medio del ruido, para mirar hacia dentro y reconocer algo que a veces olvidamos: agradecer también es sanar.

🍁El Día de Acción de Gracias no es solo una tradición; es un recordatorio profundo de que el corazón necesita espacios donde pueda reconocer lo bueno, incluso cuando estamos atravesando momentos difíciles.

Agradecer no borra el dolor, pero le da un lugar seguro, un contorno, una perspectiva.

Cuando agradecemos:
🌿 Integramos nuestra historia: lo que dolió, lo que enseñó y lo que aún está floreciendo.
🌿 Reforzamos vínculos: recordamos a quienes nos acompañan, aunque sea desde la distancia.
🌿 Nos reencontramos con nosotros mismos: con la fuerza que a veces olvidamos que tenemos.
🌿 Activamos esperanza: esa semilla que siempre está, aunque esté escondida bajo la tierra.

🍁Hoy, te invito a hacer un pequeño ejercicio:

Cierra los ojos y piensa en tres cosas —muy simples o muy grandes— que sostuvieron tu camino este año.

🪴Dales un nombre.
🪴Dales un lugar.
🪴Dales gracias.

Porque agradecer no es conformarse… es reconocer la luz que sigue viva en medio de todo.

💛 Que este día te encuentre suave, consciente y en paz.
💫 Y que tu corazón recuerde que siempre tiene algo a lo que volver.

Lic. Marina Gabriela Esquivel Cortés 🦋

17/11/2025
16/11/2025

👉👉 Si tu hijo te pega, es urgente que hagas estas 3 cosas antes de que sea demasiado tarde. Porque si no lo corriges a tiempo, tu hijo crecerá pensando que la violencia es normal... y después será mucho más difícil detenerlo.

🔹 1. Detén su mano con amor, pero con firmeza.

No lo ignores ni lo golpees. Tómale la mano, míralo a los ojos y dile con voz clara: “Te amo, pero no está
bien que me pegues”. Así entiende que lo quieres, pero también que hay límites que no se cruzan.

🔹 2. Enséñale otra forma de sacar su enojo.

Explícale que está bien enojarse, pero que no se resuelve pegando. Muéstrale opciones: respirar
profundo, abrazar un cojín, apretar sus manitas y luego soltarlas, o incluso dibujar lo que siente. Le enseñas que las emociones se expresan, pero sin lastimar.

🔹 3. Revisa el tiempo de pantalla.

Muchos niños que consumen horas y horas de tablet, celular o videojuegos están más irritables y menos tolerantes a la frustración. Reduce esas horas y cámbialas por actividades donde se mueva, juegue, hable y aprenda a canalizar su energía de otra manera.

Cuando un hijo pega, no busca hacerte daño... busca entender qué hacer con lo que siente. Tú eres quien debe guiarlo: con amor, con límites y con ejemplo.
Recuerda: el respeto se enseña desde casa.
📝🖍️✏️

14/11/2025

💔 Abandono paternal: el monstruo que no fue amado

Guillermo del Toro dice que su versión de Frankenstein no trata del miedo, sino de la soledad.
Detrás del “monstruo” y del creador que lo abandona está la historia de muchos hijos que crecieron sin la mirada ni la presencia de su padre.

Cuando un niño no se siente visto ni sostenido, aprende a vivir como si fuera un error: tratando de ganarse el amor que no llegó, buscando en otros lo que faltó en casa.
El abandono deja marcas que se repiten: el hijo hereda el miedo a no valer, a no ser suficiente, a no existir.

Del Toro muestra que el verdadero “monstruo” no nace de la oscuridad, sino del vacío de un padre ausente.
A veces ese hijo, ya adulto, sigue repitiendo la historia: elige amores que lo abandonan, se exige hasta el cansancio o se aleja antes de volver a ser herido.

Pero también puede romper el ciclo: mirar su herida, reconocerla y decidir no dejar que esa ausencia siga mandando.
Ahí empieza la verdadera creación: convertirse en quien necesitó que lo amara.

14/11/2025
🦋Te has preguntado💡 ¿Cuando es el momento de internar a tu familiar o internarte en un hospital psiquiátrico?El momento ...
13/11/2025

🦋Te has preguntado💡
¿Cuando es el momento de internar a tu familiar o internarte en un hospital psiquiátrico?

El momento para internar a una persona en un hospital psiquiátrico es cuando existe una crisis de salud mental que pone en riesgo su vida, su seguridad o la de otros, o cuando ya no es capaz de cuidarse a sí misma. Esto incluye pensamientos o intentos suicidas, agresiones hacia otras personas, incapacidad para realizar actividades básicas como alimentarse o bañarse, alucinaciones o delirios intensos, y episodios graves de depresión o manía.

🦋Señales que indican la necesidad de hospitalización:

✒️Riesgo para sí mismo o para otros:

• Intención o intentos de suicidio.
• Conducta agresiva hacia otras personas.
• Incapacidad para el autocuidado:
• No poder satisfacer necesidades básicas como comer, dormir o bañarse.
• Negarse a tomar la medicación necesaria.

✒️Síntomas psiquiátricos graves:

• Alucinaciones (ver o escuchar cosas que no están ahí).
• Delirios intensos (creencias falsas y firmes).
• Episodios graves de manía o depresión (por ejemplo, un trastorno bipolar descompensado).

✒️Deterioro rápido:

• Cambios drásticos y rápidos en el estado de ánimo, pensamientos y comportamiento.

• Abuso de sustancias:

Cuando el consumo de dr**as o alcohol está directamente relacionado con los síntomas y compromete la salud de la persona.

🦋Consideraciones importantes:

📣Emergencia: Si la situación es una emergencia, debe buscar atención inmediata en el área de urgencias de un hospital.

✒️Evaluación profesional: La decisión final debe ser tomada por profesionales de la salud mental, quienes evaluarán la gravedad del caso y determinarán si la hospitalización es la mejor opción.

🦋Propósito de la hospitalización:

La hospitalización no es un castigo, sino una medida para proteger a la persona, estabilizar su estado de salud mental, ajustar el tratamiento y apoyarla para que pueda continuar su proceso de recuperación de manera más segura.

🦋Mitos comunes.

✒️Las personas con problemas de salud mental son violentas y peligrosas:

🔍La gran mayoría de las personas con enfermedades mentales no son violentas y, de hecho, tienen 10 veces más probabilidades de ser víctimas de delitos violentos que la población general. El estigma y la representación en películas a menudo crean una imagen distorsionada.

✒️Los hospitales psiquiátricos son "manicomios" fríos y hostiles:

🔍Los hospitales psiquiátricos modernos se diseñan para ser entornos terapéuticos, con espacios luminosos, jardines y actividades como arte y terapia ocupacional.

🔍El objetivo es crear un ambiente de calma y seguridad para la recuperación.

✒️La hospitalización es permanente y no hay salida:

🔍El objetivo de la hospitalización es ayudar a los pacientes a recuperarse y volver a su vida diaria. La mayoría de los tratamientos son de corta duración y buscan proporcionar las herramientas necesarias para el manejo a largo plazo.

•Tener un problema de salud mental es un signo de debilidad:

🔍Los problemas de salud mental no están relacionados con la debilidad o la falta de voluntad. Son enfermedades que requieren tratamiento, y buscar ayuda es un acto de fortaleza.

•La enfermedad mental es irreversible:

🔍Los problemas de salud mental pueden ser transitorios y, con el apoyo adecuado, la recuperación es posible.

🦋Mitos sobre el tratamiento.

✒️Terapia y medicamentos son para "tratar los trastornos”

🔍Realidad: La terapia y los medicamentos son herramientas útiles para cualquier persona que necesite apoyo con su salud mental, no solo para aquellos con enfermedades graves.

✒️La medicación cambiará por completo mi personalidad:

🔍Realidad: Los tratamientos son personalizados y el objetivo es aliviar los síntomas, no cambiar quién eres.

✒️¿Hablar de problemas de salud mental ayuda ?

🔍Realidad: Hablar abierta y honestamente sobre la salud mental tiene múltiples beneficios, tanto para la persona como para la comunidad.

🦋Tomado de la red.

13/11/2025
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11/11/2025

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🌟 Educar en positivo significa enseñar con amor y construir confianza. Los niños no necesitan oír continuamente un “NO”; necesitan guías que les muestren cómo hacerlo mejor.

💡 Cuando transformamos nuestras palabras:
✔️ “No grites” ➝ Bajemos la voz
✔️ “No corras” ➝ Caminemos juntos
✔️ “No mientas” ➝ Hablemos con sinceridad
✔️ “No pegues” ➝ Tratemos a los demás con respeto y cariño
Estamos sembrando valores que durarán toda la vida. 🌱

✨ Recordemos: las palabras que usamos hoy con ellos serán su diálogo interior mañana. Educar en positivo no solo mejora la conducta, sino que también refuerza la autoestima, la empatía y la seguridad de nuestros hijos. 💕👩‍👦

Dirección

Cerrada Rodolfo Casillas No. 38
Jardines De Atizapán
52978

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