Nutrióloga Miriam Flores

09/07/2022

Reducir tu consumo de sal ayuda a diminuir tu presión arterial y disminuye el riesgo de presentar hipertensión arterial y otras enfermedades del corazón.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones.
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Fuente: OPS.Reducir el consimo de sal. 2020

11/03/2022

▫️Realizar una buena elección de productos alimenticios.
✅Esta se refiere a cómo realizar una
selección cuidadosa de alimentos para
tener una alimentación saludable; considera
el valor nutricional de los alimentos y las
necesidades individuales de las personas.

My Sun and Stars • You Make Me Happy

25/02/2022

El comer sano o saludable no significa comer menos.Todo esta en la selección de alimentos con una adecuada carga de calorías, así como de nutrimentos que beneficien al cuerpo.

06/01/2022

El hambre es una necesidad básica de las personas.🍲🏃
No obstante, es importante aprender a diferenciar entre el hambre emocional y la física.

Básicamente, el hambre física es la necesidad que tiene nuestro cuerpo por recibir alimento, objetivo: buscar y consumir comida.

Por su parte, el hambre emocional es esa sensación efímera que nos impulsa a comer cierto tipo de alimento lo antes posible. Esta se caracteriza por llevarnos a consumir comida en exceso, incluso cuando nuestro cuerpo no lo requiere, lo cual suele ocasionar un sentimiento de culpa.

16/12/2021

¿Te has propuesto mil veces hacer un cambio y no lo logras?
🤍No es malo repetir ya que algunas veces se cultivan buenos hábitos, pero otras veces nos llevan a crear más de lo mismo o situaciones que nos limitan.
▫️💟Cambiar es dejar de repetir lo mismo▫️
Tu puedes cambiar tus rutinas, lo que comes, lo que piensas, lo que compartes, lo que hablas.
La vida es corta como para estar pensando como hemos hecho las cosas, VIVE❣

30/10/2021

En estas fechas se antoja un pan de muerto🥧

19/10/2021

Día mundial de la lucha contra el de ! 🎀

08/10/2021

Opciones de snack🍫 OXXO
Muchas veces se nos puede hacer complicando comer algo saludable en la calle por eso dejo estas opciones que puedes encontrar en cualquier oxxo.
Para que puedas cumplir con tus objetivos 🙌

14/09/2021

¿Habías escuchado hablar de la dieta de la milpa?🌽
🇲🇽𝐸𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑚𝑜𝑑𝑒𝑙𝑜 𝑑𝑒 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑏𝑎𝑠𝑎𝑑𝑜 𝑒𝑛 𝑙𝑎 𝑐𝑢𝑙𝑡𝑢𝑟𝑎 𝑦 𝑐𝑎𝑟𝑎𝑐𝑡𝑒𝑟𝑖𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎𝑠 𝑟𝑒𝑔𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑀𝑒𝑥𝑖𝑐𝑎𝑛𝑎🇲🇽
𝑩𝒂𝒔𝒂𝒅𝒂 𝒆𝒏 𝒄𝒖𝒂𝒕𝒓𝒐 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔:
▫️ Maíz🌽
▫️Chile🌶️
▫️Calabaza
▫️Frijoles

09/09/2021

Opción ligera de cena o colación.
𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔.
▫️𝑁𝑜𝑝𝑎𝑙 𝑎𝑠𝑎𝑑𝑜.
▫️𝐽𝑎𝑚𝑜́𝑛 𝑑𝑒 𝑝𝑎𝑣𝑜.
▫️𝑄𝑢𝑒𝑠𝑜 𝑂𝑎𝑥𝑎𝑐𝑎.
▫️𝑃𝑖𝑐𝑜 𝑑𝑒 𝑔𝑎𝑙𝑙𝑜.

02/09/2021

𝑳𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒗𝒂𝒍𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒏𝒇𝒆𝒓𝒎𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔 𝒄𝒓𝒐́𝒏𝒊𝒄𝒐 𝒅𝒆𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒕𝒊𝒗𝒂𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒆𝒏 𝒂𝒖𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒆𝒃𝒊𝒅𝒐 𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒎𝒂𝒍𝒂 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏...𝐻𝑎𝑔𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑑𝑒 𝑡𝑜𝑑𝑜 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑝𝑟𝑒𝑣𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑡𝑒𝑛𝑖𝑒𝑛𝑑𝑜 𝑢𝑛𝑎 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑏𝑎𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒𝑎𝑑𝑎🍉🍍.

22/08/2021

𝐸𝑙 𝑚𝑒́𝑡𝑜𝑑𝑜 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑜 𝑛𝑜𝑠 𝑎𝑦𝑢𝑑𝑎 𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑜𝑐𝑒𝑟 𝑒𝑙 𝑡𝑎𝑚𝑎𝑛̃𝑜 𝑑𝑒 𝑙𝑎𝑠 𝑝𝑜𝑟𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑜 𝑟𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑒𝑛 𝑙𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑒𝑟𝑎 𝑚𝑎𝑠 𝑓𝑎𝑐𝑖́𝑙.

◽C𝖾𝗋𝖾𝖺𝗅𝖾𝗌 : el puño cerrado

◽𝖦𝗋𝖺𝗌𝖺𝗌: 𝖫𝖺 𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖽𝖾𝖻𝖾 𝗌𝖾𝗋 𝗅𝖺 𝗉𝗎𝗇𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝗎𝗇 𝖽𝖾𝖽𝗈.

◽𝖰𝗎𝖾𝗌𝗈:𝖴𝗇𝖺 𝗉𝗈𝗋𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖺𝖽𝖾𝖼𝗎𝖺𝖽𝖺 𝖾𝗌 𝖽𝖾𝗅 𝗍𝖺𝗆𝖺𝗇̃𝗈 𝖽𝖾 𝖽𝗈𝗌 𝖽𝖾𝖽𝗈𝗌.

◽Fruta: la que quepa en una mano.

◽Proteína: la porción de carne, pescado o huevos la determina la palma de la mano.

◽Verduras: las dos manos juntas y abiertas.