Guendanabani Salud Integral

03/02/2026

03/02/2026

Pensar que “me voy a volver adicto” es un mito común. ❌

Un psiquiatra evalúa dosis, tiempos y necesidades específicas para cada persona, reduciendo riesgos y cuidando tu proceso de forma segura y responsable. 🌱👨‍⚕️

02/02/2026

💭 A veces no es el problema lo que pesa, sino todo lo que imaginamos alrededor. Respira, suelta y confía. No todo necesita una respuesta hoy. 🌿

01/02/2026

SIGO APRENDIENDO.

Con todos mis años y todas mis condiciones, me doy cuenta que cada vez sé menos.

Porque he centrado mis batallas hacia afuera, cuando el verdadero enemigo está adentro.

Mis verdaderos enemigos no son la inseguridad, las decisiones de los míos que no acepto, la crisis de valores y económica. Mi enemiga no es la muerte propia o ajena, la enfermedad, la pobreza o la marginación.

No son las potencias beligerantes, ni las religiones extremistas. Ni siquiera aquellos que dañaron mi cuerpo o mi alma cuando fui niño.

Descubro que el verdadero destructor está dentro de mí. Se manifiesta en mis emociones mal gestionadas que me llevan a polos apasionados que padezco. En mis vicios de pensamiento, en mis adicciones y prejuicios. En mi dificultad para aceptar lo que no esta en mis manos para centrarme en lo que sí puedo hacer por mí.

El depredador se oculta detrás de mis resentimientos, de mi incapacidad para tratarme con consideración y afecto. Escondido en mi deseo de odiar, en mis celos y mis cobardías.

Tal vez, y solo supongo que tal vez; la próxima lección será cambiar de adversarios y de adversidades. Voltear a mi interior y “reiniciar el antivirus”. Y tal vez supongo también, ese pudiera ser el inicio del verdadero aprendizaje.

Feliz fin de semana.

Psic. Raúl Herrera.
97 103 98 25.

29/01/2026

🌿✨ La salud mental también merece atención profesional. Este 31 de Enero, la Dra. Yadhira A. Álvarez Alonso, Médica Psiquiatra, estará en Oromed Huatulco.

👉 ¡Agenda tu cita y cuida de ti!

29/01/2026

🧠💜 La psicología también es sostener a otros

La salud mental no se vive en soledad. Crece cuando nos sentimos vistos, escuchados y acompañados. La psicología nos recuerda que el apoyo emocional y los vínculos sanos fortalecen la mente y el corazón.

Cada persona importa. Cuando alguien extiende la mano con empatía, comprensión y respeto, se construyen redes que sanan 🤝✨.

28/01/2026

El maltrato no entiende de currículums ni de clases sociales. 🚫🎓 A menudo, creemos que una mujer con estudios superiores tiene "más herramientas" para salir de ahí, pero la realidad es otra: la vergüenza y el miedo al juicio social pueden alargar el silencio hasta más de 12 años. 💔⏳

La educación en valores y el autocuidado son las verdaderas armas. 🛡️✨ No juzgues el tiempo de una víctima; cada proceso es una batalla interna contra el miedo y la dependencia. 👣❤️

📞 📵 ¡No estás sola! 💪💜

27/01/2026

📖⏳ El silencio no entiende de estudios ni de títulos.
Las mujeres que no saben leer ni escribir tardan, en promedio, 8 años en pedir ayuda.
Las mujeres con doctorado, casi 13 años.

Esto nos recuerda que el dolor, el miedo y la normalización de la violencia no hacen distinción entre niveles educativos. A veces, lo más difícil no es entender lo que pasa, sino atreverse a decirlo en voz alta. 💔

Necesitamos comunidades más empáticas, espacios seguros y personas dispuestas a escuchar sin juzgar. Hablar a tiempo puede cambiar una historia, salvar una vida y devolver la esperanza. 💜🤝

26/01/2026

Lo mejor está en camino 🌱 ✨

25/01/2026

¿VIVES EN SOLEDAD?

La soledad y el aislamiento son problemas que están creciendo de manera exponencial en nuestras sociedades.

Nos sentimos solos aun cuando tenemos gente a nuestro lado; familia, amigos, compañeros. El aislamiento es más brutal. Aparece cuando las circunstancias nos alejan de seres queridos tanto como de redes de apoyo e incluso de programas gubernamentales.

Buscar espacio a solas para disfrutar es saludable. Sentir un vacío a veces insoportable por la falta de vínculos sólidos, por el menosprecio de los nuestros o por el egoísmo de esta sociedad que prioriza el egocentrismo; es un problema de salud.

Busca personas que entiendan tu situación. Evita el daño de personas bien intencionadas que procuran convencerte o de que tienes la culpa o de que “así es la vida”. Impide abusos a tu vulnerabilidad y cuídate, esperando tiempos mejores. La soledad es temporal y el aislamiento rompible.

La soledad nos enseña a valorar la compañía de calidad y fortalece nuestra autonomía cuando la tratamos eficazmente. El aislamiento se rompe aprendiendo a aprovechar los recursos gubernamentales.

Y finalmente, ¡ánimo! Quien busca encuentra. No te canses de buscar la inclusión con personas o grupos que puedan ayudar en tu recuperación.

Te abrazo con afecto.

Psic. Raúl Herrera.
971 103 98 25.