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Psic. Luis Ureña

Casa
Mexico
La Paz
Psic. Luis Ureña

ATENCIÓN PSICOLÓGICA:
Adolescentes, jóvenes y Adultos. Ced. Prof. 12880035

29/09/2025

Para mayor información, envía un mensaje por Whatsapp al
612 102 2437

11/02/2025

¿La ansiedad está tomando el control? Prueba esto:

La ansiedad puede ser abrumadora, pero hay estrategias que pueden ayudarte a recuperarte en momentos de estrés. Aquí te comparto algunas técnicas que puedes probar en casa:

✅ Respiración diafragmática
Inhala profundamente por la nariz en 4 segundos, mantén el aire por 4 segundos y exhala lentamente por la boca en 6 segundos. Repite hasta sentirte más relajado.

✅ Técnica 5-4-3-2-1
Si sientes ansiedad, reconéctate con el presente:
🔹 5 cosas que puedas ver
🔹 4 cosas que puedas tocar
🔹 3 cosas que puedas escuchar
🔹 2 cosas que puedas oler
🔹 1 cosa que puedas saborear

✅ Relajación muscular progresiva
Tensa y relaja los músculos de tu cuerpo, comenzando desde los pies hasta la cabeza. Esto ayuda a reducir la tensión acumulada.

✅ Escribe tus pensamientos
Anotar lo que sientes puede ayudarte a entender y procesar tu ansiedad. A veces, al verlo en papel, pierde fuerza.

✅ Ejercicio físico
Mover tu cuerpo libera endorfinas y reduce el estrés. Caminar, estirarte o bailar pueden hacer una gran diferencia.

✅ Cambia el enfoque
Cuando la ansiedad te abrume, cambia de actividad: escucha música, lee algo positivo o haz una actividad creativa.

Si la ansiedad persiste y afecta tu vida diaria, buscar ayuda profesional es un paso importante. Estoy aquí para acompañarte.

📩 Agenda tu consulta
📞 612 102 2437

04/02/2025

🔹 DESMITIFICANDO LA TERAPIA: LO QUE REALMENTE SUCEDE EN UNA SESIÓN 🔹

Muchas personas tienen dudas o temores sobre ir a terapia porque han escuchado ideas erróneas. Hoy quiero ayudarte a aclararlas:

🔴 MITO: "El psicólogo solo escucha y no hace nada."
✅ REALIDAD: La terapia es un proceso activo. No se trata solo de hablar, sino de recibir herramientas, técnicas y estrategias que te ayudarán a comprender tus emociones, cambiar patrones negativos y mejorar tu calidad de vida.

🔴 MITO: "Solo las personas con problemas graves necesitan terapia."
✅ REALIDAD: La terapia es para todos. No es necesario estar en crisis para beneficiarse de ella. Puede ayudarte a manejar el estrés, mejorar tus relaciones, tomar decisiones importantes y potenciar tu desarrollo personal.

🔴 MITO: "Hablar con un amigo es lo mismo que ir a terapia."
✅ REALIDAD: Los amigos pueden brindarte apoyo emocional, pero un psicólogo tiene la formación profesional para ofrecerte herramientas basadas en la ciencia, desde una perspectiva objetiva y libre de juicios.

🔴 MITO: "Ir a terapia significa que estoy loco o soy débil."
✅ REALIDAD: Buscar ayuda psicológica no es señal de debilidad, sino de valentía. Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. La terapia es un acto de autoconocimiento y crecimiento.

🔴 MITO: "La terapia es solo hablar del pasado y revivir traumas."
✅ REALIDAD: Aunque en algunos casos se explora el pasado, la terapia se enfoca en el presente y el futuro. El objetivo es comprender cómo ciertos patrones pueden estar afectando tu vida actual y encontrar formas de mejorarlos.

✨ La terapia es un espacio seguro, de confianza y sin juicios, donde puedes ser tú mismo y trabajar en tu bienestar emocional.

Si quieres conocer más o agendar una sesión, envíame un mensaje. ¡Tu salud mental importa!

Tel: 612 102 2437

📩 Psicólogo Luis Eduardo Ureña Castro
📍 CAP Centro de Atención Psicológica

30/01/2025

La depresión afecta la comunicación entre diferentes regiones del cerebro, especialmente aquellas involucradas en la regulación del ánimo, la cognición y las emociones. La depresión no es simplemente un estado de ánimo pasajero, sino una condición médica seria que requiere atención y tratamiento profesional URGENTE.
👉 Si crees que alguien de tu alrededor o tu mismo/a podrías padecerla, por favor contacta con un profesional acreditado. Puedes encontrarlos en psicologiaymente.com

30/01/2025

¿Qué es un trauma psicológico? 🧠💔

Un trauma psicológico es una herida emocional que surge cuando vivimos una experiencia intensa, dolorosa o aterradora que nos supera y nos deja una marca profunda. No se trata solo de recordar algo malo, sino de cómo esa vivencia afecta nuestra manera de pensar, sentir y reaccionar en la vida diaria.

Puede ser causado por situaciones como accidentes, pérdidas, abuso, violencia o cualquier evento que nos haga sentir inseguros y sin control. A veces, los efectos aparecen de inmediato, pero en otros casos pueden manifestarse tiempo después, generando ansiedad, miedo, insomnio o dificultades para relacionarnos con los demás.

Es importante saber que el trauma no es señal de debilidad, sino una respuesta natural del cerebro ante el dolor. Con el apoyo adecuado y estrategias de sanación, es posible superar sus efectos y recuperar el bienestar. 💙✨

Si sientes que un evento del pasado sigue afectando tu presente, no dudes en buscar ayuda profesional. ¡Tu bienestar emocional es una prioridad! 💪🏼💡

CITAS: 612 102 2437

20/05/2024

Hoy en el día del psicólogo, quiero decirles a todos nuestros pacientes:

Gracias por permitirnos acompañarte en tu proceso. Gracias por tu confianza. Gracias por dejarnos ser parte de tu transformación. Gracias porque cada sesión ha sido una oportunidad para aprender y crecer juntos, pero sobre todo... Gracias por ser tan valiente y atreverte a sanar !!

11/05/2024

Para mayor información, puede comunicarse vía Whatsapp al número: 612 102 2437

https://wa.me/message/D5YN7QGVVXT7D1

19/12/2022

PSICOLOGÍA JURÍDICA Y FORENSE.

Seguimos aprendiendo y capacitándonos. 👌🏼

01/06/2022

Un paso más... Especialidad en psicología jurídica 🧑‍🎓 obteniendo el mejor promedio de la generación. 😎

25/12/2021

Que la tranquilidad, la paz y la armonía reine por siempre en sus mentes y en sus corazones. Felices Fiestas.. !!

Dirección

Ignacio Ramírez Esquina Santos Degollado No. 115, Zona Centro. La Paz,. S
La Paz
23050

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Lunes	9am - 2pm
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