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¿Lo has visto, y has pensado que es mugre? Pues no es mugre, es Acantosis nigricans es una condición de la piel que se p...
15/12/2022

¿Lo has visto, y has pensado que es mugre?

Pues no es mugre, es Acantosis nigricans es una condición de la piel que se presenta en forma de manchas oscuras en la piel con textura aterciopelada. Estas manchas aparecen generalmente en áreas donde la piel se pliega como, por ejemplo: en el cuello, en las axilas, en el área de la ingle, adentro de los codos, detrás de las rodillas y en los nudillos de los dedos.

La acantosis suele aparecer en personas con concentraciones altas de insulina en la sangre, algo propio de la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina se ve en personas con sobrepeso u obesidad, lo que las hace más propensas a desarrollar una diabetes tipo 2. También se asocia a otras afecciones endocrinas, como el síndrome de ovario poliquístico.

Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio físico con regularidad puede ayudar a bajar la concentración de insulina en sangre y a mejorar el aspecto de la piel.

Nuevo mes, nuevos comienzos 🙌 nada de excusas por que se vienen las fiestas 💪
01/12/2022

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Haz de tu cuerpo el mejor atuendo que tienes 🙌 💪🍎
24/11/2022

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Así se debería ver tu plato ☝️🥗Llena al menos 1/2 plato con vegetales (lechuga, espinaca, acelga, tomate, pepino).🥩Llena...
08/11/2022

Así se debería ver tu plato ☝️

🥗Llena al menos 1/2 plato con vegetales (lechuga, espinaca, acelga, tomate, pepino).
🥩Llena al menos 1/4 de tu plato con proteína (pescado, pollo, carne, cerdo).
🍚Llena 1/4 de tu plato con cereales o leguminosas (lentejas, frijoles, arroz, tortillas, quinoa).

Esto es un ejemplo que nos facilita el reconocimiento de nuestras porciones de los alimentos que debemos ingerir en cada comida 🤗

Les presumo un poquito de lo que comen mis pacientes ❤️No hay alimento malo, si no, porciones adecuadas ☝️
03/11/2022

Les presumo un poquito de lo que comen mis pacientes ❤️

No hay alimento malo, si no, porciones adecuadas ☝️

🥰😜Bonito jueves 🙌🙌
03/11/2022

🥰😜

Bonito jueves 🙌🙌

La tortilla de maíz es ideal para cualquier dieta, ya que una pieza de 30g aporta sólo 70 kcal, brindando energía y evit...
13/10/2022

La tortilla de maíz es ideal para cualquier dieta, ya que una pieza de 30g aporta sólo 70 kcal, brindando energía y evitando la pérdida de masa muscular, pues aporta carbohidratos de lenta absorción, que son necesarios para tener buenas reservas de glucógeno.

Además, es una buena fuente de calcio, indispensable para la contracción muscular; fuente de fibra, que regula la digestión; y de niacina, una vitamina que ayuda en la producción de energía y en el funcionamiento del sistema nervioso.

Para la elaboración de la tortilla el maíz se requiere un proceso de nixtamalización: cocinar el maíz en agua, con cal. Durante este proceso el grano absorbe calcio, principalmente, y se incrementa el balance de aminoácidos esenciales. Esto aumenta valor nutricional a la tortilla, haciendo que otros nutrimentos se vuelven de fácil asimilación, como el calcio, fósforo y fibra; mientras disminuye el ácido fítico, que permite la correcta absorción de otros minerales.

Pero como todo alimento su consumo debe ser moderado. ☝️

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10/10/2022

INICIA CON NUEVOS OBJETIVOS 🤩

AGENDA 📲

Inicia este mes y termina tu año 👇 Bajando tú % de grasa y mejorando tu salud 💪

Se manejan dos modalidades de consultas: ONLINE Y PRESENCIAL

¿Qué incluye tu consulta?
✔️ Plan alimenticio personalizado a tu gusto y necesidades.
✔️ App de seguimiento desde tu celular.
✔️ Recomendaciones generales.
✔️Apoyo vía whatsApp.
✔ Marcas recomendadas.
✔️ Lista de equivalentes.
✔️ Lista de super.
✔ Medidas de bioimpedancia: % de grasa corporal, % de masa muscular, grasa visceral, edad metabólica. (Presencial)
✔ Rutinas de ejercicios.
✔ Educación nutricional.

⬇️ Reduce tu porcentaje de grasa, come saludable ¡Rico! Y variado. No sentirás que llevas un plan alimenticio. ¡Te acompaño en cada parte del proceso! 🙌

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El plátano es un alimento muy popular, sin embargo, sus propiedades están infravaloradas o no se conocen tanto. Por eso,...
28/09/2022

El plátano es un alimento muy popular, sin embargo, sus propiedades están infravaloradas o no se conocen tanto. Por eso, hoy te cuento sobre el plátano 😉🍌

El plátano es una de las frutas que mas se evita debido a que posee una mayor proporción de hidratos y almidón. Sin embargo, es un alimento con alto contenido acuoso, rico en fibra y sin muchas calorías a diferencia de lo que muchos piensan.

También es uno de los alimentos que mas saciedad producen, que al mismo tiempo pueden beneficiarnos al influir sobre la flora intestinal por contener sustancias con efecto prebiótico.

Respecto a su contenido en micronutrientes, el plátano es uno de los alimentos con más potasio a nuestra disposición, así como también ofrece vitaminas del complejo B, magnesio, vitamina A y carotenos, siendo por ello un alimento muy apropiado para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular, lo que lo convierte en un aliado de los deportistas 💪

Ofrece minerales y vitaminas que son imprescindibles para la correcta contracción muscular y el funcionamiento del sistema nervioso.

Además, el plátano es fuente de almidón que junto a la fibra ofrecerá energía a largo plazo, mientras que el plátano maduro es fuente de azúcares naturales que ofrecen energía sana y de calidad a corto plazo, por lo que puede usarse para reponer energía en un breve tiempo o bien, para almacenar energía para una carrera de larga duración.

Así que no hay que evitarlo, también es adecuado para nuestra dieta diaria 👏

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02/09/2022

NUEVO MES, NUEVOS OBJETIVOS 🤩

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PRIMER DIA DE ESCUELA 🐟Una correcta nutrición se inicia a temprana edad, incluyendo en la alimentación los alimentos apr...
29/08/2022

PRIMER DIA DE ESCUELA 🐟

Una correcta nutrición se inicia a temprana edad, incluyendo en la alimentación los alimentos apropiados a las condiciones de la persona.🍏

👦👧El niño y niña debe iniciar la jornada escolar con un buen desayuno.
En el transcurso de la mañana se recomienda un aporte de alimentos (refrigerio) como complemento al gasto calórico ocasionado por la actividad física e intelectual, y como factor importante también a éste gasto de energía la etapa de crecimiento y desarrollo  acelerado en la edad escolar.

Los lunch saludables deben llevar: fruta (en jugo, entera o porción), proteína (queso, o huevo, o jamón, o pollo, lácteos), cereal (pan, tortilla, galletas, avena,etc) y opcional según su estado nutricional y de actividad física algo dulce(galletas, chocolate chico) y el agua.

No está bien alimentado quien come más.
Las buenas costumbres alimentarias, adquiridos en la niñez, y el consumo adecuado y equilibrado de los alimentos repercuten en cualquier otra actividad que se emprenda.

Aquí les dejo unas opciones de lunch👉

Se trata de balance ⚖️ Mis pacientes saben lo rico que se come en un plan alimenticio, respetando el balance 🙌
23/08/2022

Se trata de balance ⚖️

Mis pacientes saben lo rico que se come en un plan alimenticio, respetando el balance 🙌

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