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Nutrióloga Ana Zúñiga

Casa
Mexico
Laguna Tepic
Nutrióloga Ana Zúñiga

Buscamos aportar bienestar y salud a tu vida, por medio de la reorientación de hábitos alimenticios.

25/08/2025

💪🏼 La creatina no es magia, ¡es ciencia! 🔬
✔️ +1.1 kg de masa magra
✔️ –0.7 kg de grasa corporal
✔️ Más fuerza y energía en tus entrenamientos

👩🏻‍⚕️ Segura, efectiva y apta para hombres y mujeres.
¿List@ para probarla? 🚀

24/08/2025

💪🏼 La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos en el ámbito deportivo. No hace milagros, pero sus beneficios están muy bien documentados.

🔍 Una revisión sistemática y metaanálisis publicada recientemente (Desai et al., 2024) encontró que la suplementación con creatina monohidrato favorece en promedio un incremento de poco más de 1 kg de masa muscular y una reducción cercana a 1 kg de grasa corporal. La reducción de grasa no es directa, sino consecuencia de entrenar con mayor intensidad y volumen gracias al aumento de masa magra.

✅ La recomendación general es de 3–5 g al día, aunque una pauta más individualizada es ~1 g por cada 10 kg de peso corporal (ejemplo: una persona de 70 kg podría tomar 7 g diarios).

👨🏻‍⚕️ Numerosos estudios a corto y largo plazo confirman su seguridad: no daña la función renal en personas sanas, no está relacionada con caída de cabello, y la “retención de agua” es intracelular, lo cual favorece la hidratación muscular. Además, se investiga su potencial en salud neurológica y protección celular más allá del deporte.

12/08/2025

💪 ¿Ya incluyes Omega 3 en tu alimentación?
Este tipo de grasa buena es esencial para tu salud, y aquí te cuento por qué:

✨ Mejora la salud del corazón
🧠 Favorece la función cerebral y memoria
🌿 Disminuye la inflamación en el cuerpo
😌 Ayuda a regular el estado de ánimo
👀 Protege la salud visual
💆‍♀️ Apoya el equilibrio hormonal

Puedes obtenerlo de alimentos como:
🐟 Salmón, atún, sardinas
🌰 Nueces, chía, linaza
🥄 Suplementos de alta calidad (¡con respaldo profesional!)

📌 En consulta te indico la dosis correcta para ti y si necesitas suplementarlo.
¡Tu cuerpo lo necesita!

09/08/2025

☕️✨ ¿Vas a Starbucks y no sabes qué pedir?
¡No todo tiene que ser ultra calórico! Aquí te dejo algunas opciones que puedes pedir SIN sabotear tu alimentación

Recuerda: se trata de elegir mejor, no de restringirte.
🍃 Sí se puede disfrutar y cuidar tu salud al mismo tiempo.

📍Te acompaño con más tips en consulta presencial o en línea.
📲 Agenda tu cita hoy.

08/08/2025

🛒✨Estos son los alimentos que SÍ o SÍ debes llevar cuando vayas al súper
Por tu salud hormonal, energía y bienestar integral… no pueden faltar en tu despensa:

🥑 Grasas buenas como aguacate, aceite de oliva y nueces
🥚 Proteínas de calidad: huevos, pollo, pescado o legumbres
🥦 Verduras frescas y de temporada
🍓 Frutas con bajo índice glucémico (fresas, manzana verde, arándanos)
🍚 Carbohidratos integrales: avena, arroz integral, quinoa
🧂Y por supuesto… ¡especias naturales para darle sabor sin culpas!

💡Recuerda: lo que compras, lo comes. Haz elecciones conscientes desde el carrito y tu cuerpo te lo va a agradecer.

📍Consulta en línea o presencial (Tepic): Av. México Nte. 505, Mololoa.
👩‍⚕️ Nutrióloga Ana Zúñiga – Tu guía hacia una mejor versión de ti 💚

07/08/2025

🌿 Alimenta tu equilibrio hormonal ✨

¿Sabías que lo que comes impacta directamente en tus hormonas?
Una alimentación adecuada puede ayudarte a reducir síntomas como fatiga, irritabilidad, acné hormonal, cambios de humor y más. 🧠💪

Incorpora a tu día a día alimentos como:
🥑 Aguacate
🐟 Pescado rico en omega 3
🍓 Frutas rojas
🥦 Verduras crucíferas
🥜 Semillas (chía, linaza, ajonjolí)

Una buena nutrición es tu mejor aliada para sentirte bien desde adentro. 💚
¡Yo te ayudo a lograr ese balance hormonal que tanto necesitas!

📍Consulta presencial en Tepic: Av. México Nte. 505 norte, Mololoa
💻 Consulta en línea disponible

✨ Agenda tu cita hoy.

06/08/2025

¿Lista para sentirte bien por dentro y por fuera? 💫
Te acompaño con un plan nutricional personalizado, sin dietas extremas ni restricciones absurdas.
✨Consulta en línea y presencial
📍Av. México Nte. 505, Mololoa, Tepic, Nay.
📲 Agenda tu cita hoy mismo

06/08/2025

💬 "Esto opinan mis pacientes..."
Nada habla mejor de mi trabajo que los resultados reales de quienes confían en mí.
Gracias por dejarme acompañarte en tu camino hacia una mejor relación con la comida, tu cuerpo y tu salud. 💚
📍Consulta presencial y en línea
👩‍⚕️ Ana Zúñiga | Nutrióloga

05/08/2025

✨ Esto opinan mis pacientes sobre trabajar conmigo ✨
Cada proceso es único, pero todos tienen algo en común: el compromiso con su bienestar.
Gracias por confiar en mí para acompañarlos en este camino 🙌💚

🔸 Asesoría personalizada
🔸 Acompañamiento real
🔸 Resultados sostenibles

¿Tú también quieres transformar tu salud?
📲 Agenda tu consulta en línea o presencial
📍 Av. México Nte. 505 norte, Mololoa, Tepic, Nay.

01/08/2025

¿Lista para sentirte bien contigo misma? 🌟
"Te acompaño a tu mejor versión" no es solo una frase, es un compromiso real con tu salud y bienestar.
Consulta conmigo y comencemos juntas el camino hacia una vida más ligera, energética y saludable 🧘‍♀️🍎
📩 Agenda tu cita hoy, ¡presencial o en línea!

29/07/2025

Paciente feliz 💚
Y tú, ¿a qué esperas? Aquí no se trata de sufrir, se trata de aprender.
📍 Consultas en línea y presenciales.

👉 Tip de hoy: ¡No necesitas matarte de hambre para ver resultados!

22/02/2025

🚨 ¿Crees que para verte y sentirte bien tienes que comer menos? ❌ ¡Error! La clave no está en la restricción, sino en el equilibrio.

🥗 Un plato balanceado = un cuerpo con energía, salud y bienestar.
✅ Incluye proteínas para la saciedad 💪
✅ Carbohidratos de calidad para energía 🍚
✅ Grasas saludables para tu metabolismo 🥑
✅ Fibra para digestión y salud intestinal 🥦

Cuando equilibras tus platos, equilibras tu vida. ✨💚

📌 Guarda este post y dime en los comentarios: ¿cuál es tu platillo saludable favorito? 👇💬

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