Nutriólogo Iván Rocha

Nutriólogo Iván Rocha Nutrición Deportiva.
-Planificación nutrimental en preparación y justa deportiva
-Recomposición corporal -Síndrome metabólico -Mejora de hábitos

02/12/2025

Si no es instagrameable es igual de nutritivo 👀💪

Si, así es! Si tú eres como yo que no eres un chef en la cocina, que vives comiendo de tuppers, muchas veces tu platillo no se ve bien para la foto, pero créeme que te nutre de igual forma.

A ver, a ver, antes de que pienses que estoy diciendo que una es mejor que la otra, déjame decirte que no me has entendido 😅.

Me refiero que en toda la variedad de alimentos que existen, las nutrientes (protes, carbs, vitaminas) se encuentran presentes. Puedes adaptar tu nutrición a tus gustos, tiempos, presupuestos y sin bronca cubrir todo lo que requieres. 🦦

Si te late que te comparta recetas aptas para tus necesidades, escríbeme la palabra "platillo" y me armo unas recetas para cada situación 🥗🍲

21/11/2025

No todo tiene que ser perfecto 🫂

No esperes al momento perfecto, a tener el plan perfecto, la rutina perfecta. El empezar con lo que tienes, en el momento donde te nace y tienes la combinación de motivación y constancia, eso es lo importante.

Date ese chance de intentar algo nuevo, de hacer eso que habías pospuesto por tanto tiempo.

Cuéntame, ¿qué es es que quieres hacer y has dejado para "el momento perfecto"?

15/11/2025

La proteína en polvo NO es chocho, NO es magia y NO es obligatoria.
Es simplemente un recurso práctico para llegar a tus números cuando no te da la vida.
Lo que realmente importa: tu requerimiento diario.

Guarda este Reel para cuando vuelvas a dudar ✨
Y cuéntame: ¿qué mito del gym quieres que destruya después?

05/11/2025

¿Sabías que la creatina no solo sirve para ganar músculo? 🤔
También puede ayudarte a dormir mejor, regular la glucosa y reducir la fatiga mental.
Sí… tu cerebro también usa creatina 💥

La mayoría solo piensa en rendimiento físico, pero pocos saben que también influye en energía, enfoque y recuperación cerebral.

💡 No se trata solo de fuerza, sino de funcionar mejor en todo sentido.
Y cuando eso mejora… el rendimiento se dispara.

👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Quieres que te diga cuál es la mejor forma de tomarla según tu objetivo?
Si este tema te sirvió, guárdalo y compártelo con quien todavía cree que la creatina “solo es para el gym"

27 de enero día del nutriologo Solo quiero agradecer a todos los que han estado en este camino, las personas que confian...
28/01/2025

27 de enero día del nutriologo

Solo quiero agradecer a todos los que han estado en este camino, las personas que confian en mi para aportar a sus proyectos y trayectoria.

Han sido 6 años de mucho aprendizaje, pasando del fut al cross, al bjj, mma, etc. Pero en cada deporte disfrutando al máximo y aportando lo mejor de mi.

Es una chulada poder vivir de lo que más te apasiona. (Si leyeron todo, me deben un café)

Los cambios más básicos pero sostenibles,  son los que llevan a mejores resultados 💪Deja de buscar algún atajo en tu pro...
12/11/2024

Los cambios más básicos pero sostenibles, son los que llevan a mejores resultados 💪

Deja de buscar algún atajo en tu proceso, lo más importante es lo más simple. Darle a tu cuerpo movimiento, descanso y nutrimentos qué le permitan evolucionar.

Si tienes dudas de como llevar esto a tu estilo de vida, mándame mensaje ⚡️

Llego el certificado, fue un lujo aprender de los más top en las ciencias del deporte. Sin duda que  está haciendo las c...
15/10/2024

Llego el certificado, fue un lujo aprender de los más top en las ciencias del deporte. Sin duda que está haciendo las cosas bien. A seguir aprendiendo ⚡️

Este fin me lance a la cdmx para la segunda edición del   powerd by  . Fue una jornada intensa de mucha información acer...
18/08/2024

Este fin me lance a la cdmx para la segunda edición del powerd by . Fue una jornada intensa de mucha información acerca de las ciencias del deporte, es importante seguir en constante actualización y que mejor que sea de la mano de los más pros en la actualidad 🫡

🧪 📐 Se vienen nuevas cosas para aplicar en consulta y seguir mejorando.

Oficialmente   💪Después de aventarme a veracru, tener un curso intensivo con dos muy buenos profesores, se logró!Sumando...
09/08/2024

Oficialmente 💪

Después de aventarme a veracru, tener un curso intensivo con dos muy buenos profesores, se logró!

Sumando un poco más a las herramientas de trabajo y mejorar la consulta con cada paciente.

Gracias profes y , el nivel de enseñanza da buenos resultados.

(Ya puedo poner 📐 en mi descripción y comprar mi hieoera de nutri deportivo)

23/05/2024

Recordatorio: con las temperaturas tan altas es importante mantenernos hidratados. existen distintas opciones para hidratarse, pero muchas veces (la mayoría) con pura agua es más que suficiente. Te dejo unas recomendaciones:

☑️toma aprox. 30 a 45 ml de agua por cada kg que peses (esto variando de tu actividad diaria y la exposición a temperaturas altas).
☑️cuida el color de tu o***a, siendo clara a amarillo claro normal y una coloración ámbar (como jugo de manzana) un signo de deshidratación de cuidado.
☑️ ten en cuenta el contenido de azúcar y electrolitos presentes en las bebidas. este tipo de bebidas son para situaciones especiales (deporte de moderado/alto rendimiento y enfermedades).
☑️si haces algún deporte, consume 1 a 2 vasos de agua previo a entrenar, durante tu entreno consume aprox. de 500 ml a 1 L de agua.

si tienes alguna duda en particular mándame mensaje y armamos algo individualizado

Me emociona mucho compartir esto, seré tallerista en la edicion 37 del   2024. Llevo trabajando con deportes de combate ...
08/03/2024

Me emociona mucho compartir esto, seré tallerista en la edicion 37 del 2024.

Llevo trabajando con deportes de combate poco o mucho tiempo pero siempre con mucha pasión y ganas de aportar.

Agradezco a todos los que han confiado en mi trabajo por permitirme experimentar lo aprendido y a mis maestras por la invitación

 campeón inter estatal. Todo esfuerzo trae su recompensa amigo,  ese cinturón es reflejo de todo el tiempo que le has in...
04/03/2024

campeón inter estatal.

Todo esfuerzo trae su recompensa amigo, ese cinturón es reflejo de todo el tiempo que le has invertido.

Felicidades a ti y al . Un gusto formar parte de tu equipo.

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León Centro
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