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Alimentación Adulto Mayor

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Alimentación Adulto Mayor

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12/03/2021

🎲Actividades muy divertidas para el adulto mayor 🧩

12/03/2021

¿Cómo mantener el apetito y evitar alguna desnutrición en el adulto mayor? 👆🏻
🥗La porción de un adulto mayor debe ser menor que la de un adulto, pero debe incluir una dieta equilibrada en proteína, tiamina, vitamina C, calcio, hierro y potasio.

12/03/2021

¿Por qué es importante el consumo de fibra?🍴
¿Dónde la puedo encontrar?🍞🍏🍊🌱🌾🍋🍄
¡Aquí te dejamos esta información!🔝

12/03/2021

Los familiares o cuidadores deben tratar de dar la mejor calidad de vida posible a las personas mayores. Mantenerlos activos socialmente y estimular su memoria con la finalidad de retrasar el desgaste cognitivo.🧠❤️

12/03/2021

¡HIDRATACIÓN!💧
El cuerpo está constituido por más de un 65% agua, en los adultos mayores el porcentaje se reduce a niveles entre un 45 y 55%, lo cual pone en riesgo la salud de esta población y aumenta la vulnerabilidad de padecer deshidratación❗❗❗

🔵Las necesidades básicas del consumo de agua en las personas mayores se calculan entre 2.5 a 2.75 litros al día, esto se puede cumplir no sólo con la ingesta de agua sino también con jugos naturales, leche, caldos, por mencionar algunos líquidos. Así que ya sabes... ¡Hidrata tu cuerpo!💪

12/03/2021

Una de las dietas para ADULTOS MAYORES es la de puré, pues por su consistencia es de gran ayuda ya que es más fácil de consumir. Existen distintos factores que se interponen como la falta de dientes dentro de esta etapa.🥣
✓Aquí te mostramos algunas opciones de alimentos.

12/03/2021

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CAPACIDAD RESPIRATORIA Y CARDIACA.
Los ejercicios aeróbicos son la mejor forma de trabajar el corazón, músculos y los huesos.
¿Qué tipo de ejercicios son recomendados?
✓Caminar.🚶
✓Danza.💃
✓Natación.🏊

12/03/2021

La textura es importante para el disfrute y la aceptabilidad de los alimentos.✅🧓
Es posible que necesiten comer solamente alimentos blandos, o requieran que sus alimentos sean cortados o molidos/picados. 🔪
Podría recomendarse ofrecer alimentos que sean normalmente de una textura que sea fácil de tragar, cereal cocido, pudín y yogurt. 🍮
Algunos adultos mayores con problemas para tragar requieren de una dieta de puré una dieta en la cual los alimentos son licuados hasta obtener una textura suave.🍛

12/03/2021

Para tener una buena alimentación necesita que ser saludable y balanceada para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Los nutrientes son sustancias en los alimentos que nuestros cuerpos necesitan para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.

La buena alimentación es importante, sin importar su edad. Le entrega energía y puede ayudar a controlar su peso. También puede ayudar a prevenir enfermedades, como osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

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