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Nutrióloga Silvia Barroso

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Nutrióloga Silvia Barroso

Acompañamiento y soporte nutricional individualizado, especialista en nutrición deportiva y control metabólico.

12/03/2025

Hoy les quiero compartir el cambio de Kris a 1 año de llegar por 1a vez a consulta hoy empezamos su fase de mantenimiento para su alta nutricional, resaltó que la idea no era lograr en 1, 2 o 3 meses el cambio, ya que Kris además de ser profesionista, es esposa, mamá y en esta travesía llamada vida buscábamos una dieta realmente sostenible y el empoderamiento de hábitos saludables para su vida, como verán no solo es notable el cambio en el desarrollo de m muscular y reducción del % grasa, (no encontró fotos que permitieran ver el antes debajo de ese vestido) si no la seguridad que ella misma transmite hoy en día! 🥳 felicidades Kris por sumarle más salud a tu vida y permitirme acompañarte durante todo este año 🫶🏼

29/01/2025

Hoy les comparto el trabajo de E. García tan solo 7 meses de trabajo, llegó con un 28% de grasa y un peso de 76 kg, a la evaluación en esta mañana 10% GC y 67 kg la intención en él es cortar con un 8%GC y cerrar con 66 kg por el tipo de deporte que practica Box 🥊🥊🥊 VAMOS CON TODO!!! Tu constancia y disciplina gratifican enormemente mi trabajo

25/12/2024

🙌🏼

23/01/2024

recuerden aplica para aquellos con régimen *** ¿que esperan para aplicarse ya esté 2024?

09/01/2024

Ahora sí!!! Se les acabó el GPE-REYES!!! Vamos retomando actividades, agende ya!!! 😅😂 Bendecido sea este 2024 para cada uno 🤍🙏🏼

14/11/2023

Puliendo 💎💎 evaluación del día de hoy 14/11/23, para ambos casos periodos de cortes ya casi llegando al final de esta etapa! ambos con Déficits muy tranquilos, la parte fina de la nutrición está en la individualización, pregunten a Néstor si pasa hambre con un Déficit en 3k y a Astrid en 2k aprox.!!! Vamos cerrando el 2023 con todo 💪🏼🦵🏼🙌🏼🤍

15/10/2022

💡4 hábitos para prevenir la diabetes

💪Haz ejercicio: si aún no tienes el hábito de hacer ejercicio comienza poco a poco.
Comienza caminando 30 min cada día, después mezcla con trotar, ve subiendo intensidad cada 3 días.

🚭Deja de fumar: fumar contribuye a la resistencia a la insulina

🍎 Di no a la comida chatarra: sustituye la comida chatarra por alimentos saludables por ejemplo zanahoria, jícama, pepino con limón y chile

🥙 Evita embutidos y come menos carnes rojas

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👩🏼‍⚕️Lic. Silvia Barroso.
Nutrición clínica. Maestría en ciencias médicas. 🍍

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13/10/2022

👉🏻 Las proteínas son uno de los 3 macronutrientes que rigen nuestra alimentación y mantienen a nuestro cuerpo y órganos trabajando correctamente!

🔬En qué alimentos se encuentran las proteínas?

🤔 Las proteínas se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal como carne rojas o blancas, huevo, pescado, leche y derivados, así como en alimentos de origen vegetal como las leguminosas (frijol, haba, garbanzo, lenteja y soya) los cereales y verduras también tienen proteína, sin embargo su contenido es muy pequeño para considerarse una fuente importante...

Existen muchos suplementos que pueden ayudarte también a complementar las perdidas o déficit de este macronutriente como lo son: la albumina de huevo (natural o sabor cocoa), malteada vegetal NIN y mas...

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24/09/2022

👀¿ En realidad sabes cuantos litros de agua debemos de tomar al día?

💦 La típica recomendación es entre 2 a 3 litros. También es recomendado hacer el método 8x8 (beber 8 vasos de agua al día).
2 vasos al levantarnos.
1 vaso media hora antes de comer.
1 antes de ir al baño.
2 por la tarde.
1 después de hacer deporte.
1 antes de acostarse.

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