Psic Estefy López

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Psic Estefy López

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(re)construye tu historia

Terapia cognitivo conductual | Adolescentes y Adultos
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Lic Psicología UIA
Diplomado Psicoterapia Integrativa EIS
Maestría Terapia Cognitivo Conductual en curso

11/01/2024

Tenemos tan arraigado el pensar lo peor… y es que se piensa que “si te preparas para lo peor entonces no te decepciona ni te agarra la desprevenido”.
Pero ¿funciona tanto como pensamos y en todas las situaciones?
Es agotador siempre estar pensando en modo alerta, como si estuviéramos siempre a la defensiva… esto muchas veces nos impide disfrutar incluso cuando ya no hay riesgos, y a veces nos hace rechazar oportunidades.
Otras veces pensar lo peor nos lleva a una “profecía autocumplida”, entre más lo tenemos en la mente, más nos enfocamos en ello y más buscamos evidencias que confirmen esa idea, peroooo nos impide ver otras cosas (visión de túnel) entonces es cuando nos impide disfrutar.

Hoy te invito a pensar diferente, a pensar qué es lo mejor que podría pasar, ante esa idea que tienes en mente, ese proyecto, esa persona, esa decisión. Imagínatelo, permítete disfrutar y emocionarte. Y entonces abrirás los ojos ante todas esas posibilidades.

27/11/2023

Perspectiva

A veces necesitamos alejarnos para ver el panorama completo.
A veces es necesario acercarse más, pero no mucho.
Otras veces necesito acercarme lo más posible, para observar, observarme, cada detalle para entender mejor.
Lo que sí es que cada vista la da sentido a la otra.

Lo mismo para todo

27/10/2023

Generacionalmente hemos pasado del “Tienes que partirte el lomo para conseguir lo que quieres” al polo opuesto, obviamente generalizando, pero actualmente parece que el esfuerzo y la incomodidad se ve como algo malo.
Y clarooo que te da cierta paz (instantánea claramente) el placer inmediato, pero hay consecuencias, como diría mi mamá “el b***o trabaja doble”, pues el evitar el reto, la incomodidad y adversidad nos impide desarrollar herramientas para sobrellevarlos.
Ojo, no digo que tenemos que ponernos obstáculos adrede para desarrollarnos, pero hay que tener claros nuestros objetivos y valores para poder seguirlos y tener una vida más plena, encaminada a lo que realmente quiero. Con límites, amor y mucha compasión.

Por ejemplo: el proceso terapéutico 👀 en dos sesiones es difícil que resuelvas todos tus problemas como a veces se espera, el proceso muchas veces incluye lo que parecen pasos hacia atrás, así como esfuerzo y paciencia para lograr tus objetivos, pero vale la pena ¿no? 🤩

01/12/2022

Límites 🫡
Es importante poder compartir lo que sentimos y queremos o no queremos hacer, muchas veces hacemos cosas por complacer, por buscar aprobación o porque están todos tan acostumbrados a que siempre lo haces tú, pero qué importante darse cuenta y poner límites cuando algo nos dice que no queremos hacer algo.
OJO, eso no significa que nunca hay que ceder, pues algunas veces lo haremos porque queremos aunque nos cueste, pero ya será nuestra decisión, entonces habra menos arrepenitimientos y menos quejas por el "hubiera"😉

26/04/2022

El recordatorio que necesitabas para darle vida a eso que tienes en mente pero no lo haces por las mil historias que te haces en la cabeza… dales vida, solo así haces tu propia historia ❤️‍🩹

16/03/2022

El Mensaje yo es una mini guía para comunicarnos asertivamente, el truco está en que nos hacemos responsables de nuestras interpretaciones y nuestros sentimientos, no culpamos al otro de lo que sentimos, no decimos “tú me hiciste esto, tú lo causaste”… y al final hacemos una petición tomando en cuenta los hechos y lo que sentimos, o sea ofrecemos una solución, porque de qué sirve comunicar y expresar algo sin dar alternativas.

Luego les comparto un reel con ejemplos 😜

07/03/2022

Rompamos un poquito con ese “debería de” que a veces puede invadirnos y limitarnos de hacer lo que realmente queremos y lo que muchas veces necesitamos… todos los días podemos decidir cambiar de camino o reafirmar por el que vamos, ¿te gusta el camino por el que vas?

02/03/2022

Conocernos nos da la oportunidad de ser LIBRES: de patrones, de creencias impuestas, de decidir y no sólo de reaccionar… es despertar, y como el despertar en las mañanas tampoco es tan fácil, antoja quedarnos cómodos en nuestra cama, o en este caso, solo viendo nuestra vida pasar, en lugar de tomar las riendas y crear la vida que queremos.

(Hablando de… “El miedo a la libertad” de Erich Fromm está buenísimo, si lo leen me cuentan qué tal 👌🏼

14/02/2022

Feliz día del amor 🤍
Este texto de Fritz Perls (fundador de la Terapia Gestalt) me encanta porque presenta una idea del amor súper linda y REAL.

Podemos caer de “tóxicos” al tratar de cambiar al otro, de querer que sea como nosotros queramos, de esperar que el otro nos dé TODO lo que necesitamos, cuando los responsables de nuestro cambio y de satisfacer nuestras necesidades somos NOSOTROS mismos… nadie más. 🙌🏼

El amor se trata de acompañar en ese proceso con mucho mucho respeto 🤍 hacia mi pareja, mis amigos, mis personas.

¿Para ti qué es el amor? ⬇️

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