Monkeyfisio

11/01/2023

Recuerden la base de su cuerpo es tan importante como su cepillado dental.
Los dedos son importantes.
👣

29/09/2022

31/08/2022

Sucio pero funcional, aun falta un dedin por ahí que se separe bien, pero vamos mejor.

10/08/2022

27/07/2022

Cuando llega esta semana todos nos ponemos ansiosos y queremos hacer maravillas de entrenamientos a unos cuantos días, C H I L L.
Te dejo unos consejos que te pueden servir.

25/06/2022

Que pasa con la pisada 👣 ¿ Por que le tenemos que poner atención?
En realidad es más una cuestión de distribución de cargas y tendencia a lesiones, es correcto, la forma en la que pisas te hace propenso a lesiones recurrentes o comunes en ese tipo de pisada.
¿Cuál es la correcta? 🦶🏼
En mi opinión es la neutra, habrá personas que opinen diferente y está bien, no todos tenemos que pensar igual, la razón de mi creencia es por las bases de apoyo, realmente se coloca el peso en donde debe de estar y no exigimos que músculos accesorios nos den el soporte que necesitamos.
LOS PIES TIENEN TODO EL SOPORTE QUE NECESITAMOS, solo no lo sabemos utilizar.
Entonces ¿las otras pisadas están mal?
No, no están mal simplemente no tienes el apoyo suficiente y puedes causarte lesiones 🤕 sin querer.
¿ Puedo modificar mi pisada?
Por su Pollo querido humano, el cuerpo está a tu disposición y lo que hagas para mejorar su función lo vas a disfrutar el resto de tu vida.

17/06/2022

Se le llama "elevación positiva" ya que no hay forma de ir más abajo que el piso, no por ser precisamente buena y esto esta dado por la suela o más comúnmente conocido como DROP va de menos a más.
* drop : ángulo entre los dedos y el talón. ( parte baja, piso o dedos en caso de no tener elevación y alta en un calzado.) Cuantos centímetros hay de diferencia.
¿Que pasa cuando estamos parados con el positive heel?
Originalmente si nos ponemos unos tacones y nuestro cuerpo no realizará todas las alineaciones necesarias para mantenernos de pie llegaríamos al piso en dos segundos, peeero GRACIAS CUERPO POR TU INFINITA SABIDURÍA. (fig 2)
Al ponernos tacones se genera una anteversión pélvica, llevando nuestra columna lumbar a lordosis y así cambiando la postura de toda la columna incluida la posición de la cabeza, esto ya es un tema, sin contar lo que pasa con tobillos y rodillas. ( fig 3 y 4)
Ahora que pasa con nuestro cuerpo.
1) La caminata se ve afectada, hay una disminución en la longitud de los pasos.
2) Actividad muscular en gastrocnemio, soleo y tibiales es demasiada.
3) Falta de control postural y poca estabilidad lo cual nos hace más propensos a caídas.
4) Presión excesiva en metatarsos y talón ( ahí esta todo nuestro peso), por eso duelen los pies cuando te quitas los tacones.
5) Estrés en la musculatura del pie, pude causar inflación en la fascia plantar o dolor en el arco.
6)Cambia la alineación entre tobillo y rodilla. ( fig 5)

28/05/2022

Primero que nada, que hace al juanete, se los explique muchas veces pero una más no esta mal, es una desviación del hallux ( dedo gordo) dada entre el metatarso y la falange. ( fig 1).
¿Que lo causa?
Los zapatos apretados es una de las más grandes casuas, incluso si tienes predisposición genética, sin dejar de lado artritis o problemas musculares ( por eso tanto rollo con que ejerciten sus pies).
¿Puedo evitar la cirugía?
Yes of course my 🐴 , toda cirugía es evitable a menos que te explote el apéndice o algo pase con tus órganos o tengas una fractura y eltratamiento conservador no sea la mejor opción.
El tratamiento conservador ( en mi opinión el mejor) es la mejor alternativa, va a ser larga? Si, obviamente, el juanete no te salio de un día al otro, quitarlo tampoco.
Cuando es viable la cirugía:
- La SINTOMATOLOGIA es excesivamente dolorosa ( ojo, la cirugía también).
De este punto se deriva lo demás " que tanto interfiere con mi vida diaria".
La cirugía NUNCA debe de ser realizada por cuestiones estéticas.
Conclusión.
Operate si el dolor neta esta impidiendo tu vida o la desviación ya es tanta que empezó a afectar a los otros dedos y asegúrate de cambiar los hábitos de tu pie, si no tienes dolor y estas dispuesto a realizar un cambio enfócate en trabajar el pie y tu constancia generará resultados.

25/05/2022

I'm gonna stop you right there.
Ya se que es super engorroso ver letras en ig, pero tampoco les encanta leer captions largas, si quieren saber de que se trata swipeen la publicación y si no quedense con las tres palabras de este post.

06/05/2022

Conoce tu ciclo, conoce tu cuerpo.

25/04/2022

Abrimos y cerramos ciclos cortando o pintando el cabello, cambiamos de look y esta bien.
Pero nunca nos enfocamos en un ciclo constante que es el menstrual.
Aquí te dejo la información básica, no te preocupes, si va a haber un 2ndo y hasta 3er post del tema.

19/04/2022

No todo tiene que ver con la zona de dolor, esa es la que te refiere que algo no está muy bien.
Atender el dolor no es atender la causa, atender la causa es despedirte del dolor.