Nutriólogo Eduardo Torres

06/03/2025

31/10/2024

La alimentación y el ejercicio son parte de ellos, cuida mucho tu cuerpo que solo hay uno.

31/07/2024

Hacer ejercicio de fuerza no inhibe los efectos del ejercicio aerobico y viceversa. Al contrario, potencia las adaptaciones de la mitocondria en la celula del músculo.

21/05/2024

13/05/2024

11/05/2024

El ejercicio de fuerza no solo es para verte "mamad@", este es uno entre sus miles de beneficios. Haz ejercicio aeróbico y de fuerza 💪

07/05/2024

Algunas personas han sugerido que se debe evitar comer antes de acostarse porque es más probable que almacene grasa ya que duerme poco después de la última comida, por lo que no tendrá la oportunidad de "quemarla".

Esta es una visión inapropiada del metabolismo. En primer lugar, el metabolismo no se apaga sólo porque duermes. Todavía estás metabolizando nutrientes y creando combustible mientras duermes. En segundo lugar, es importante comprender que la pérdida o el aumento de grasa corporal no ocurren en momentos singulares a lo largo del día. Sí, si comes una comida, aunque sea modesta, es probable que almacene algunos ácidos grasos en el tejido adiposo... pero no están en la cárcel. Pueden volver a movilizarse y, a menudo, lo hacen cuando pasamos por períodos de ayuno y alimentación.

Entonces, si comes mucho por la noche, simplemente significa que almacenarás más en el tejido graso durante ese tiempo. Sin embargo, si comió mucho por la noche, también significa que tuvo que comer comidas más pequeñas en otros momentos del día si estaba alcanzando sus macros. Por lo tanto, comer por la noche no engorda únicamente, y esto está respaldado por investigaciones (PMID: 21475137).

02/05/2024

20/04/2024

Ya son 51 opiniones que recibo en mi doctoralia! Muchas gracias a todos por su confianza en mi trabajo. 🎉💯