Psicoterapia Para Habitarte

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León
Psicoterapia Para Habitarte

Psicóloga Brenda Velázquez
Psicoterapia Cognitivo Conductual
Atención presencial en León, Gto. y en línea
Para adultos: individual y de pareja

08/10/2025

Sentir cualquier emoción es válido, pero eso no justifica cualquier acción.

Está permitido sentir, lo que no siempre está permitido es cómo reaccionamos o respondemos desde ahí, esto sí es necesario que lo cuestionemos y evaluemos para alinearlo con nuestros valores y la vida que queremos vivir.

20/09/2025

Los límites no son para poner la responsabilidad en el otro para que cambie, son para hacerme cargo de mis decisiones y acciones en busca de cuidar mi integridad y relacionarme mejor.

📝 (Ninguna de las frases o herramientas que comparto son reglas universales o recetas de cocina, siempre importa el criterio y el contexto).

03/09/2025

A veces es difícil recordarlo en medio de la tormenta cuando parece que no saldrás de ahí.

Es un recordatorio, para confiar en ti y en tu historia, no solo es una idea bonita, es un hecho, has podido antes y podrás aun cuando sea difícil.

27/08/2025

¿Qué pasaría si cambias tu diálogo interno, si te hablaras más como lo haces con una amiga?

Es muy común que nuestro diálogo interno sea cruel y duro cuando nos equivocamos, el riesgo no solo son las palabras que te dices, sino que te las crees.

El diálogo interno es parte fundamental de nuestra relación con nosotros mismos, de este amor propio al que aspiramos, entonces, si no le hablaríamos así a alguien que amamos, ¿por qué hacerlo con nosotros mismos?

21/08/2025

Reconocer y elegir a qué le queremos dar más peso nos guiará a seguir construyendo la vida que queremos.

15/08/2025

La aceptación no es resignación, no es quedarte esperando pasivamente a “que pase”, es elegir activamente hacia donde dirigir nuestros recursos: atención, esfuerzo, tiempo, pensamientos…

Dejar de luchar con lo que ES; reconocer qué está en nuestro control y qué no, y enfocarnos en lo que sí.

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23/07/2025

El autocuidado no es egoísta, también es una forma de cuidar a los demás. Cuidarme es sostenerme para no atropellar a quien esté enfrente, sin deberla.

Dormir bien, ir a terapia, comer saludable…
Si me cuido, llego menos reactiva, menos agotada, y más yo. Habrá veces en las que me cueste hacerlo, pero quiero en lo posible, cuidarme a mí, para cuidarte a ti.

Hacerme cargo de mí, poner límites, reconocer que estoy cansada, que no puedo, es cuidarte a ti, porque el vínculo sano no se basa en el auto sacrificio, tampoco en que te hagas cargo de mí, sino de la responsabilidad compartida, y puedes acompañarme algunas veces, pero no pagar facturas que son mías.

16/07/2025

RAIN es una técnica que puede ayudar a no pelearte con lo que sientes. Sobre todo si sueles ser muy autocrítica o cruel contigo cuando tienes emociones desagradables.

No estás mal por sentir, acompáñate con menos juicio y más presencia. Y si te atoras, recuerda: está bien no saber qué hacer, y también llorar.

GUARDA estas imágenes, te ayudarán cuando no sepas qué hacer con tu emoción.

02/07/2025

Cuidarnos y sostenernos en comunidad, es necesario y es resistencia.

Que el amor propio y la auto suficiencia nos ayuden a crear vínculos más sanos, que nos conecten permitiéndonos ser vulnerables, que seamos espacios seguros para los que amamos, que sean vínculos recíprocos sin tener que ser perfectos.

21/06/2025

¿Y si tu nivel de calidad en lo que haces no se basa en la híper exigencia que tienes hacia ti?

Intenta identificar qué factores lo estructuran realmente, como: tu capacidad, experiencia, talento, dedicación, etc. Tu mente podrá intentar convencerte de que exigirte perfección lo es, pero siempre puedes recordarle con ironía: “No soy un ma***to robot, sin margen de error humano”. 🧠✌🏼

12/06/2025

¿Cómo habitar mi propio cuerpo y mente en un mundo donde nos enseñan constantemente a desconectarnos?

Quiero poder habitarme con conciencia, sentir mi presencia, dejar de estar en automático, de ir de un lugar a otro, de una red social a otra, sentir que este momento estar para mí es suficiente.

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