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08/01/2025

RENUEVA TU PROPÓSITO! 🥳

Que en este 2025 tu salud sea tu prioridad 🍎 pequeños cambios pueden transformar tu salud, tu energía y tu vida.

Contáctanos y juntos lograremos tus metas

28/06/2024

Cómo te fue en tú última carrera? Qué te parece si le bajamos un par de minutos? Reducir 2 kg de peso corporal, se podría reflejar en una ventaja de 10 segundos por Km. No sé trata de simplemente bajar de peso, la ciencia está en fortalecer las fibras musculares indicadas y nutrir adecuadamente tu cuerpo durante el periodo de entrenamiento y durante la competencia. En un mundo donde la competencia deportiva va en aumento, la alimentación hará la diferencia.

07/06/2024

Dietas muy restrictivas en energía, pueden desencadenar cambios en las hormonas que afectan el hambre, el metabolismo y la masa magra. Hormonas como la leptina, la insulina, la testosterona, la grelina y el cortisol responden a la restricción energética, potencialmente influenciando el apetito, la preservación muscular y el mantenimiento del peso. El entrenamiento de resistencia y la ingesta adecuada de proteínas pueden ayudar a mitigar estos efectos.

Mi asesoría de nutrición personalizada te ayudará a gestionar de la mejor manera estos aspectos a tu favor 😉 CONTÁCTAME PARA MÁS INFORMACIÓN 📱👆🏼

20/09/2022

😐

25/09/2021

18% Grasa corporal
100% Tuyo 🤍🥦

24/08/2021

😕

19/08/2021

La mayoría de las personas que inician un proceso de reducción de peso, tienen la espectativa de ver un resultado continuo hasta llegar un peso ideal, ese es un pensamiento que tenemos que corregir.
Observa la gráfica de abajo (paciente masculino); hay sesiones en las que vemos reducción de grasa, en otras veremos mantenimiento e incluso aumento en algunas. La verdad es que la pérdida de peso rara vez ocurre en línea recta hacia abajo, lo importante es la tendencia.
A final de cuentas una reducción de %25 a %19 de grasa corporal es un progreso significativo, que a diferentes personas les tomará más o menos tiempo en conseguir

16/08/2021

El peso es un punto de referencia importante sobre tú salud, pero por si sólo no lo dice todo
Si quieres tener un panorama un poco más completo sobre tu evolución nutricional, no te bases sólo en los cambios que veas en tu peso, toma en cuenta parámetros como los mencionados en la segunda imagen

13/08/2021

Un plan de alimentación no tiene por qué ser sacrificial salvo en los casos de las imágenes. Ponerte a dieta es un premio para tu cuerpo, no un castigo.
Un plan de alimentación personalizado incluye en proporciones adecuadas tus alimentos favoritos

29/07/2021

Recuerda que no existen alimentos o suplementos mágicos, que entren a barrer la grasa de tu cuerpo. Utiliza los alimentos a tu favor

12/07/2021

Buen chiste, pero no... 🤔

Somos de %45 a %70 de agua💧 De hecho el tejido adiposo (grasa) se compone sólo de %10 de agua, mientras que el tejido magro como el músculo se compone de %76 de agua. Así que una persona con obesidad probablemente tenga menos porcentaje de agua que alguien con bajo % de grasa corporal y alto desarrollo muscular

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