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🔥 Cuento: “El hueco que ardía Había un joven llamado Eloy que desde niño cargaba un hueco en el pecho.No era un hueco qu...
02/12/2025

🔥 Cuento: “El hueco que ardía

Había un joven llamado Eloy que desde niño cargaba un hueco en el pecho.
No era un hueco que pudiera verse, pero él lo sentía como un vacío que dolía y ardía por dentro.
Un ardor silencioso, constante, que nadie más parecía notar.

Ese hueco se formó de muchas cosas:
• palabras que lo hicieron sentir pequeño,
• exigencias imposibles de cumplir,
• silencios que pesaban como piedras,
• promesas rotas,
• momentos en los que necesitó protección y no la tuvo.

Eloy era un niño sensible, aunque le enseñaron a no parecerlo.
Acalló lágrimas.
Endureció la voz.
Apretó los puños.
Y así el hueco creció en silencio.

Con el tiempo aprendió a vivir como si no doliera…
pero por dentro, ardía.



🌑 El falso alivio

Un día, ya de adolescente, encontró algo que apagaba ese ardor por un rato.
No era amor.
No era consuelo.
No era compañía.

Era una sustancia.

La primera vez que la probó, el hueco se calló.
Se apagó.
Por primera vez, Eloy sintió pausa.
Sintió que podía respirar sin que le doliera la vida.

Y ese instante de alivio se volvió lo más cercano a “estar bien” que había sentido en años.

Así empezó a buscar ese apagón una y otra vez.

No era para destruirse.
Era para descansar del dolor que vivía dentro de él.

Pero con cada intento, el hueco volvía:
más grande,
más hambriento,
más exigente.

Eloy no entendía que no era un hombre débil.
Era un hombre herido.
Y la adicción no era el problema, sino el refugio más rápido que encontró.



🌘 El quiebre: cuando el hombre se ve a sí mismo

Un día, después de una noche difícil, Eloy se miró al espejo.
Estaba cansado, ojeroso, roto.
Pero lo que vio no fue a un adicto.
No fue a un irresponsable.
No fue a un fracaso.

Vio a un hombre que había cargado demasiado, demasiado pronto.
A un hombre que nadie enseñó a pedir ayuda.
A un hombre que aprendió a sobrevivir solo.

Eloy sintió algo en el pecho, una mezcla de rabia y tristeza.
Y por primera vez, en vez de huir hacia la sustancia…
se quedó con ese hueco.

No para sufrirlo.
Para escucharlo.



🌤️ El inicio de la recuperación

Tiempo después comenzó tratamiento.
Y en una de sus primeras sesiones, alguien le dijo:

—Lo que llamas “adicción” es el grito de una herida. Tu cuerpo pide alivio, no castigo.

Eloy no lloraba desde niño, pero ese día lo hizo.

Porque reconoció que el hueco no pedía droga.
Pedía:
• descanso,
• seguridad,
• permiso para sentir,
• una voz que dijera “lo que viviste te marcó”.

Y por primera vez entendió que sanar no era ser fuerte a la fuerza.
Sanar era ablandar el pecho sin miedo a quebrarse.



🌈 el hombre que aprendió a encender su propia luz

La recuperación de Eloy no fue perfecta.
Tropezó.
Cayó.
Se levantó.
Pero ahora sabía que no estaba luchando contra la sustancia…
sino cuidando la herida que la había necesitado.

Con el tiempo, el hueco empezó a cambiar.
No desapareció —las heridas profundas dejan cicatrices que cuentan historias—
pero dejó de arder.
Dejó de pedir escapes.
Dejó de devorarlo desde adentro.

Hoy, Eloy ya no busca apagar su hueco.
Aprendió a llenarlo con afecto, límites, presencia y verdad.
Aprendió a ser un hombre que se acompaña, no que se abandona.
Aprendió a ser refugio para sí mismo.

Dicen que ahora, cuando siente un vacío,
ya no enciende fuego para callarlo.
Ahora enciende luz para mirarlo.
Y en esa luz, por fin, puede descansar.

Imagina que una persona crece viviendo en una casa donde todas las luces están apagadas.No es porque ella quiera.Es porq...
02/12/2025

Imagina que una persona crece viviendo en una casa donde todas las luces están apagadas.

No es porque ella quiera.
Es porque alguien más controla los interruptores.

Cada cuarto está en sombras:
• Un cuarto donde hay gritos.
• Otro donde hay silencios que duelen.
• Uno donde el cariño es impredecible.
• Y otro donde hay que caminar en puntas para no molestar.

Con el tiempo, el cuerpo aprende a moverse en esa oscuridad:
• Afina el oído para detectar peligro.
• Camina despacio para no tropezar.
• Se adelanta a lo que puede pasar.

Sobrevive.

Pero vivir así tiene un costo:
El cuerpo se acostumbra tanto a la oscuridad que, cuando esa persona por fin sale de esa casa…
la luz del mundo le duele.
No sabe relajarse.
No sabe confiar.
Nunca aprendió cómo se siente la seguridad.

Eso es el trauma complejo:
No un solo golpe, sino años viviendo en una casa sin luz.

Y la recuperación no es derrumbar la casa ni olvidar lo vivido.
La recuperación es entrar a cada cuarto, poco a poco, con una linterna, y empezar a prender interruptores que nunca nadie le enseñó a usar:
• El interruptor del límite.
• El de la calma.
• El del autocuidado.
• El de la dignidad.
• El del “mereces ser tratada con ternura”.

Sanar es reaprender a vivir con luz, aunque al principio encandile, aunque dé miedo, aunque se sienta extraño.

Porque no se trata de olvidar la oscuridad, sino de construir una casa donde la persona, por fin, controle sus propios interruptores.

El Equipo de Superhéroes que Dirige tu Mente¡Conoce al increíble Equipo de Superhéroes Cerebrales! Ellos trabajan sin de...
02/12/2025

El Equipo de Superhéroes que Dirige tu Mente

¡Conoce al increíble Equipo de Superhéroes Cerebrales! Ellos trabajan sin descanso para mantener tu vida en marcha:

El Líder, Lóbulo Frontal: Es el CEO y el policía de tráfico. Encargado de las Funciones Ejecutivas, planifica como un estratega y mantiene el orden con el Control Inhibitorio (¡luz roja de STOP!) para que no cometas locuras impulsivas.
El Matemático y Diseñador, Lóbulo Parietal: Es el que sabe dónde estás en el espacio (Esquema Corporal), el que integra toda la información que tocas y sientes (Integración Sensorial) y el genio de las Matemáticas (¡1+2=3!).
El Cineasta, Lóbulo Occipital: Este superhéroe es el ojo de la mente. Recibe las imágenes como una Cámara y se encarga del Procesamiento Visual, permitiéndote ver el mundo.
El DJ y Bibliotecario, Lóbulo Temporal: Es el que se encarga de que escuches la Música y el Lenguaje, y es el hogar del Hipocampo, el bibliotecario que archiva todos tus recuerdos.
El Sabio Interior, la Ínsula: Es el más místico. Mide tu Respiración, siente tus Emociones Internas y te da ese presentimiento llamado gut feeling o Interocepción.

¡Juntos, forman la máquina más poderosa y asombrosa del universo: tú!

✨ ¿Te sientes agotada, ansiosa o desconectada últimamente?A veces intentas “estar bien”, pero por dentro tu cuerpo sigue...
01/12/2025

✨ ¿Te sientes agotada, ansiosa o desconectada últimamente?
A veces intentas “estar bien”, pero por dentro tu cuerpo sigue en alerta… y no sabes cómo volver a sentirte segura.

No es flojera.
No es falta de voluntad.
Es tu sistema nervioso haciendo lo mejor que puede para sobrevivir.

💛 Sí es posible sentir calma, claridad y volver a habitar tu cuerpo con seguridad.

En terapia trabajamos juntas para que puedas:
🌿 Identificar y regular tus emociones
🌿 Comprender tus reacciones sin juzgarte
🌿 Aprender a calmarte sin reprimirte
🌿 Soltar historias que no elegiste, pero que aún pesan

El trauma no se “supera” forzándote a estar bien.
Se sana con comprensión, acompañamiento y herramientas que sí funcionan para ti.

Si deseas iniciar este proceso, estoy aquí para acompañarte.
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Miriam Arrona — Psicóloga, especialista en trauma y terapia de esquemas.

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23/11/2025

La vergüenza se encuentra siempre presente en sobrevivientes de trauma complejo. Todos los síntomas resultantes del trauma complejo inician en el dolor de la vergüenza. La vergüenza se puede expresar de las siguientes cuatro formas, o una combinación de ellas. Con cuál te identificas?

21/11/2025
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15/11/2025

La madre que usa a un hijo como confidente
lo convierte en su terapeuta emocional.
Y eso no es amor,
es carga.
Un hijo no debe sostener los conflictos, las frustraciones ni los vacíos que corresponden a la vida adulta.
Cuando una madre le cuenta todo a su hijo —sus peleas, sus miedos, sus deseos, su soledad— lo deja sin infancia.
Le roba la ligereza.
Le entrega una responsabilidad que no puede sostener.
Ese hijo crece sintiendo que debe cuidar a los demás,
que amar es salvar,
que el silencio es obligación,
y que su propio dolor no importa mientras el otro esté bien.
Esa madre no es mala; está herida.
Necesita contención y no la tiene.
Pero el hijo no puede ser su sostén,
porque lo que una madre descarga,
el hijo lo convierte en síntoma.
Sanar es romper ese pacto silencioso.
Es devolverle a cada quien lo que le pertenece.
El hijo necesita permiso para ser hijo,
no terapeuta de su madre.

"En nuestras horas más oscuras, no necesitamos consejos. "Lo que realmente necesitamos es el poder de la conexión humana...
14/11/2025

"En nuestras horas más oscuras, no necesitamos consejos. "

Lo que realmente necesitamos es el poder de la conexión humana:
una presencia tranquila, un toque suave, o el más pequeño gesto que nos recuerde que no estamos solos.

Estos actos de amor y solidaridad se convierten en el ancla que nos mantiene estables cuando la vida se siente abrumadora.

El dolor es una carga profundamente personal, y la adversidad es exclusivamente nuestra para afrontar, pero tu presencia silenciosa me dice que no tengo que enfrentarlo en aislamiento.

Es un recordatorio tranquilo de que no importa lo perdido que me sienta, sigo siendo digno de amor y conexión.

A veces, las palabras no son necesarias;
tu apoyo silencioso habla más fuerte que cualquier otra cosa.

El amor, en su forma más pura, tiene el poder de ayudarnos a redescubrirnos a nosotros mismos, incluso cuando olvidamos quienes somos.

Ernest Hemingway

🏎️💨 “𝐿𝑎 𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑛𝑜 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑟𝑎” ✨Mientras dudas, el día avanza.Mientras planeas, las horas se van.Mientras esperas “el momento p...
29/10/2025

🏎️💨 “𝐿𝑎 𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑛𝑜 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑟𝑎” ✨

Mientras dudas, el día avanza.
Mientras planeas, las horas se van.
Mientras esperas “el momento perfecto”,
la vida sigue latiendo, sin pausa, sin permiso.

Posponemos lo que sentimos,
lo que deseamos,
lo que podría hacernos felices…
como si el tiempo fuera infinito.

Pero nada se detiene.
Ni el reloj, ni las oportunidades,
ni las personas que hoy están y mañana tal vez no.

Vívelo ahora. 🌷

La estabilidad emocional no significa estar bien todo el tiempo, sino poder mantener cierto equilibrio interno incluso c...
29/10/2025

La estabilidad emocional no significa estar bien todo el tiempo, sino poder mantener cierto equilibrio interno incluso cuando estás mal.
Estar estable emocionalmente implica:
• Reconocer lo que sientes (aunque duela o incomode).
• No dejar que esas emociones te dominen o te paralicen.
• Seguir funcionando y actuando de forma coherente con tus valores y responsabilidades.
• Entender que la felicidad no es un requisito para actuar, sino una consecuencia de vivir con sentido y autocuidado.
Como dices, si esperas sentirte “bien” para hacer las cosas, te vuelves dependiente del estado emocional. En cambio, la verdadera estabilidad es poder avanzar aun con emociones difíciles, sin negarlas ni dejar que te controlen.

🌿 Mi voz también importaEn muchas relaciones aprendemos —sin darnos cuenta— a callar.Callamos para no discutir, para no ...
21/10/2025

🌿 Mi voz también importa

En muchas relaciones aprendemos —sin darnos cuenta— a callar.
Callamos para no discutir, para no herir, para no perder al otro.
Callamos porque creemos que el amor consiste en adaptarse, comprender, ceder.

Pero cuando el silencio se vuelve costumbre, algo dentro empieza a doler.
Duele no ser escuchada, no sentirse tomada en cuenta, no tener espacio para expresar lo que uno siente o necesita.

Tu voz también importa.
Importa lo que piensas, lo que sientes y lo que deseas.
Importa aunque el otro no lo entienda de inmediato.
Importa porque forma parte de tu dignidad emocional.

En terapia aprendemos que hablar no siempre significa discutir,
y que poner palabras al malestar es una forma de autocuidado.

🕊️ Recuperar tu voz es recuperar tu presencia.
Porque amar no significa desaparecer para sostener al otro,
sino compartir el espacio, escucharse mutuamente y crecer juntos.

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