Psic. Alberto Parga

05/02/2026

05/02/2026

Sigue adelante, no retrocedas frente a la angustia..

02/11/2025

Les comparto una pequeña entrevista que me hicieron sobre Trastornos por consumo de sustancias!!! 💫

¿Adicción qué hay detrás de una ? En este episodio, el experto nos explica cómo los factores biológicos, psicológicos y sociales se combinan en su origen. Y ...

31/10/2025

Nos seguimos preparando para ofrecerte un mejor servicio!!

05/09/2025

¿QUÉ ES LA REGULACIÓN EMOCIONAL?

El concepto de regulación emocional se refiere a las estrategias que las personas realizan para influir/modificar las experiencias emocionales que experimentan, esto es, estrategias dirigidas a mantener, aumentar o suprimir un determinado estado emocional.

Se ha comprobado que estrategias de regulación emocional inadecuadas como la rumiación y la supresión desempeñan un importante papel en el desarrollo y mantenimiento de los síntomas de ansiedad y depresión comunes en los Trastornos Emocionales.

Barlow, D. H. (2019) Protocolo Unificado Para el Tratamiento Transdiagnóstico de los Trastornos Emocionales.



Agenda tu cita Psicoterapia: 477 682 8785

05/09/2025

Mentira no es 😌

😮‍💨

12/06/2025

🔥 ¿La Ansiedad Te Paraliza? Prueba Esta Técnica Sencilla (Funciona en Minutos) 🔥

"Si respiras, puedes controlar la ansiedad"

Cuando la ansiedad golpea, tu mente corre a mil por hora y tu cuerpo se pone en modo alerta máxima. Pero hay un truco rápido para calmarte:

🌬️ La Técnica del "5-2-7" (Basada en la Ciencia)
1️⃣ INHALA profundamente por la nariz (5 segundos).
2️⃣ AGUANTA el aire (2 segundos).
3️⃣ EXHALA lentamente por la boca (7 segundos).

✅ ¿Por qué funciona?

Frena el sistema nervioso (le dice a tu cerebro: "¡Puedo manejar esto!").

Rompe el ciclo de pensamientos acelerados.

Devuelve el control a TU CUERPO.

✨ "No puedes evitar que llegue la ansiedad, pero SÍ puedes evitar que se quede".

¿Necesitas más herramientas? Escríbeme y trabajemos juntos.

12/06/2025

🔥 ¿Atrapado en la Depresión? Prueba la "Activación Conductual" (Pasos Sencillos que Funcionan) 🔥

La depresión te dice "No tienes energía, mejor no hagas nada", pero la inacción empeora todo. La Activación Conductual te ayuda a romper ese ciclo.

Pasos Clave para Empezar HOY:
1️⃣ Haz una lista pequeña (2-3 cosas) de actividades que antes disfrutabas o que te dan un mínimo de bienestar (ej.: caminar 5 minutos, escuchar una canción, regar una planta).
2️⃣ Comprométete con 1 actividad al día (¡no importa lo pequeña que sea!). La constancia vence a la intensidad.
3️⃣ Obsérvate sin juzgar: ¿Cómo te sentiste ANTES y DESPUÉS? Anótalo. Verás patrones.

💡 La clave: "El movimiento genera motivación, no al revés". No esperes a "tener ganas". ¡Actúa primero!

01/04/2025

🚨 ¡LA COCAÍNA NO ES UN JUEGO! 🚨
👉 El consumo de co***na altera tu cerebro, generando dependencia rápida y afectando tu salud mental y física.

🔴 Datos impactantes:
❌ Acelera el ritmo cardíaco y puede provocar infartos.
❌ Genera episodios de paranoia, ansiedad y psicosis.
❌ Daña el cerebro, afectando la memoria y el autocontrol.

💡 ¿Cómo dejarla? Técnicas efectivas de TCC 💡
✅ Identificación de pensamientos: Aprende a reconocer las ideas que te llevan al consumo.
✅ Exposición y prevención de recaídas: Practica cómo resistir los desencadenantes.
✅ Habilidades de afrontamiento: Encuentra nuevas formas de manejar el estrés y la ansiedad.

🙌 Recuerda: La recuperación es posible con ayuda profesional. ¡Tú puedes cambiar tu historia! 💙

📌 Si necesitas apoyo, contáctanos. No estás solo.
Créditos: CIJ.

01/04/2025

🧠 ¡MEJORA TU BIENESTAR CON TERAPIA PSICÓLOGICA EFECTIVA! 🧠

¿Sientes que la ansiedad, la depresión o las adicciones están afectando tu vida? ¡No estás solo! Con la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), te ayudaré a desarrollar herramientas prácticas para transformar tu bienestar emocional.

🚨 PROMOCIÓN🚨

✅ Terapia basada en TCC , respaldada por la ciencia
✅ Costo de consulta $300
📍 Consulta en línea y presencial
✅ Consulta para niños, jóvenes y adultos

📞 Agenda tu cita ahora: 477-682-87-85

🌟 ¡Da el primer paso hacia una vida más equilibrada y saludable!🌟

"Hola, soy el Psicólogo Alberto Parga. Te acompaño en tu camino hacia el bienestar emocional y el crecimiento personal. ¡Hablemos!"

01/04/2025

LA MARIGUANA NO ES INOFENSIVA 🚨

El consumo de cannabis puede afectar tu memoria, atención e inteligencia , aumentando el riesgo de accidentes y problemas de salud. Además, su uso prolongado puede generar dependencia y trastornos mentales.

📢 INFORMARSE ES PREVENIR
✅ Evita combinarla con alcohol
✅ No la consumas durante el embarazo
✅ Cuestiona todo lo que se dice sobre sus efectos

📌Cuidemos nuestra salud mental y cerebral. Solo tenemos un cerebro, y es para toda la vida.

💡 Información proporcionada por los Centros de Integración Juvenil.

👍Sigueme para mas contenido!