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Nutrióloga Sarahi Avila

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Mexico
Los Cabos
Nutrióloga Sarahi Avila

Ayudarte a cambiar tus hábitos alimenticios, a través de asesoría nutricional y planes de aliment

28/01/2026

🍽️ Comida balanceada y real:
✔️ Proteína magra
✔️ Carbohidrato para energía
✔️ Verduras para fibra y micronutrientes
La constancia también se construye con platos simples.

26/01/2026

🍗 La proteína es clave para tu salud.
Ayuda a formar músculo, mantener la saciedad y apoyar tu metabolismo.
👉 Inclúyela en cada tiempo de comida.
La proteína es fundamental para:
✔️ Mantener masa muscular
✔️ Controlar el apetito
✔️ Mejorar la composición corporal

25/01/2026

Algunos alimentos ayudan a proteger y mantener la salud de los riñones al favorecer la eliminación de toxinas y mejorar la hidratación del cuerpo. Los arándanos aportan antioxidantes, el pepino, la sandía y el apio ayudan a depurar por su alto contenido de agua, y una correcta hidratación es clave para el buen funcionamiento renal. Incluirlos con frecuencia puede prevenir sobrecargas y apoyar la función renal de forma natural.

24/01/2026

🥑💚 Las grasas NO son el enemigo.
Aprende a elegir las que sí deben estar en tu plato todos los días.
¿Cuál consumes más? 👇

22/01/2026

🕒 Ayuno intermitente
Puede ayudar a bajar de peso, mejorar la energía, la claridad mental y la salud metabólica.

⚠️ Pero no es para todos.
No se recomienda en embarazo, lactancia, adultos mayores, problemas alimenticios o enfermedades crónicas sin supervisión.

👉 La mejor dieta es la que se adapta a tu cuerpo y tu salud.

22/01/2026

🥕🍽 Comer saludable no es aburrido ni complicado

Hoy te muestro este platillo completo y balanceado 👇
✨ Carne deshebrada → proteína de alto valor biológico, clave para la masa muscular y la saciedad.
🥔 Papa → excelente fuente de energía, potasio y carbohidratos de buena calidad (no es el enemigo 😉).
🥕 Zanahoria y cebolla → aportan fibra, antioxidantes y ayudan a la salud digestiva.

👉 Una comida casera, con ingredientes reales, que sí entra en un plan de alimentación saludable cuando se ajustan porciones y combinaciones.

20/01/2026

Bajar de peso sí es posible cuando dejas de luchar contra tu cuerpo y empiezas a entenderlo.
La inflamación, el desajuste hormonal y los malos hábitos suelen ser el verdadero obstáculo, no tu fuerza de voluntad.

Con una alimentación correcta y un enfoque personalizado, tu cuerpo responde, el peso comienza a bajar y te sientes mejor en ti. 💚

20/01/2026

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) requiere un enfoque nutricional adecuado para mejorar el equilibrio hormonal y reducir síntomas como inflamación, cansancio y dificultad para bajar de peso.
A través de una alimentación personalizada, control de glucosa y hábitos saludables, es posible apoyar al cuerpo y mejorar la calidad de vida de forma gradual y sostenible. 💚

19/01/2026

Comes poco… y aun así no bajas de peso?

No siempre es la comida.
Muchas veces es tu metabolismo desregulado.

🔹 Estrés crónico
🔹 Resistencia a la insulina
🔹 Mal descanso
🔹 Hormonas fuera de balance

Todo eso puede bloquear la quema de grasa aunque “comas bien”.

👉 Bajar de peso empieza por entender tu cuerpo, no por castigarlo.

💬 Escríbeme INFO y revisamos tu caso de forma personalizada.

19/01/2026

Si tienes hipertensión, es importante evitar alimentos que eleven la presión arterial y favorezcan la retención de líquidos. Los alimentos altos en sodio como embutidos, enlatados y comida rápida, los ultraprocesados, las bebidas azucaradas, el alcohol y las grasas saturadas pueden afectar negativamente la salud cardiovascular. Reducir su consumo y elegir opciones más naturales ayuda a mantener una presión más estable y a proteger el corazón a largo plazo. ❤️🩺

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