Flor Ávila psicóloga

04/02/2026

Tu yo del pasado quizá no lo hizo “perfecto”, pero sí lo hizo con lo que tenía, y eso ya es valentía. Valentía de sobrevivir, de decidir, de intentar, de no rendirse incluso cuando no entendía todo.

Además, algo importante: si hoy puedes ver con más claridad, es gracias a ese yo que se atrevió a dar pasos aunque temblara. No se le juzga; se le honra.

01/02/2026

Sí… algo cambia profundo.
Es como si de pronto se acomodaran piezas que llevaban años dolidas.

Cuando entiendes que tu mamá no estaba “loca”, sino agotada, sobrepasada, sola, sin recursos emocionales, deja de ser solo la figura que te hirió y aparece la mujer. Y eso no borra lo que dolió, pero lo resignifica.

Pasa algo doble:
Por un lado, nace compasión: “no sabía hacerlo distinto”.
Por otro, llega un duelo silencioso: “qué sola tuvo que estar… y qué sola estuve yo también”.

23/01/2026

Evolucionar no es solo crecer, es soltar: hábitos, creencias, dinámicas, incluso versiones de ti que alguna vez te protegieron, pero que hoy ya no te representan. Y eso duele, porque esa versión también fuiste tú… hiciste lo mejor que pudiste con lo que sabías en ese momento.

El precio es alto, sí.
Pero el costo de no evolucionar suele ser aún mayor: quedarte en lugares donde ya no cabes, apagar partes de ti, vivir en incoherencia interna.

Despedirte no significa despreciar quién fuiste.
Significa agradecerle… y permitirte avanzar con más conciencia, más límites y más amor propio.

22/01/2026

Reconciliarte contigo implica dejar de huir de lo que duele: mirar tus decisiones, tus límites no puestos, tus pérdidas, tus versiones pasadas sin anestesia. A veces duele porque hay duelo —por lo que no fue, por lo que permitiste, por quien fuiste para sobrevivir— y eso raspa por dentro.

Pero no duele para castigarte. Duele porque estás despertando.
Porque ya no te abandonas.
Porque eliges la verdad en lugar de la negación.

La reconciliación contigo es incómoda al inicio, sí… pero después se vuelve un alivio silencioso: empiezas a sentir paz donde antes había ruido, coherencia donde había culpa, y una lealtad interna que ya no negocias.

18/01/2026

🧠 ¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?

La TCC parte de una idea clave:
👉 Lo que piensas influye en cómo te sientes y en cómo actúas.

En terapia trabajamos para identificar:
• Pensamientos automáticos
• Creencias aprendidas en el pasado
• Patrones de conducta que hoy siguen presentes

🔍 Sí, la TCC también mira al pasado, pero no para quedarnos ahí, sino para entender:
“Esto lo aprendí en otro momento de mi vida…
¿me sigue sirviendo hoy?”

✨ El objetivo es:
✔️ Comprender por qué reaccionas como reaccionas
✔️ Modificar pensamientos que te generan malestar
✔️ Cambiar conductas que ya no te ayudan
✔️ Desarrollar herramientas prácticas para tu día a día

📌 Lo que alguna vez te protegió, hoy puede estar limitándote.
La TCC te ayuda a darte cuenta y a elegir algo diferente.

30/12/2025

Alguien más está viviendo esta situación ? 😅

23/12/2025

Un poquito de humor antes de las vacaciones de navidad😎🫢😅

21/12/2025

🧠 ¿Qué pasa en tu cerebro cuando tienes un bajón emocional?

No es debilidad ni falta de ganas.
Es tu sistema nervioso hablando.

▫️ Disminuyen sustancias como la serotonina y dopamina, por eso te sientes apagado/a o sin motivación.
▫️ La amígdala se activa más, haciendo que todo se perciba más negativo o amenazante.
▫️ La parte racional del cerebro (corteza prefrontal) regula menos, y cuesta pensar con claridad.
▫️ Aumenta el estrés (cortisol), generando cansancio, irritabilidad o problemas de sueño.

Tu cerebro entra en modo supervivencia, no en modo disfrute.
Por eso necesitas pausa, cuidado y comprensión, no exigirte más.

💛 Sentirte así no te define, solo te está diciendo que algo necesita atención

09/12/2025

🧠 ¿Qué pasa en el cerebro cuando hay depresión?

La depresión no es “flojera” ni “drama”. Es un cambio real en el sistema nervioso:

• Neurotransmisores desbalanceados
(serotonina, dopamina y noradrenalina) → baja energía, tristeza, poca motivación.

• La amígdala se hiperactiva
Más estrés, miedo y pensamiento negativo.

• La corteza prefrontal se desacelera
Dificultad para concentrarse y regular emociones.

• Aumenta el cortisol
Cansancio, problemas de sueño y tensión.

• Baja la neuroplasticidad
El cerebro se siente “lento”.

La depresión es real y tratable. Con terapia, hábitos y apoyo adecuado, el cerebro puede volver a equilibrarse.

05/12/2025