Centro de Atención Psicológica

29/10/2025

"Daaaaaktar!!!! 😩 ¿Por qué yo tengo que ir a terapia si es mi hijo el que tiene problemas?

Cuando hablamos de modificación de conducta en niños o adolescentes, es muy necesaria la participación de los cuidadores, no solo llevar al niño y dejarlo, como si de un celular dañado se tratara.

Muchos padres suelen ver las problemáticas conductuales de sus hijos como si un virus o bacteria les impidiera actuar de manera "normal".

Recordemos que la conducta de los niños es el resultado de diversas interacciones con su entorno. Por lo tanto, es importante modificar este mismo para que haya una modificación conductual favorable.

Hay mucho que se puede trabajar en terapia con los niños, pero esta se vuelve pura parafernalia si los padres no participan activamente en ella.

28/10/2025

Imagina que tus pensamientos recurrentes son como un monstruo insistente que vive contigo. 👹

Cada vez que intentas echarlo, gritas, lo empujas o cierras la puerta, el monstruo se hace más grande y más ruidoso. Empieza a golpearte la puerta, a seguirte por la casa.

Cuanto más luchas por que se vaya, más energía le das y más ocupa tu espacio. 🔋🏠

Pero un día decides dejar de pelear con él. No porque te guste, sino porque entiendes que la pelea te está agotando.

Te sientas, respiras y lo observas desde otro lugar.

“Ok, monstruo, sé que estás aquí otra vez. No me agrada, pero puedo seguir con mi día aunque estés cerca.”

Y algo curioso pasa: el monstruo no desaparece enseguida, pero deja de crecer. Ya no necesita gritar tanto porque no estás reaccionando.
Con el tiempo, puede que aún lo veas rondar, pero pierde poder sobre ti. 🕰️✨

Ya no manda en lo que haces.

02/10/2025

29/09/2025

Padecer una característica común de un trastorno no adjudica que realmente tengas un trastorno. Muchos trastornos comparten síntomas y características porque los cuadros clínicos no siempre son “puros”, sino que se solapan en diferentes dimensiones.

Ejemplos:
- La tristeza, irritabilidad o anhedonia se encuentran en depresión, trastornos de ansiedad, trastornos de adaptación y hasta en algunos trastornos de personalidad.
- El deterioro en relaciones, trabajo o estudios es criterio esencial en casi todos los diagnósticos, desde ansiedad social hasta esquizofrenia o trastornos de personalidad.

Hoy en día las personas se autodiagnostican trastornos a diestra y siniestra con el fin de darle una “explicación” a su comportamiento, cuando en la gran mayoría de los casos es algo más sencillo de explicar y no algo tan complejo o patológico como lo es un trastorno mental.

Mirar videos en redes sociales y auto diagnosticarse es un fenómeno de hoy en día que deriva en una falta de responsabilidad y una justificación de muchos de sus comportamientos a través de una etiqueta diagnóstica, en vez de tomar responsabilidad sobre su comportamiento y hacer algo para modificarlo.

23/09/2025

Podemos estar bien a pesar del dolor que la vida nos plantea 💖

se entiende que el dolor es una parte inevitable de la vida: perder algo, enfermarse, equivocarse o sentir miedo son experiencias humanas que no se pueden eliminar del todo.

En lugar de luchar contra ese dolor (lo que suele aumentar el sufrimiento), la terapia psicológica propone aceptarlo y abrirse a la experiencia, porque al hacerlo la persona puede dejar de gastar energía en la evitación y empezar a enfocarse en lo que realmente importa: vivir de acuerdo con sus valores.

el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional; aceptar el dolor permite tener una vida más plena y significativa. 🌻✨

13/08/2025

El duelo desde ACT: aceptar para seguir viviendo

Perder a alguien que amamos duele… y mucho. En ACT no intentamos “superar” el duelo borrando el dolor, porque ese dolor es señal de amor.
En cambio, buscamos hacer espacio para sentirlo, sin pelear contra él ni quedarnos atrapados en él.

ACT propone 3 pasos clave:

1️⃣ Aceptar: Reconocer que la tristeza, el enojo o la nostalgia son parte natural de este proceso. No hay emociones “malas”, solo mensajes de que algo valioso se perdió.

2️⃣ Defusionar: Observar nuestros pensamientos dolorosos sin dejarnos arrastrar por ellos. “Nunca volveré a estar bien” es solo una frase de la mente, no una sentencia eterna.

3️⃣ Vivir con sentido: Aunque duela, seguir acercándonos a lo que nos importa —cuidar de los demás, honrar la memoria de quien partió, cultivar nuestras relaciones—.

💬 El duelo no se “cura” como una herida física. Aprendemos a llevarlo con nosotros y, a la vez, a seguir construyendo una vida que valga la pena.

27/03/2024

El role playing, o juego de roles, es una técnica comúnmente utilizada en terapia conductual para ayudar a los individuos a practicar y mejorar habilidades sociales, comunicativas o de resolución de problemas. En esta técnica, el terapeuta y el cliente asumen roles específicos y representan situaciones de la vida real que el cliente encuentra desafiantes o problemáticas.

El role playing sirve para varios propósitos en terapia conductual:

1. Practicar nuevas habilidades: Permite al cliente practicar nuevas formas de comportarse o responder en situaciones específicas. Por ejemplo, puede ayudar a alguien a practicar cómo expresar sus sentimientos de manera asertiva en una discusión.

2. Explorar diferentes perspectivas: Al asumir diferentes roles, el cliente puede ganar una mejor comprensión de las perspectivas y motivaciones de otras personas en situaciones sociales o interpersonales.

3. Aumentar la confianza: Al practicar habilidades en un entorno seguro y controlado, el cliente puede ganar confianza en su capacidad para enfrentar situaciones desafiantes en la vida real.

4. Identificar y abordar pensamientos distorsionados: Durante el role playing, el terapeuta puede ayudar al cliente a identificar y cuestionar pensamientos negativos o distorsionados que puedan estar contribuyendo a problemas de comportamiento o emocionales.

5. Reforzar el aprendizaje: Al proporcionar retroalimentación inmediata y específica durante el role playing, el terapeuta puede ayudar al cliente a internalizar y consolidar nuevas habilidades de manera más efectiva.

21/03/2024

¿Por que nuestro pensamiento suele oscilar en determinadas ocaciones a pensamientos catastroficos? 🤔

los escenarios catastroficos en nuestros pensamientos pueden surgir debido a la tendencia natural de la mente a anticipar y evitar posibles amenazas o peligros.

Cuando nos enfrentamos a situaciones desconocidas o desafiantes, nuestra mente puede generar automáticamente escenarios catastróficos como una forma de prepararse para lo peor y evitar posibles consecuencias negativas.

Esta tendencia puede ser especialmente fuerte si tenemos experiencias pasadas doloras o desagradables que influyen en nuestra percepción del futuro.

Además, la cultura y el entorno social también pueden desempeñar un papel en la creación de escenarios catastroficos, ya que a menudo se nos bombardea con mensajes de peligro y amenaza a través de los medios de comunicación y otras fuentes de información.

En ACT, se anima a las personas a reconocer y aceptar estos pensamientos catastroficos como eventos mentales naturales, en lugar de luchar contra ellos o tratar de suprimirlos. A través de la práctica de la atención plena y el enfoque en los valores personales, las personas pueden aprender a relacionarse de manera más saludable con sus pensamientos y emociones, y tomar el control de sus acciones que le permitan acercarce a una vida mas plena.

19/03/2024

La modificación de conducta mediante reforzadores es una técnica utilizada en psicología para cambiar o moldear el comportamiento de una persona utilizando estímulos positivos o negativos.

En este enfoque, se utilizan reforzadores, que son estímulos que aumentan la probabilidad de que un comportamiento específico ocurra o se repita en el futuro.

Los reforzadores positivos son estímulos que se presentan o añaden después de que ocurre un comportamiento deseado, lo que aumenta la probabilidad de que ese comportamiento se repita en el futuro.

Por ejemplo, si un niño completa sus tareas escolares, puede recibir un elogio o una recompensa, como tiempo de juego adicional.

16/03/2024

Las investigaciones científicas sobre la violencia física de padres a hijos para la modificación de conducta muestran consistentemente que este enfoque es ineficaz y potencialmente dañino para el bienestar emocional y psicológico de los niños.

Estudios han demostrado que el castigo físico puede llevar a una variedad de consecuencias negativas a largo plazo, como el aumento de la agresividad, problemas de conducta, trastornos de salud mental, y dificultades en las relaciones interpersonales.

Además, no enseña a los niños habilidades de afrontamiento efectivas ni promueve un cambio de comportamiento duradero.

En cambio, se han encontrado enfoques basados en la crianza positiva, que se centran en el refuerzo positivo, el establecimiento de límites claros y la comunicación efectiva, como más efectivos para promover un desarrollo saludable y comportamientos deseables en los niños.

09/03/2024

El ejercicio físico regular se ha asociado con la liberación de endorfinas, neurotransmisores que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de estrés y ansiedad. Además, el ejercicio puede proporcionar una distracción positiva, ayudando a las personas a alejarse de pensamientos negativos y rumiaciones.

Desde este enfoque, se promueve el ejercicio como una estrategia complementaria para mejorar el bienestar emocional y la salud mental.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ejercicio por sí solo puede no ser suficiente para tratar problemas emocionales graves, por lo que se recomienda combinarlo con otras formas de tratamiento psicológico cuando sea necesario.

15/02/2024

La codependencia es un patrón de comportamientos en el cual una persona se enfoca excesivamente en las necesidades y problemas de otra persona, descuidando sus propias necesidades y límites personales.

Este comportamiento suele estar relacionado con la búsqueda de aprobación, evitar conflictos y mantener la armonía, incluso a costa de la propia salud emocional y bienestar.