Psicóloga Blanca Valenzuela

Psicóloga Blanca Valenzuela Psicóloga con formación en Psicoterapia Integrativa y Desarrollo Humano

Conferencia “Violencia Digital” para el personal del Centro de Salud Urbano Los Mochis.Gracias 💜🧡💙
26/11/2025

Conferencia “Violencia Digital” para el personal del Centro de Salud Urbano Los Mochis.

Gracias 💜🧡💙

Es hoooy 💖
19/11/2025

Es hoooy 💖

🙏🏻
15/11/2025

🙏🏻

La alegoría de la caverna de Platón puede entenderse como una reflexión sobre cómo construimos nuestra realidad. En psic...
21/10/2025

La alegoría de la caverna de Platón puede entenderse como una reflexión sobre cómo construimos nuestra realidad. En psicoterapia, algo similar ocurre: no trabajamos con “la realidad” en sí, sino con la forma en que la percibimos, interpretamos y respondemos a ella. Las sombras en la caverna representan esas historias internas, sesgos y aprendizajes que filtran lo que vemos. El proceso terapéutico, entonces, no consiste en negar las sombras, sino en aprender a mirar más allá de ellas, a reconocer que nuestra visión del mundo puede ampliarse. Esa ampliación —dolorosa a veces, liberadora otras— es el corazón del cambio psicológico.
La posibilidad de ver con más claridad, con herramientas que nos permitan vivir con mayor libertad psicológica.

Citas en línea y presenciales
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Desromantizando el autocuidadoMuchas veces el autocuidado se mira cuando pedimos ayuda, terminamos relaciones, dejamos e...
30/09/2025

Desromantizando el autocuidado

Muchas veces el autocuidado se mira cuando pedimos ayuda, terminamos relaciones, dejamos el móvil. Implica cambiar rutinas “cómodas” que en realidad no te hacen bien, ni te acercan a la vida que deseas, es mirar de frente lo que evitas.
Primero duele, luego sana.
Es dejar de callarte por miedo a molestar; permitirte incomodarte para no seguir viviendo en automático

Cuéntame ¿Qué acto de autocuidado incómodo hiciste últimamente?

Gracias a la facultad de medicina por la invitación.Conferencia “Primeros Auxilios Psicológicos”. Siempre es un placer r...
26/09/2025

Gracias a la facultad de medicina por la invitación.
Conferencia “Primeros Auxilios Psicológicos”. Siempre es un placer regresar a mi Alma Mater 🦅 ahora como conferencista pero siempre alumna 🫰🏻. Lo disfruté muchísimo 🫶🏻

A mis consultantes… con amorGracias a ustedes, mi propia vida se llena de sentido y de propósito.Acompañarles es un priv...
23/09/2025

A mis consultantes… con amor

Gracias a ustedes, mi propia vida se llena de sentido y de propósito.
Acompañarles es un privilegio que me transforma también a mí.
Cuando les escucho, me siento honrada de ser testigo de su coraje.

Gracias Gracias Gracias… siempre ❤️‍🩹

“A veces ayudar… no ayuda.”Cuando intervenimos de inmediato para “resolverle” al otro, sin quererlo podemos reforzar la ...
13/09/2025

“A veces ayudar… no ayuda.”

Cuando intervenimos de inmediato para “resolverle” al otro, sin quererlo podemos reforzar la misma conducta que lo limita (y lo ha llevado a la situación en donde está).

👉 Si alguien evita sus responsabilidades y siempre encuentra quién las cubra, aprende que no necesita hacerse cargo.

La verdadera ayuda muchas veces implica poner límites, dejar espacio para la responsabilidad y tolerar la incomodidad de ver al otro enfrentar las consecuencias.

Ayudar no siempre es hacer.

A veces ayudar es no obstaculizar su aprendizaje.

Blanca Valenzuela
Psicoterapeuta
Terapia en línea y presencial al 668 197 96 58

🌀 “Nos duele lo que nos importa”Desde la neurociencia del dolor social (Eisenberger & Lieberman, 2004), se ha demostrado...
12/09/2025

🌀 “Nos duele lo que nos importa”

Desde la neurociencia del dolor social (Eisenberger & Lieberman, 2004), se ha demostrado que el rechazo, la pérdida o la separación activan las mismas áreas cerebrales que el dolor físico (como la corteza cingulada anterior). Esto confirma que el dolor no es sólo biológico, sino también relacional y vinculado a lo que valoramos.

🌀 “Sufrimos por la forma en que nos relacionamos con nuestras emociones”

La investigación en psicología contextual y regulación emocional muestra que la evitación experiencial (intentar eliminar, controlar o huir de emociones internas) se asocia a mayor sufrimiento, depresión, ansiedad y peor calidad de vida.

Un Meta-análisis sobre Acceptance and Commitment Therapy (ACT) han encontrado que cuando las personas aprenden a relacionarse con sus emociones con apertura y flexibilidad psicológica, disminuye el sufrimiento, aunque el dolor (físico o emocional) pueda seguir presente.

En otras palabras: el dolor es inevitable, pero el sufrimiento aumenta o disminuye según cómo respondemos a él (rumiación, lucha, evitación vs. aceptación y acción valiosa).

✅ Conclusión:

➡️ Dolor: aparece porque algo importa (está vinculado a la pérdida, amenaza o daño de lo que valoramos).

➡️ Sufrimiento: depende de la relación que establecemos con nuestras emociones; luchar contra ellas lo amplifica, abrirnos a ellas con compasión lo reduce.

Blanca Valenzuela
Psicoterapeuta
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11/09/2025

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EE.UU
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Y varias partes de la República

Muchas gracias por confiar en mí para acompañarles 🙏🏻

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