Mayela nutricion

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29/11/2025

¿Batallas para dormir profundo? 😴

Yo encontré algo que me ha ayudado muchísimo sin ser medicamento.

Se llama Deep Ritual Powder y lo consumo en mis noches para relajar el sistema nervioso y descansar de verdad. 🧠✨

Contiene magnesio treonato y glicinato, GABA, L-teanina, glicina, triptófano y 5-HTP…
Nutrientes que apoyan la producción de melatonina, reducen el estrés mental y favorecen un sueño más reparador. 💛

No lo vendo, solo te comparto mi experiencia como algo que me ha funcionado.

Dormir bien también es salud mental. 🌙
¿Te gustaría que te cuente cómo lo preparo y cuándo lo tomo? 👇

26/11/2025

Muchos me preguntan qué colágeno recomiendo y hoy encontré uno en farmacia que vale la pena mencionar.

Son péptidos de colágeno, con ingredientes limpios y una combinación que me parece útil: colágeno + vitamina C.

El colágeno puede apoyar en:
✨ firmeza de piel
✨ crecimiento de uñas
✨ fuerza y brillo en cabello

Pero es importante dejar algo claro:
El colágeno NO sustituye una proteína completa.
Puede ser un complemento, no la base.

Si decides tomarlo, prefiere uno que:
✔ sea simple en ingredientes
✔ tenga vitamina C
✔ no tenga azúcares añadidos ni rellenos

Comenta aquí si lo has probado o si te gustaría que te comparta más opciones. 🤍

25/11/2025

Hoy te enseño estas tostadas de chicharrón de atún con guacamole y salsa bandera… y sí, quedan espectaculares 😍

Crujientes, frescas y altas en proteína — perfectas si buscas algo ligero, rápido y sin complicarte.

💚 Guacamole cremosito
❤️ Salsa bandera bien fresca
🐟 Chicharrón de atún doradito
✨ Todo sobre una tostada crujiente

¿Quieres la receta completa? 👇🍽️

01/11/2025

🍞✨ Imagina que tu nutrióloga no te prohíbe el pan de muerto…sino que te enseña a disfrutarlo con equilibrio, sin culpa y con conciencia. ☕💛

Porque la nutrición no se trata de miedo ni de restricciones, se trata de aprender a escuchar al cuerpo, de disfrutar con medida,y de entender que una comida no define tu proceso, pero tu relación con la comida sí. 🌿

El verdadero cambio empieza cuando dejas de castigarte por comery empiezas a nutrirte desde el amor y la paz. 💫

30/10/2025

Cada paciente tiene su propia historia. 💚

Denisse no solo bajó de peso… logró vencer esa ansiedad que no la dejaba disfrutar la comida.
Janeth, después de noches sin dormir, por fin descansó.
Gilma se siente encantada con sus avances y con el ejercicio.
Xóchitl aún lucha con la ansiedad, pero hoy la enfrenta con más consciencia.
Yazmín necesitaba ser escuchada, más que cualquier dieta o menú.

Ninguna de ellas es igual, porque ningún proceso lo es.

Por eso en consulta no hay tratamientos “copiados y pegados”, hay acompañamiento, escucha y empatía.

💬 Cada plan es individualizado, funcional y real, porque no se trata solo de bajar de peso, sino de sanar la relación con la comida y con uno mismo.

A veces no se trata de seguir más reglas o dietas,sino de aprender a escuchar lo que el cuerpo intenta decirnos cada día...
25/10/2025

A veces no se trata de seguir más reglas o dietas,
sino de aprender a escuchar lo que el cuerpo intenta decirnos cada día. 🌿

Cuando le prestas atención, él mismo te guía:
te pide descanso, agua, movimiento o calma…

Solo hay que aprender a escucharlo y responderle con amor y buenas elecciones 💛

24/10/2025

Duele… leer la historia de una chica que decidió irse porque nunca se sintió querida, porque su mamá no la escuchó, porque nadie la abrazó cuando más lo necesitaba.

Duele, porque muchas hemos estado ahí: sonriendo mientras por dentro pedimos auxilio.

A veces la vida pesa. A veces te miras al espejo y no sabes quién eres ni qué vales. Pero aprendes, poco a poco, a hablarte bonito, a levantarte con tus propias palabras, a darte el valor que un día te negaron.

Si alguna vez sentiste que no eras suficiente, que estabas sola… quiero que sepas que no lo estás.

Siempre hay una salida, siempre hay esperanza. Y si hoy no la ves, te presto la mía. 🌙🤍

☕🐻 Buenos días, mi generación que duerme pero no descansa…Entre pendientes, estrés y mil cosas en la cabeza, a veces ni ...
24/10/2025

☕🐻 Buenos días, mi generación que duerme pero no descansa…

Entre pendientes, estrés y mil cosas en la cabeza, a veces ni dormir nos desconecta 😅

Pero hoy respira, toma tu café y recuerda: no se trata solo de dormir más, sino de descansar mejor. 💆‍♀️💛

Que el cuerpo y la mente encuentren hoy un poquito de paz… y una taza grande de café. ☕✨

23/10/2025

😅 Siempre me preguntan: “¿Y qué haces cuando no te terminas la comida?”

Pues aquí la respuesta… 👉 recurro a la ayuda de mi esposo 😂💖

Y es que cuando somos pacientes bariátricos, nuestro estómago se reduce muchísimo.
A veces salimos a comer, pedimos algo que se ve delicioso, y comemos apenas unas cuantas cucharadas… pero no porque no queramos, sino porque el cuerpo ya no necesita más. 🍽️

En esos momentos, tener a alguien que entiende tu proceso y hasta te “ayuda a no desperdiciar” la comida, vale oro 😅💛

Porque no se trata de comer más, sino de escuchar al cuerpo y disfrutar lo que sí podemos comer, sin culpa y con amor. 🌿

Así que sí… en esta casa nada se desperdicia, ¡todo se comparte! 😋

Con quien compartes tu comida???

Hoy quiero felicitar a todos los médicos, pero sobre todo reconocer el corazón que hay detrás de cada bata blanca. 🥼Ser ...
23/10/2025

Hoy quiero felicitar a todos los médicos, pero sobre todo reconocer el corazón que hay detrás de cada bata blanca. 🥼

Ser médico es estar ahí cuando más se necesita, es dar esperanza, aliviar, escuchar y sostener con empatía.🩺

Gracias por tanto, por su vocación, por su entrega y por recordarnos que la salud también se construye desde el amor.

💊✨ ¡Feliz Día del Médico!!

💌 Recibir mensajes así me llena el alma.Porque no solo es dar una dieta… es acompañar un proceso, escuchar, y entender q...
22/10/2025

💌 Recibir mensajes así me llena el alma.
Porque no solo es dar una dieta… es acompañar un proceso, escuchar, y entender que detrás de cada síntoma hay una historia. 🌿

Cuando una paciente me dice “tengo dos noches durmiendo bien 😴🙌”, sé que algo dentro de ella empieza a equilibrarse.

Dormir mejor no solo es descanso; es menos ansiedad, mejor digestión, y una mente más tranquila para elegir mejor lo que comemos. 💛

La nutrición funcional trata justamente de eso: atender el origen, no solo el síntoma.
Porque el cuerpo no pide solo menos calorías… pide equilibrio, atención y cariño. 🌙✨

Dirección

Heriberto Valdez
Los Mochis
81200

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Martes 9am - 7pm
Miércoles 9am - 9pm
Jueves 9am - 9pm
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