Moni Muñoz terapia

21/10/2025

🤍Por todos lados vemos como irnos cuando algo es incomodo! Pero... del "archivo interno" uno no huye. Uno cambia la manera de quedarse.

🌱Acá te cuento una guía practica de como volver a tu paz al regular tu sistema nervioso a travez de tu cuerpo, tu emoción, tu mente y tu vida espiritual.

💧Hacemos incapie de acciones dependiendo de la emoción.

🥄Las cucharas (son en referencia de la teoría de las cucharas que ya platicamos aquí = cada Cuchara representa energía💫 disponible en personas neurodivergentes- al menos en este perfil)

Existen muchos caminos de volver a tu paz esta es la parte 1.

Y si quieres aprender a ver como esto es posible mándame un DM.

Guarda este carrusel para cuando quieras ver la información ℹ️.

09/10/2025

Elegimos en sesión 7 de 38 Flores de Bach (1 es rock water) según tu estado emocional, tu personalidad, el abordaje del Burnout.

No son al azar... no son por tema... no somos un puñado de sintomas, somos seres con personalidad.

En sesión abordamos estrategias, propósito, intensión no "soluciones enfrascadas". Sino Respuestas sostenibles en el tiempo.

Tu eres el experto en tu vida
Que eliges hoy?
No te quemes!
No te agotes!
No te quedes sin cucharas!
Te leo...
- moni.

25/09/2025

Para... cuantas veces sean necesarias y recuérdate... no tienes que estar al 100 ni para todos siempre... a veces solo estas para lo necesario para lo indispensable y eso esta bien. Escucha tu brujula interna esa tu que te dice pausa ⏸️ la tu que te dice sigue ya toca salir 👉 también! Todo equilibrio requiere de tu presencia... una presencia al porcentaje que estés pero presente. Recuperarte cuando sea necesario, pero tambien vive ! Vive despacio aun que el mundo te pida prisa... hackealo!!! escucha... que en el silencio esta la respuesta.

😉Y mientras lavas los platos medita... no necesitas un tapete siempre😜 la meditación realmente puede ser tan flexible como tú quieras. No necesitas un espacio perfecto por que el espacio ERES TU! puedes estar lavando los platos y simplemente enfocarte en la sensación del agua, en tu respiración, y en el momento presente. Eso ya es una forma de meditar. 🌸🤍🌼

20/09/2025

✨✈️ Modo avión✈️✨Hay días en los que me siento desconectada de mí misma… todo parece funcionar, pero mi brújula interna marca “fuera de servicio”.

Cuando eso pasa, activo mi hack favorito para reconectar: la escritura terapéutica.
🖊️ 10 minutos, un cuaderno y total honestidad: lo que escribo no tiene que ser bonito, solo real.

📒✨ Reglas de la escritura terapéutica

1️⃣ Escribe sin filtros 📝❌🧹
No edites, no corrijas, deja que fluya.

2️⃣ Tiempo definido ⏰🔟
Pon un timer (5, 10 o 15 min) y escribe sin parar. Puedes ir incrementando el tiempo.

3️⃣ Honestidad radical 💬❤️
Di tu verdad aunque incomode, este espacio es solo tuyo.

4️⃣ Es privado 🔒📖
No necesitas mostrarlo a nadie, ni siquiera releerlo si no quieres.

5️⃣ Usa lo que sientas 🌊🔥🌳
Palabras, garabatos, dibujos… todo vale.

6️⃣ Cierra con conciencia 🙏🌸
Respira profundo y agradece lo que salió de ti.

Despues de esos 10 minutos, me regalo mini-puentes para volver a mí si sobre pienso, si mi cuerpo se siente incomodo o necesito pausa para recuperarme 🥄:
🌬️ respiro profundo,
🤲 masajeo suavemente mi entrecejo,
🌿 nombro 5 cosas verdes a mi alrededor
📖 Leeo 1 texto alreves

Porque reconectar no siempre requiere horas, a veces basta con un instante consciente.

¿Tú cómo vuelves a ti cuando entras en “modo avión”? 💚
terapéutica

14/09/2025

😺Cuando la ansiedad llega, hasta el gatito más tranquilo saca su en tigre interior 🐯 ...

Lo que antes era calma, se vuelve hipervigilancia. Lo que antes era risa, se esconde tras la preocupación y uno parece enojado.

La ansiedad no solo afecta lo que sentimos… también cómo actuamos, cómo nos mostramos y hasta cómo nos perciben los demás.

Entre memes y gatitos 🐾 podemos reírnos un poco de lo difícil, porque a veces el humor también sana.

👉 y entre memes la realidad ... tu puedes encontrar la calma siempre hay una forma busca la ideal para ti. Y si quieres acompañamiento acá ando 🙋🏼‍♀️

11/09/2025

✋️"J "era un chico autista.💙
Se sentía diferente, e incomprendido... si, pero también sufría en silencio y no se lo dijo a nadie.

🌎 En un mundo que no siempre comprende la neurodivergencia, el silencio pesa… y puede ser fatal.

📊 Estudios recientes muestran que:
🔹 Las personas autistas tienen hasta 7 veces más riesgo de morir por suicidio en comparación a la población general.
🔹 Entre el 25 y el 34 % han tenido pensamientos suicidas.
🔹 Entre el 15 y el 25 % han intentado suicidarse.
🔹 Aquellos que camuflan sus rasgos (para "encajar") tienen aún más riesgo.

🎗️ Hablar de esto no es morboso, es urgente.
Porque visibilizar salva vidas.
Porque ser neurodivergente no debería doler
Porque ser diferente no debería ser motivo de sufrimiento silencioso.

🤝 Que este post sea un recordatorio:
Si eres o conoces a alguien neurodivergente, no estás solo.
No estás rota. No estás roto. No estás exagerando.

🫂 Tu forma de sentir importa.
🌿 Tu vida importa.
📞 Pedir ayuda no es debilidad: es valentía.

💬 ¿Tú también has sentido que el mundo no te entiende? Te leo.

06/07/2024

06/07/2024

No me corte el pelo!
No me pinte el pelo!
No me puse extensiones después!
Estos dias estare publicando un montón de videos "no terminados"
Que ahora no les veo "pero..." ahora entiendo el valor de las palabras puntuales.