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Consultas presenciales/online🍎 Planes de nutrición y entrenamiento personalizados💪🏽

25/06/2025

Alimentación saludable en la vida laboral🍽️👨‍💻✅

Tuvimos el gusto de impartir una plática práctica y útil para ayudar al equipo de Grupo RH a mejorar su alimentación de forma inteligente, incluso con el ritmo del trabajo diario. 💼✨

Además, realizamos mediciones corporales (circunferencias y análisis de composición corporal) para que cada persona pudiera conocer más sobre su estado físico y tomar decisiones informadas sobre su salud. 💪📏

¡Gracias a Grupo RH por confiar en nosotros!.😁

́bitossaludables

04/06/2025

¿Dieta keto? 🥦🥑

Sí, puede parecer la “solución mágica” para bajar de peso, pero no todo lo que suena bien es saludable.

✔️ Pérdida rápida… de agua y glucógeno.
❌ Difícil de sostener
❗ Déficit de nutrientes
Y sí… los carbohidratos NO son tus enemigos. Son tu energía 🔋

Lo importante no es dejar de comer algo, sino aprender a comer bien 🍽️💚

́n

29/05/2025

La es uno de los suplementos más estudiados y efectivos⚡️, pero también uno de los más mal utilizados.😅

🧠 No necesitas tomarla pre ni post entreno.
👉 Lo que importa es la consistencia diaria.
Su efecto es acumulativo (por saturación muscular), así que:

✅ Tómala diario
✅ Mejora su absorción con carbohidratos y proteína
✅ Aumenta tu hidratación
✅ Prefiere creatina con sello Creapure®

Consulta siempre con tu nutriólogo para ajustarla a tu plan 👨‍⚕️

27/05/2025

¿Arroz vegano? ¿Hielo sin calorías? ¿Aceite sin colesterol? 😅🤔
Suenan súper saludables… pero son puro marketing disfrazado de “fit”.

🚫 Muchas de estas frases no tienen sentido, porque el producto ya es así por naturaleza.
📦 No te dejes llevar por lo que está en letras grandes.
✅ Aprende a leer etiquetas y tablas nutricionales — ahí está la info real.

Que no te vendan salud donde no la hay. 🧠💡

21/05/2025

¿Snack saludable en 5 minutos? 🕒🍓🍌

Haz este parfait con yogurt griego, fruta fresca y granola natural.

Rico, fácil y perfecto para un antojo dulce sin culpa. Guarda la receta y pruébalo esta semana.💚🥄

13/05/2025

¿Sabías que los sellos negros en los productos te advierten de ingredientes en exceso? 🧐⚠️

Azúcar, sodio, grasas... no todo lo que parece "light" lo es.

📌 Están basados en 100 g o 100 ml de producto, ¡y sí importan!
Aprende a leerlos y toma decisiones informadas 🧠✅

́nsaludable

24/04/2025

¿Tomas todos los días pensando que es lo mejor para tu ?🍃🥛
Te explicamos por qué puede no ser tan buena idea...

✔️ En exceso puede dañar tus riñones.
✔️ No es un detox mágico.
✔️ Y no reemplaza una comida ni un plan personalizado.

Hazlo bien: 2-3 veces por semana, con moderación y buenos ingredientes.💚
Lo saludable también se trata de equilibrio, no de extremos. 🌿

́nsaludable

19/04/2025

¿Ansiedad = hambre? 😣
A veces es sed, estrés o aburrimiento… no siempre es hambre real.

Antes de correr al refri, prueba esto:
🥤 Agua | 🍿 Palomitas | 🥕 Veggies | 🍓 Gelatina | 🥜 Snacks saludable

¿Aún tienes antojo?
✨ ¡Cómelo! Un alimento no arruina tu progreso.
Disfrútalo, sin culpa. Mañana es otro día. 💛

🌱 Comer con conciencia también es salud.

14/04/2025

¿Bebida energética o energía inteligente? ⚡🤔

Cuando se trata de activar tu cuerpo y mente, no todo lo que brilla es saludable.
Sí, los Monsters pueden sonar tentadores, pero vienen cargados de azúcar, calorías y aditivos que tu cuerpo no necesita. 🚫

🥇 ¿La mejor opción? Taza de café y cápsulas de cafeína:
✅ Energía limpia y efectiva
✅ Energía limpia y efectivas, sin aditivos
✅ Mejor enfoque y rendimiento

Recuerda: Ningún suplemento sustituye una buena alimentación y descanso, pero sí puede ser el complemento perfecto cuando eliges con inteligencia. ✨

📲Agenda tu cita y descubre cómo optimizar tu rendimiento de manera segura y saludable.

10/04/2025

¿Sabías que lo que comes antes de entrenar puede cambiarlo TODO?🍞☕️⚡️

Un pre-entreno ideal debe ser:
✅ Rico en carbohidratos de absorción rápida (¡energía inmediata!)
✅ Ligero y fácil de digerir
✅ Con un toque de cafeína (si tu cuerpo lo tolera)

🥣 Plátano, pan integral, avena, miel, café negro o té verde…
¡Combínalos bien y prepárate para rendir al 100%!

Guarda este post para tu próxima sesión de entrenamiento. 📲🔥

03/04/2025

¿Intentas hacerlo perfecto y terminas frustrado/a?😅 Tal vez es hora de cambiar el enfoque...

No se trata de entrenar todos los días, comer perfecto ni tomar mil suplementos.
Se trata de construir hábitos que sí puedas mantener. Hábitos reales. Hábitos tuyos.🥗💪🏼

✅ Que se adapten a tu ritmo
✅ Que no te generen culpa
✅ Que puedas repetir con amor, no con castigo

Hazlo a tu manera. Hazlo sostenible. Hazlo con calma.💚

01/04/2025

El calor se combate mejor con algo fresco y saludable 💙❄️

¿Antojo de algo dulce y frío? Te traemos dos versiones de postres saludables para refrescarte sin culpa:

🍓 Yogurt helado con frutos rojos
🍌🍫 Helado de plátano con cacao

Fáciles, rápidos y llenos de nutrientes que tu cuerpo sí necesita.
Porque disfrutar también puede ser parte de tu alimentación consciente.

¿Te animas a probarlos?😋

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