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GOOD BITES Nutrición

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GOOD BITES Nutrición

Servicios de asesoría y acompañamiento nutricional para una vida más saludable.

01/02/2022

Todo es mejor con buena alimentación 💪🏻

Por qué esperar a ser diagnosticado con una enfermedad para cuidar tu alimentación cuando puedes prevenir con hábitos alimenticios saludables y actividad física. 👌🏻
La diabetes es una de las enfermedades que tiene una estrecha relación con la alimentación y puede ser prevenible y/o tratable cuidando tu dieta.
Algunos de los alimentos naturales que han demostrado su funcionalidad en la diabetes son los frijoles, espinacas, aguacate, manzanas, uvas, jamaica, entre otros, por su alto contenido de fibra y contribución al control de la glucosa en sangre. El consumo de estos alimentos puede ser benéfico tanto para pacientes con diabetes como para pacientes que no la presentan. Recuerda consultar las porciones adecuadas para tu dieta personalizada. ✨
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31/01/2022

Hola ✨ espero estés muy bien.
Te dejo esta receta para cuando no tengas mucho tiempo de cocinar o quieras prepararte algo rico y rápido. 🤤

Vas a necesitar:
*8 cucharas de copos de avena
*2 o 3 frutas al gusto (plátano, manzana, arándanos, moras, fresas, etc.)
*Canela en polvo (opcional)
*3 cucharadas de almendras semi trituradas
*500 ml de leche o de alguna bebida vegetal de tu preferencia
* Edulcorante o azúcar moreno al gusto *Una pizca de sal

Para preparar:
1. Enciende el fuego alto y calienta en una olla la leche o bebida vegetal que has elegido.
2.Cuando esté cerca de hervir, baja a fuego medio e incorpora las 8 cucharadas de avena, recuerda que esta medida es para 2 personas.Remueve y luego tapa durante 10 minutos para que el cereal se cocine.
3. Transcurrido este tiempo prueba tu porridge de avena, el cereal debería estar suave y el resultado tendría que ser similar a una papilla. Cuando esté listo apaga el fuego, añade una pizca de sal para resaltar el sabor, remueve y deja enfriar un poco mientras vas cortando la fruta.
4. Añade tu fruta y disfrútalo mucho.
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27/01/2022

¡Feliz día colegas! ✨

Y sobre todo, gracias a todos mis pacientes por ser parte de la familia Good Bites, sepan que les quiero.

Nutriólogxs, sigan haciendo todo con mucho amor.
¡Nos vemos pronto! 👩🏻‍⚕️

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26/01/2022

Un poquito de ejercicio, nos hace bien 🏊🏻‍♀️
La natación es uno de los deportes más practicados y es una buena opción para personas que desean ser más activas.
Te comparto algunos beneficios del ejercicio físico en el agua:
• Tan solo 2.5 h de esta actividad por semana, pueden reducir el riesgo de presentar enfermedades crónicas
• Ayuda a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y depresión
• El riesgo de muerte de los nadadores es casi la mitad, en comparación con personas inactivas
Sin importar el ejercicio que realices recuerda que la clave es sentirte cómodo, progresar de forma gradual y elegir tus ejercicios según tus gustos individuales y con objetivos realistas. 💪🏻

Let's talk about exercise 🏊🏻‍♀️

Swimming is one of the most practiced sports and is a good option for people who want to be more active
We share some benefits of physical exercise in the water:
• Just 2.5 hours of this activity per week can reduce the risk of developing chronic diseases
• Helps improve mood, reduces anxiety and depression
• The risk of death among swimmers is almost half, compared to inactive people.
Regardless of the exercise you do, remember that the key is to feel comfortable, progress gradually and choose your exercises according to your individual tastes and with realistic goals.💪🏻

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24/01/2022

Hablemos de la dieta 👩🏻‍⚕️
Muchos de nosotros hemos escuchado que la dieta es dejar de comer, sin embargo, esto no puede ser más erróneo. 🤔
Una dieta o plan alimenticio guiada por un profesional de la salud, puede mejorar notoriamente nuestra calidad de vida, evitando enfermedades y consumiendo menos medicamentos. Espero verte pronto en consulta para que juntxs podamos regalarte la vida que te mereces.✨

Let's talk about "The diet" 👩🏻‍⚕️
Many of us have heard that dieting is about stopping eating, yet this couldn't be more wrong.🤔
A diet or eating plan guided by a health professional can dramatically improve our quality of life, avoiding diseases and consuming fewer medications. I hope to see you soon in consultation so that together we can give you the life you deserve.✨

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19/01/2022

¿Cómo vas con tus propósitos de año nuevo? 🤔

Decídete hoy y agenda tu cita, nunca es tarde para prepararse para el verano, que en menos de lo que crees, ya estará aquí.

¡Te veo pronto! 🍏

How are you doing with your New Years resolutions? 🤔

Make up your mind today and set your appointment, it is never too late to prepare for the summer, which will be here in less than you think.

See you soon! 🍏

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17/01/2022

¡Este es tu momento! ✨
Agenda tu cita durante el mes de enero y obtén los beneficios de prepararte para el veranos desde ya 😎
Que nada te detenga 🙌🏻
¡Nos vemos pronto! 👩🏻‍⚕️

¡Get ready for summer!
Set your appointment and get the benefits of eating healthy.
¡See you soon! ✨

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14/01/2022

Hablemos de Carbohidratos 🙌🏻
¿Debemos eliminar los carbohidratos de nuestra dieta para perder peso?🤔
¡Esto es falso! Los carbohidratos forman parte de una dieta correcta y la recomendación es reducir o evitar los carbohidratos simples de pasteles, galletas y refrescos, etc. En cambio, debemos preferir los carbohidratos que más nos benefician como la tortilla de maíz, cereales integrales, frutas, entre otros. 🌽

Let's talk about carbohydrates🙌🏻
Should we eliminate carbohydrates from our diet to lose weight?🤔
This is false! Carbohydrates are part of a correct diet and the recommendation is to reduce or avoid simple carbohydrates from cakes, cookies and soft drinks, etc. Instead, we should prefer the carbohydrates that benefit us the most, such as corn tortillas, whole grains, fruits, among others.🌽

¡Nos vemos pronto! 👩🏻‍⚕️
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12/01/2022

¿Has escuchado hablar sobre los alimentos funcionales?🤔
¡La granada es uno de ellos! Gracias a su contenido de compuestos bioactivos, particularmente las antocianinas que son responsables del color rojo de las granadas.
Su consumo aporta beneficios a la salud como acción antioxidante, retraso del envejecimiento de las células y actividad anticancerígena entre otros. ✨
La granada posee más antioxidantes que otras frutas, como son los cítricos o los arándanos, incluso más que el té verde o el vino tinto.🍷

Have you heard of functional foods?🤔
The pomegranate is one of them! Thanks to its content of bioactive compounds, particularly anthocyanins that are responsible for their red color.
Its consumption provides health benefits such as antioxidant action, delaying cell aging and anticancer activity, among others.✨
A Pomegranate has more antioxidants than other fruits, such as citrus or blueberries, even more than green tea or red wine.🍷

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10/01/2022

Agenda tu cita y visítame en Calle 21A, , esquina calle 28, Colonia Chuburná de Hidalgo, C.P. 97203, Mérida Yucatán. ✨

Tu cuerpo te lo agradecerá para siempre.🙌🏻

Schedule your appointment and visit me at Street 21A, , corner with street 28, Colonia Chuburná de Hidalgo, C.P. 97203, Mérida Yucatán. ✨

Your body will thank you forever. 🙌🏻

07/01/2022

La relación entre nutrición y salud es conocida y aceptada desde la antigüedad. Así, ya Hipócrates decía “deja que la comida sea tu medicina, y la medicina sea tu comida”.
La nutrición holística, también conocida como alimentación integral, es un abordaje de la nutrición mediante la cual se busca el bienestar a través de la comprensión integral del paciente como un todo (cuerpo, mente y espíritu).✨
La nutrición holística es el poder mantener un estilo de vida saludable, más a allá de "una dieta".

¿Tú ya conocías esta definición?
¡Nos vemos pronto! 👩🏻‍⚕️

The relationship between nutrition and health has been known and accepted since ancient times. Thus, Hippocrates already said "let food be your medicine, and medicine be your food."
Holistic nutrition, also known as integral nutrition, is an approach to nutrition which the well-being is seen through the integral understanding of the patient as a whole (body, mind and spirit) .
Holistic nutrition is being able to maintain a healthy lifestyle, beyond "a diet".✨
¡See you soon! 🙌🏻

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