18/07/2025
¿Te dijeron que solo con caminar o tomar calcio ya estabas protegida?
Eso NO es suficiente. Y lo sabes.
Muchas mujeres con osteoporosis siguen creyendo que moverse menos, tomar suplementos y dejar de cargar peso es “lo más seguro”.
Pero la realidad es que eso las vuelve más frágiles. Más inseguras. Más expuestas.
Mi protocolo trabaja con lo que sí genera resultados reales:
✔️ Ejercicio con carga e impacto moderado para estimular formación ósea.
✔️ Nutrición con proteína, creatina y ajustes reales (no solo más calcio).
✔️ Microhábitos sostenibles que mantienen la constancia (caminar con peso, tomar sol, hidratarse, mindfulness).
Una de mis alumnas llegó tras fracturarse una vértebra. Tenía miedo real de moverse. Hoy entrena sin miedo, y mejoró un 6% su densidad ósea.
Radiografías lo confirmaron.
❌ Sin medicamentos.
❌ Sin pastillas milagrosas.
❌ Sin dejar de moverse.
Comenta la palabra “FUERZA” y te muestro cómo aplicar este plan en tu caso.
