23/08/2023
🤰🏻Estas son algunas recomendaciones sobre la alimentación en el embarazo🤰🏻.
* Consume verduras y frutas de temporada.
* Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
* Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra.
* Modera el consumo de la sal y de alimentos que la contengan, como: embutidos (jamón, salchichas, queso de puerco, mortadela, etc.), quesos, enlatados, cecina, cátsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas.
* De preferencia realice cinco comidas durante el día: Desayune, almuerce, coma, meriende y cene. Incluye todos los grupos de alimentos.
* Puedes ingerir una taza de café o té al día, si lo deseas.
* Consume quesos bajos en sal y grasa, pasteurizados como: panela, cottage, requesón.
* No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi, ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término.
* Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras.
¡Mándanos tus dudas!.
🤰🏻Dra. Valeria Barrón De La Cruz.
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