Nutrióloga Valeria Avilés

05/01/2022

Si quieres:
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Si estás embrazada o lactando, o tienes dudas alimenticias, VISITA AL NUTRIÓLOGO.

✨El profesional en nutrición hace planes de alimentación para los diferentes momentos de la vida.

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12/12/2021

Aprovechemos el tiempo libre estas vacaciones para realizar ejercicio físico (correr 🏃🏻‍♀️, caminar 🚶🏻‍♂️, bicicleta 🚴🏻, etc.), y/o planea actividades al aire libre en familia y amigos para mantenerte activo.
⚽️ 🏸 🛼 🏸 🧘🏻‍♀️

¿Quien dijo que las metas se marcan en enero ? ✨✨✨✨✨✨

💪🏻Aprovecha las vacaciones para marcarte tus objetivos, empieza esta Navidad 🪅🪄🎄

09/12/2021

Cada vez está más cerca la Navidad y con ella… los excesos.
Por esas razón voy a darles ✨✨✨✨
✨10 Consejos para pasar una navidad SALUDABLE y FELIZ. 🎅🏻🎄

Recuerda que la prevención y prudencia seran tus mejores aliadas para estas fechas.
1. Planifica tus menús con tiempo.
2. Desayuna de manera saludable.
3. Evita comer en exceso, cuida el tamaño de las raciones y come despacio.
4. Controla el consumo de alcohol, la bebida principal debe ser agua y es la mejor opción para hidratarte.
5. No abandones las rutinas, realiza ejercicio físico o actividades al aire libre en familia.
6. No compenses comida, evita ayunos prolongados, si sientes que te excediste, haz un poco más ligero el siguiente tiempo de comida.
7. No te saltes las comidas, recuerda realizar 5 al día.
8. Come verduras, que sean parte en tus platillos.
9. Incluye frutas en tus postres para hacerlos más saludables.
10. Disfruta de estas fiestas navideñas de manera saludable, disfrutar y cuidar la comida no es incompatible. ¡Recuérdalo!✨

04/12/2021

02/12/2021

El consumo menor a 20 gramos de fibra se relaciona con un mayor riesgo de Diabetes Mellitus Npo 2, por eso en todas las comidas debes considerar agregarla, comiendo cereales, frutas y verduras, hasta lograr la recomendación promedio de 30 g al día.

Una dieta alta en fibras soluble (avena, lentejas, frijoles, frutas…) e insoluble (variedad de cereales, verduras, frutas…) es un componente clave para el manejo de la diabetes que
influye en:

✅Mejorar el control glucémico, los lípidos en sangre y factores inflamatorios

✅Ayudar a mantener un peso corporal adecuado.

Fuentes: Navarro, Jessica, Efecto del consume de fibra en la dieta del paciente diabé6co, si>o web: www.binasss.sa.cr/revistas/rmcc/600/art5.pdf

09/10/2021

Aliméntate saludablemente. cuando sea tu momento y mantén las medidas de higiene:

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Manda un WhatsApp al 📲 56 1713 0557 e infórmate.

02/09/2021

La naranja además de ser deliciosa nos aporta gran variedad beneficios.

✔️🍊 Aprovéchalos al consumir el fruto fresco o en jugo.

*Recuerda: desechar la cáscara gruesa y conservar la capa blanca llena de nutrientes. ✔️

02/09/2021

Anotado 📝✔️

La grasa NO se suda 🤓

02/09/2021