Psic. Marisol Chan Estrella

08/12/2025

No todo lo que se ve enredado está perdido.
A veces la vida se siente como esas luces navideñas que no sabemos por dónde empezar…
pero basta un poco de paciencia para descubrir que sí podemos ordenarnos por dentro.

Cada n**o que deshaces es un acto de amor propio.
Cada avance, por pequeño que sea, ilumina tu camino.

🎄 Lo que hoy parece caos, mañana puede ser claridad.

📱 Psic. Marisol Chan Estrella – 9991.72.05.80

04/12/2025

Soy Psic. Marisol Chan Estrella, terapeuta individual y de pareja, y en mi consultorio encontrarás un espacio seguro, humano y sin juicios.

🌿 Trabajemos ansiedad, estrés, autoestima, heridas emocionales, maternidad, relaciones complicadas o simplemente ese cansancio emocional que ya pesa demasiado.
🌿 Sesiones presenciales y en línea.
🌿 Contacto directo: 9991 72 05 80.

Regálate el tiempo que siempre pospones.
Tu vida lo va a agradecer.

29/11/2025

28/11/2025

El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) no es una etiqueta, no es un juicio, y tampoco es “ser dramático”.

El TLP es un patrón profundo de inestabilidad emocional, miedo al abandono, impulsividad y una forma intensificada de sentir, pensar y relacionarse.
Las personas que lo viven no lo eligen… lo sienten.

✦ ¿Cómo se vive desde adentro?

Para quien lo padece, el día a día puede sentirse como una montaña rusa emocional:
• Emociones que suben y bajan sin aviso.
• Miedo intenso a perder a quienes aman.
• Cambios rápidos entre sentirse muy bien y de pronto sentir un vacío abrumador.
• Dificultad para regular impulsos, pensamientos y reacciones.
• Sensación constante de no ser suficiente, o de ser “demasiado”.

Muchos describen su experiencia como “sentir todo a una intensidad que otros no imaginan”.

✦ ¿Cómo lo viven las familias y personas cercanas?

Las familias suelen sentir:
• Confusión: “¿Por qué reacciona así?”
• Cansancio emocional por el sube y baja.
• Miedo a decir o hacer algo que detone una crisis.
• Culpa por no saber acompañar.
• Impotencia al ver a quien aman sufrir de manera tan profunda.

No es fácil para nadie.
Pero sí es posible comprenderse mutuamente, y sí es posible avanzar.

✦ ¿Por qué hablar de esto?

Porque el TLP se vive en silencio.
Porque quienes lo padecen se sienten “demasiado” para el mundo.
Porque las familias se sienten solas, juzgadas o agotadas.
Y porque nadie tendría que transitar este camino sin herramientas, sin redes de apoyo y sin acompañamiento profesional.

✦ Lo más importante

💛 El TLP sí tiene tratamiento.
💛 La regulación emocional se puede aprender.
💛 Las familias pueden aprender a acompañar sin perderse a sí mismas.
💛 Y la psicoterapia puede transformar estos patrones en relaciones más seguras, estables y amorosas.

Si tú, tu pareja, tu familiar o alguien cercano vive algo parecido, no estás solo.
Pedir ayuda no es debilidad: es el primer paso para dejar de sufrir en automático y empezar a vivir en conciencia.

Soy Psic. Marisol Chan Estrella, terapeuta individual y de pareja.
Trabajo con ansiedad, dependencia emocional, heridas de infancia, autoestima y acompañamiento a familias.
📱 WhatsApp: 9991 72 05 80

19/11/2025

🌿 Cansancio por compasión: cuando cuidar también cansa

Hoy quiero hablarte de un tema del que poco se habla pero que afecta profundamente a quienes acompañan, sostienen y ayudan a otros: el cansancio por compasión.

El cansancio por compasión es un desgaste emocional y físico que aparece cuando una persona brinda apoyo constante a otros que sufren. Es ese punto en el que te sientes agotada, drenada o desconectada, aun cuando amas lo que haces o a quien cuidas.

💛 ¿Quiénes lo sufren?

Más personas de las que imaginas:
• Madres y padres que cargan con tareas emocionales y domésticas sin pausa.
• Profesionales de salud: psicólogos, médicos, enfermeras, terapeutas, cuidadores.
• Docentes que acompañan historias complejas todos los días.
• Personas que apoyan a familiares enfermos, dependientes o en crisis.
• Líderes, jefes y compañeros de trabajo que son el “pilar emocional” del equipo.
• Amigas, hermanas o parejas que siempre son la escucha de todos.

No es debilidad. Es humanidad.

🌱 ¿Cómo se manifiesta?
• Agotamiento constante
• Irritabilidad sin razón aparente
• Falta de motivación
• Sensación de estar desconectada o en automático
• Culpa por querer descansar
• Sobrecarga emocional

🧩 ¿Qué puedes hacer si te está pasando?
• Pon límites sanos: no tienes que sostener todo ni a todos.
• Descansa sin culpa: tu cuerpo y tu mente necesitan pausas reales.
• Comparte la carga: pedir ayuda también es fortaleza.
• Trabaja la gestión emocional: reconocer tus señales te protege.
• Busca espacios terapéuticos: hablar, procesar y soltar cambia tu energía.

💬 Si te estás sintiendo así, no tienes que atravesarlo sola(o).

Soy Psic. Marisol Chan Estrella, terapeuta individual y de pareja.
Acompaño procesos de ansiedad, depresión, estrés, síndrome del impostor, autoestima, maternidad y desgaste emocional por cuidado.

Si deseas recuperar tu bienestar y tu energía, con gusto puedo acompañarte.
📱 WhatsApp: 9991.72.05.80

18/11/2025

🌺 “Cuando el éxito incomoda: el Síndrome de la Amapola Alta”

Por Psic. Marisol Chan Estrella
“Hoy, mientras veía Facebook, una publicación de Forbes me detuvo. Hablaba del Síndrome de la Amapola Alta… y no pude evitar reflexionar.”

¿Alguna vez te ha pasado que cuando te esforzaste, creciste o hiciste algo bien… alguien apareció para minimizarlo?
Ese fenómeno tiene nombre: Síndrome de la Amapola Alta.
Y significa que, cuando una persona destaca, otros sienten la necesidad de “cortarla” para que no sobresalga.

🌱 Te dejo ejemplos que quizá te suenen demasiado familiares:

👩‍🏫 En la escuela
• La alumna que siempre participa y saca 10 recibe burlas: “Ay ya, bájale, la cerebrito…”
• El niño que gana una competencia escolar… y en lugar de aplausos recibe comentarios tipo: “X, solo tuvo suerte”.
• La maestra reconocida por sus proyectos innovadores… a la que otros docentes critican por “querer llamar la atención”.

🏢 En oficinas
• El empleado que propone ideas nuevas y lo aíslan porque “se cree mucho”.
• La compañera ascendida, a quien empiezan a señalar: “Seguro es favoritismo…”.

🏥 En hospitales
• El residente que estudia más y atiende excelente, pero es etiquetado como “presumido”.
• La jefa de área que destaca por liderazgo y calidad humana… y algunos colegas intentan desacreditarla.

🏫 En puestos directivos o académicos
• El director que mejora la escuela y genera cambios positivos… pero enfrenta resistencia solo por “hacer demasiado”.
• La psicóloga escolar que propone programas nuevos y recibe comentarios pasivo-agresivos: “Aquí siempre se ha hecho así…”.

🏆 En deportes
• El jugador o jugadora que entrena más y brilla… y dentro del mismo equipo aparece la envidia disfrazada de bromas hirientes.
• El atleta adolescente que sobresale y otros compañeros comienzan a excluirlo.

🌺 El problema no es destacar… es que otros no sepan tolerarlo.

El Síndrome de la Amapola Alta nos enseña algo importante:
el éxito de alguien más no amenaza el nuestro, pero sí puede mostrar heridas o inseguridades que no hemos trabajado.

Y también nos recuerda que muchas personas aprenden a esconder su luz para no provocar incomodidad.
Eso duele. Eso desgasta.
Y eso se puede trabajar.

✨ Si te identificaste, no estás sola/no estás solo.

Sanar las heridas que deja la crítica, la envidia y la invalidación es posible.
Te acompaño a recuperar tu seguridad, tu voz y tu brillo.

💼 Psic. Marisol Chan Estrella
🌿 Terapia individual y de pareja
📲 WhatsApp: 9991.72.05.80

14/11/2025

🔍 ¿Cómo detectar una relación narcisista?

1. Idealización excesiva

Al inicio te hacen sentir “únic@”, “la/el mejor”, “el amor de su vida”.
Pero no es amor: es enganche emocional.

2. Necesidad constante de atención

Tu valor para ellos depende de cuánto les admires, sigas y valides.

3. Minimización de tus emociones

Cuando expresas necesidades, te dicen:
“Eres exagerad@”, “eso nunca pasó”, “por tu culpa discutimos”.
Esto genera disonancia cognitiva, es decir, dudas de ti mism@ y de tu percepción.

4. Culpa y confusión

Empiezas a preguntarte si tú eres el problema.
No lo eres: estás siendo manipulad@.

5. Aislamiento emocional

Te desconectas de ti, de tu intuición y de tu círculo cercano sin notarlo.

⚠️ El ciclo del narcisista
1. Idealiza
2. Devalúa
3. Controla
4. Descarta
5. Regresa (hoovering)

No tienes que atravesar este proceso sola.

Te acompaño a:

✨ Reconstruir tu autoestima
✨ Romper el ciclo de manipulación emocional
✨ Recuperar tu voz, tus límites y tu claridad
✨ Volver a sentirte tú mism@, segur@ y en paz

Si estás list@ para comenzar un proceso terapéutico respetuoso, seguro y profundo, estoy aquí para acompañarte.

👩‍⚕️ Psic. Marisol Chan Estrella

Terapia individual y de pareja

📱 9991 72 05 80
📍 Mérida • Atención presencial y en línea

10/11/2025

A unas semanas de diciembre…
el aire se siente distinto.
El sol baja más temprano y su luz se vuelve más naranja, más suave… pero también menos estimulante para nuestro cerebro.
Esa disminución de luz natural puede alterar la producción de serotonina y melatonina, los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y el sueño.

Por eso, muchas personas comienzan a sentirse más cansadas, tristes o desconectadas sin entender por qué.
A eso se le llama depresión estacional.

🧠 ¿Qué es?
Es un tipo de depresión que aparece en ciertas épocas del año, cuando el cuerpo y la mente reaccionan a los cambios de luz, clima y rutina.

💭 ¿Cómo se vive?
• Dificultad para concentrarse.
• Falta de energía o entusiasmo.
• Necesidad de dormir más.
• Cambios en el apetito o irritabilidad.
• Nostalgia o sensación de vacío sin causa aparente.

🌺 Y justo ahora…
venimos de los días de honrar a nuestros familiares o amigos trascendidos, un tiempo que naturalmente despierta recuerdos, ausencias y emociones profundas.
Esa mezcla de menos luz solar y más carga emocional puede sentirse como una sombra en el alma.

✨ Pero no todo lo que se apaga está perdido.
La terapia te ayuda a comprender tus ciclos internos, a reconectar con el cuerpo y la emoción, y a prepararte emocionalmente para el cierre del año.

💬 Si notas tristeza, agotamiento o ansiedad en estas semanas, no esperes a enero para cuidarte.
Tu bienestar también merece atención antes de las fiestas.

📲 Psic. Marisol Chan Estrella
Terapia Individual | Duelo | Ansiedad | Autoestima
📍 Mérida, Yucatán
💬 WhatsApp: 9991.72.05.80

03/11/2025

Taller: “Brillar desde las grietas”

A veces la vida se quiebra…
en una pérdida, una ruptura o una etapa que ya no encaja.

Y no sabemos cómo volver a ser los mismos,
pero quizá no se trata de eso,
sino de brillar desde las grietas.

Este taller es un espacio para sanar, soltar y encontrar sentido a lo que dolió.

Vamos a transformar el dolor en luz,
reconectar con el amor propio y recordar
que incluso lo roto puede ser hermoso.

🗓 Domingo 16 de noviembre
🕚 11:00 a.m. a 1:30 p.m.
📍 Mérida, Yucatán
💵 Inversión: $500 | Aparta con: $250
☕ Incluye materiales y snacks
👥 Cupo limitado a 10 personas

💫 Nota importante: En caso de cancelación, el pago por apartado no es reembolsable, ya que garantiza tu espacio y materiales.

📲 Psic. Marisol Chan Estrella
9991.72.05.80