17/10/2025
🚫 5 errores comunes al hacer ejercicio (que pueden llevarte a una lesión)
Hacer ejercicio es salud, pero hacerlo sin técnica ni control puede tener el efecto contrario 😣
Aquí te dejo algunos errores que veo a diario y que pueden provocar lesiones:
1️⃣ No calentar antes de entrenar
👉 Saltarte el calentamiento aumenta el riesgo de desgarros y sobrecargas.
El cuerpo necesita activarse, no sorprenderse.
2️⃣ Copiar rutinas sin supervisión
👉 Lo que funciona para otra persona puede ser dañino para ti.
Cada cuerpo, cada ritmo, cada objetivo… ¡son distintos!
3️⃣ Usar demasiado peso o mala técnica
👉 No se trata de cuánto levantas, sino de cómo lo haces.
La forma correcta siempre va primero.
4️⃣ No escuchar al cuerpo
👉 El dolor no es “normal”. Si algo duele, para y revisa.
Ignorarlo solo agrava el problema.
5️⃣ No estirar al final
👉 El estiramiento ayuda a relajar músculos, mejorar movilidad y prevenir lesiones.
¡Cinco minutos pueden marcar la diferencia!
💡 Recuerda:
El movimiento es salud… si lo haces bien.
