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01/12/2021

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23/08/2021

La importancia de una buena hidratación 🥵💧

Es interesante el papel que juega la ingesta voluntaria de líquido en los patrones de hidratación durante los deportes. En deportes de larga distancia y duración, está bien documentado que ocurre una “deshidratación voluntaria”, es decir, que los sujetos no reponen tanto líquido como el que pierden por sudoración, a pesar de tener fluidos ampliamente disponibles.

Debido que las oportunidades de hidratación durante los deportes de conjunto tienden a ser restringidas, es importante aprovechar toda y cada una de ellas.

✅Los jugadores deben iniciar el juego euhidratados. Para ello, se recomienda la ingesta de alrededor de 500 ml, unas dos horas antes del juego, lo cual permite completar las reservas de líquido; cualquier exceso seria eliminado por o***a por el transcurso de esas dos horas, y no causaría problemas durante el juego en si.

✅Inmediatamente antes del juego, vale la pena ingerir 250 ml adicionales de bebida deportiva

23/08/2021

Es un deporte divertido y fácil de practicar que hace que persona de cualquier edad y condición física pueda practicarlo. No obstante, al igual que ocurre con el resto de deportes, practicar pádel conlleva un esfuerzo que puede exponer nuestro cuerpo a posibles lesiones🎾

La repetición constante de movimientos al golpear la pelota hace que la:

✅tendinitis sea una de las lesiones más comunes. Esta inflamación de los tendones se da sobre todo en el
hombro: la tendinitis del manguito de los rotadores, una zona especialmente sensible a las lesiones. Cuando se produce la inflamación de los tendones que rodean la cápsula articular de la articulación.

✅ tendinitis de codo, más conocida como codo de tenista o epicondilitis. El sobreuso de esta articulación hace que la dolencia sea muy conocida entre los amantes del pádel.

✅ La tendinitis también puede desarrollarse en la rodilla, la muñeca o el tendón de Aquiles (tendinitis aquílea).

✅ El pádel requiere movimientos explosivos, cambios rápidos de dirección y a veces se producen giros bruscos de rodilla.

Es fundamental realizar un correcto calentamiento previo a la actividad física, así como estiramientos suaves y relajantes al finalizarla. También es importante el material deportivo: ropa y calzado que se ajusten a las condiciones de juego y a la pista, así como la raqueta, que deberá ser la adecuada para cada persona✅🎾

14/08/2021

A un paso más cerca de la meta, Orgullosa de mis logros, aún me falta mucho por aprender y ofrecerles, no soy ni la mitad de profesionista que anhelo a ser, pero estoy segura que siendo constante y con la meta fija lo voy a lograr 🥳🤍

Gracias a todos los pacientes han confiado en mi, queda un largo camino si Dios me permite por recorrer 👏🏻✨

Y gracias a mis papás a todos mis maestros y lic en rehabilitación que ha sido parte de mi aprendizaje profesional y a mi 💙🥳

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