24/01/2022
¿Sabes que dormir es vital para tu salud física y mental?
📈Estudios demuestran que las posturas y movimientos corporales durante el sueño están asociados con la calidad del sueño y diversos resultados de salud. La distribución de las posiciones del sueño puede constituir información importante relacionada con la salud.
Estas son las posiciones más comunes para dormir, sus ventajas y desventajas:
1. Posición Fetal:
Representa una de las posiciones de sueño más popular. La posición fetal tiene muchos beneficios. No solo es excelente para el dolor lumbar o el embarazo, sino que dormir en posición fetal puede ayudar a reducir los ronquidos.✅
Desafortunadamente, dormir en posición fetal tiene algunas desventajas. Asegúrese de que su postura sea relativamente laxa, de lo contrario, su posición cómoda podría limitar la respiración profunda mientras duerme.❌
2. De lado:
Resulta que dormir de lado es bastante bueno para ti, especialmente si duermes de lado izquierdo. No solo puede ayudar a reducir los ronquidos, es excelente para la digestión e incluso puede reducir la acidez estomacal. Y dado que su columna está alargada, evita el dolor de espalda y cuello. ✅
Dormir de lado, por otro lado, no siempre es lo mejor. No solo puede causar rigidez en los hombros, sino que también puede provocar tensión en la mandíbula en ese lado. ❌
3. Boca Abajo:
Esta es una buena posición para evitar roncar o la apnea del sueño, sin embargo, los beneficios no se extienden mucho más.✅
Desafortunadamente, dormir boca abajo puede causar dolor de cuello y espalda, ya que es difícil mantener la columna vertebral en una posición neutral. También puede agregar mucha tensión innecesaria a sus músculos y articulaciones, por lo que podría estar despertando adolorido y cansado. Colocar una almohada debajo de la parte inferior del abdomen puede ayudar a reducir el dolor de espalda.❌
4. Boca Arriba:
Si bien puede que no sea la posición de sueño más popular, dormir boca arriba ayuda a mantener su cuerpo en una alineación uniforme sobre su columna vertebral, lo que puede ayudar a reducir cualquier presión innecesaria en su espalda o articulaciones. Una almohada detrás de las rodillas puede ayudar a sostener la curva natural de la espalda.✅
Por otro lado, dormir boca arriba puede ser difícil para cualquiera que tenga problemas para roncar o apnea del sueño. También puede ser difícil para cualquiera que ya tenga problemas de dolor de espalda, por eso es importante asegurarse de contar con el apoyo adecuado.❌
Espero estos consejos te ayuden a cuidar tu descanso y tu salud. Cualquier duda déjala en los comentarios y se te responderá lo mas pronto posible.
Feliz Inicio de Semana. FT. Carlos Gómez
