Nutrióloga Cinthya Cupul

02/04/2025

🟢Opciones saludables para el desayuno.
Recuerda siempre incluir
✔️Frutas y vegetales
✔️Panes integrales o pastas integrales
✔️Granola y yogures
✔️Harina de avena o integrales para los hotcakes.
✔️Huevo en sarten antihaderente o cocido en agua.
✔️Elije 5 Frutas de diferentes colores de la temporada.

L.N Cinthya C.

01/04/2025

🟢Menús para desayunos lunch saludables.
✔️ Usa Frutas de temporada 5 tipos para toda la semana, puedes variar los colores. ( luego hablaremos de las frutas de temporada)
✔️Usa Panes, harinas y pastas integrales.
✔️ Usa verduras aptas para los sándwiches qué les gusten a tus hijos.
✔️ Cuece el huevo en sarten antihaderente y con poco aceite o en agua.
✔️ ahora que si quieres ser rápida, el yogurth con Granola nunca falla.

Nos vemos pronto 〰️🥕

11/12/2022

20/07/2022

Los colores de las frutas y verduras nos indican los minerales y vitaminas que nos pueden proporcionar.

👇 Información detallada.

26/04/2022

Hoy quisiera hablarles de las 5 heridas de la infancia.

Durante nuestros primeros 8 años de vida los niños van formando la identidad en base a su entorno. Vamos adquiriendo el concepto de amor de lo que observamos.

Por ellos las actitudes de los adultos de nuestra infancia, pueden afectarnos en nuestro concepto de adultos actuales.

Observa que te enoja en la actualidad, que no toleras y que te hace llorar, para que vayas recordando que ocurrió en tu infancia que detonó esas heridas.

Recuerda que el concepto de amor a veces lo pasamos a la comida y eso es el inicio de una nueva etapa de autoconocimiento y autocontrol en la alimentación del adulto.

L.N Cinthya Cupul yam

31/03/2022

Cenas saludables y prácticas.🌿
Estamos en temporada de aguacate y chaya.

‼️Para más ideas agenda tu cita de control Nutricional.‼️

18/02/2022

𝗦𝗔𝗟𝗜𝗥 𝗔 𝗖𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔𝗥

Salir a caminar es una actividad que se vuelve a raíz de nuestro encierro en un escape, ese tiempo de liberarse de 4 paredes, respirar y disminuir nuestra ansiedad.

Y es que no solo es recreativo, si no que "El ejercicio aeróbico es la forma más eficaz de quemar calorías e incluye actividades como caminar, andar en bicicleta y nadar. Como meta general, incluye al menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria.

Si deseas perder peso o alcanzar objetivos específicos, es posible que debas aumentar aún más el tiempo que dedicas a la actividad física. Si no puedes reservar tiempo para un entrenamiento más largo, intenta realizar ejercicios de 10 minutos a lo largo del día. Recuerda que, cuanto más activo seas, mayores serán los beneficios.

Los expertos también recomiendan ejercicios de fortalecimiento muscular, como levantamiento de pesas, al menos dos veces por semana. El fortalecimiento muscular es importante porque ayuda a desarrollar los músculos. El tejido muscular quema más calorías que el tejido graso."

Y es que todos quisiéramos saber cuántas calorías se queman al caminar:

- Depende de la intensidad
-Depende de los kilos de la persona
- Depende de la distancia lograda

Pero van desde las 75 calorías a las 165 en 30 min.

Redactó: L.N Cinthya Cupul Yam
Fuente : LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA.

07/02/2022

"Dicen que el que va caminando, aunque sea despacio está llendo por el camino."

ELEGIR cambiar no es tarea fácil, DECIDIR cambiar no es sencillo de hacer, INICIAR el cambio puede llevarnos meses o días, pero algo es seguro, cuando estás en la duda, con la inquietud de querer HACER, es porque ya estás en el cambio, por lo tanto estás en el CAMINO; ENTONCES ¿QUE HACE FALTA? , Solo tú PERSISTENCIA.

Para eso está la Orientación alimentaria modalidad virtual, el cual es una cita para iniciar el cambio de hábitos, una preparación para aquellas personas que tienen dudas, inquietud, no saben cómo hacerlo. En la orientación buscamos el problema y le damos una solución y con eso se trabaja semanalmente y cuando estés decidid@ a realizar la acción del cambio, se inicia el proceso de un plan alimentario, de una cita subsecuente de pesaje, etc.

Estoy para acompañarte a iniciar el camino del CAMBIO.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

07/02/2022

🌷El autoconocimiento :

Es todo acto que nos lleva a comprender nuestras necesidades, sentimientos e insatisfacción en nosotros como individuos.

Cuando yo CONTEMPLO que necesito cambiar mis hábitos para una mejor calidad de vida o salud, es porque estoy DECIDIENDO cambiar, ACEPTANDO que lo que hago no está del todo bien, CORRIGIENDO mis malos hábitos, CAMBIANDO mis errores, hasta volverlos un APRENDIZAJE de nosotros mismo.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
L.N Cinthya Cupul Y.
📍Calle 55a #230 por 46 y 48 Francisco de Montejo.
📍 Skype ( online)
Citas de lunes a viernes *4 PM a *8 PM
Sábados de 9 a 12PM
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Costos:
Cita online (orientación virtual) $250
Cita presencial por persona $350
Cita presencial por pareja $650

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

05/12/2021

¿ꜱᴀʙᴇɴ ᴄÓᴍᴏ ɪɴɪᴄɪᴀᴍᴏꜱ ᴇʟ ᴘʀᴏᴄᴇꜱᴏ ᴅᴇ ᴀᴍᴏʀ ᴘʀᴏᴘɪᴏ ?

1-ᴅɪᴄɪᴘʟɪɴᴀɴᴅᴏ ʟᴀ ᴍᴇɴᴛᴇ, ʀᴇᴄᴏʀᴅᴀɴᴅᴏʟᴇ Qᴜᴇ ᴛᴜ ᴄᴏʀᴀᴢÓɴ ʟᴇ ᴘᴇʀᴛᴇɴᴇᴄᴇ, Qᴜᴇ ᴛᴜ ᴄᴜᴇʀᴘᴏ ʟᴇ ᴘᴇʀᴛᴇɴᴇᴄᴇ, Qᴜᴇ ᴛᴜ ᴀᴜᴛᴏᴇꜱᴛɪᴍᴀ ʟᴇ ᴘᴇʀᴛᴇɴᴇᴄᴇ.

2- ᴏʀɢᴀɴɪᴢᴀɴᴅᴏ ɴᴜᴇꜱᴛʀᴀꜱ ᴀᴄᴛɪᴠɪᴅᴀᴅᴇꜱ, ʟᴀ ʀᴇɢʟᴀ ᴅᴏʀᴀᴅᴀ ᴇꜱ : ʟᴇᴠÁɴᴛᴀᴛᴇ ᴛᴇᴍᴘʀᴀɴᴏ ᴀ ʟᴀꜱ 7 ᴀ ᴍÁꜱ ᴛᴀʀᴅᴀʀ, ʟᴜᴇɢᴏ ᴅᴇꜱᴀʏᴜɴᴀ, ʟᴜᴇɢᴏ ᴀꜱᴇᴀᴛᴇ ( ᴛᴏᴅᴀꜱ ᴇꜱᴀꜱ ᴀᴄᴛɪᴠɪᴅᴀᴅᴇꜱ Qᴜᴇ ʜᴀᴄÍᴀᴍᴏꜱ ᴀɴᴛᴇꜱ ᴅᴇ ɪʀ ᴀ ʟᴀ ᴇꜱᴄᴜᴇʟᴀ ꜱᴏɴ ᴀᴄᴛᴏꜱ ᴅᴇ ᴅɪᴄɪᴘʟɪɴᴀ )

3- ʜᴀᴢ ᴛᴜꜱ ᴀᴄᴛɪᴠɪᴅᴀᴅᴇꜱ, ᴏʀɢᴀɴɪᴢᴀᴛᴇ, ᴛʀᴀʙᴀᴊᴀ, ᴇᴍᴘʀᴇɴᴅᴇ, ʜᴀᴢ ʟᴀꜱ ᴛᴀʀᴇᴀꜱ ᴅᴇ ᴄᴀꜱᴀ.

4- ꜱɪ ᴛɪᴇɴᴇ ʜɪᴊᴏꜱ : ᴏʀɪᴇɴᴛᴀʀʟᴏꜱ ᴀ ᴀʏᴜᴅᴀʀ ᴇɴ ʟᴀ ᴄᴀꜱᴀ ;ʟᴇꜱ ᴇɴꜱᴇÑᴀꜱ ᴅᴇ ᴇQᴜɪᴅᴀᴅ ᴇɴ ᴄᴀꜱᴀ ᴇɴ ᴍᴏᴅᴏ ᴊᴜᴇɢᴏ, ʜᴀᴢ ᴅᴇᴘᴏʀᴛᴇ, ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀᴛᴇ ʙɪᴇɴ, ᴄᴜɪᴅᴀ ᴛᴜ ɪᴍᴀɢᴇɴ, ᴀʀʀɪÉꜱɢᴀᴛᴇ ᴀ ꜱᴀʟɪʀ ᴅᴇ ᴛᴜ ᴢᴏɴᴀ ᴅᴇ ᴄᴏɴꜰᴏʀᴛ.

5- ꜱɪ ᴀʟɢᴜɪᴇɴ ᴛᴇ ʟᴀꜱᴛɪᴍÓ ꜱɪᴇᴍᴘʀᴇ ʀᴇᴘɪᴛᴇ : "ʟᴀᴍᴇɴᴛᴀʙʟᴇᴍᴇɴᴛᴇ ɴᴏ ᴘᴜᴇᴅᴏ ʜᴀᴄᴇʀ ɴᴀᴅᴀ ᴘᴏʀ ᴛɪ , ᴘᴇʀᴏ ᴀʟᴍᴇɴᴏꜱ ᴇɴ ᴍÍ, ꜱɪ ᴘᴜᴇᴅᴏ".

ʟᴀꜱ ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀꜱ ᴄᴀᴍʙɪᴀɴ, ꜱᴇ ᴀᴍᴀɴ ʏ ꜱᴇ ʀᴇꜱᴘᴇᴛᴀɴ ᴄᴏɴ ʟᴀ ᴅɪꜱᴄɪᴘʟɪɴᴀ. Éꜱᴛᴇ ᴇꜱ ᴛᴜ ᴍᴏᴍᴇɴᴛᴏ ʏ ᴀᴘᴀʀᴛɪʀ ᴅᴇ ᴀʜÍ ᴇɴᴛᴇɴᴅᴇʀÁꜱ Qᴜᴇ ᴛÚ ᴠᴀʟᴇꜱ ᴍᴜᴄʜᴏ.

ʀᴇᴄᴜᴇʀᴅᴀ Qᴜᴇ ᴘᴀʀᴀ ɪɴɪᴄɪᴀʀ ᴜɴ ᴘʀᴏᴄᴇꜱᴏ ᴅᴇ ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ ɴᴇᴄᴇꜱɪᴛᴀᴍᴏꜱ 3 ᴍᴇꜱᴇꜱ ᴅᴇ ᴍᴀɴᴇʀᴀ ᴄᴏɴꜱᴇᴄᴜᴛɪᴠᴀ, ʏ 6 ᴍᴇꜱᴇꜱ ᴘᴀʀᴀ Qᴜᴇ ʏᴀ ꜱᴇᴀ ᴜɴ ʜÁʙɪᴛᴏ.

ʟ.ɴ ᴄɪɴᴛʜʏᴀ ᴄᴜᴘᴜʟ 🌼

#ʜᴀʙɪᴛᴏꜱꜱᴀɴᴏꜱ
#ꜱᴀɴᴀɴᴅᴏᴇᴍᴏᴄɪᴏɴᴇꜱ

07/05/2021

Me siento muy feliz de informarles que el consultorio quedo precioso.

Al agendar su primera cita en Mayo recibirán un 20 % de descuento.

Estoy lista para atenderles 💞🌸

Recuerden que igual manejo la Modalidad Zoom. 👍