Nutri Karla Itzel Ruz Reyes

30/09/2025

El entrenamiento de fuerza es un camino que se debe seguir a lo largo de mucho tiempo para que produzca resultados significativos. Así que antes de perderte entre todas las variables que corresponden al entrenamiento, recuerda algo que será fundamental que tengas éxito: -NO IMPORTA LO BUENO QUE SEA TU PROGRAMA SI NO ERES CAPAZ DE SEGUIRLO-

Lo que técnicamente puede parecer correcto o más óptimo en la teoría se vuelve irrelevante si no lo puedes llevar a la práctica. Así que céntrate en trabajar con un plan de entrenamiento que puedas seguir dadas tus circunstancias.

29/09/2025

Deja de culparte por no haber empezado antes.
Lo importante es que HOY estás tomando acción por tu salud, tu cuerpo y tu bienestar. 🌱💪✨
Cada paso cuenta y merece reconocimiento.

Tu proceso no tiene que ser perfecto, tiene que ser real✨.

23/09/2025

¿Entrenas duro pero no ves resultados? 😩 Puede que no sea tu esfuerzo el problema, sino los errores ocultos que están frenando tu progreso.
En este post te muestro los más comunes y cómo evitarlos 💪✨

✅ Recuerda: ganar músculo no es cuestión de suerte, sino de estrategia.
Con los ajustes correctos, tu cuerpo puede transformarse mucho más rápido de lo que crees.

👉 Guarda este post para no repetirlos y compártelo con esa amiga que también quiere resultados 🔥

Y si quieres que te acompañe con un plan diseñado para ti, mándame un DM con la palabra MÚSCULO.

16/09/2025

👉🏼Tu vida ocupada no es un obstáculo, es el punto de partida.
❌El error no está en ti, está en los métodos que no se adaptan a tu realidad.
✅Con mi Método FIT vamos a lograr lo que siempre quisiste: perder grasa, tonificarte y sentirte con energía, sin dietas extremas y sin rutinas que no se ajustan a ti.

No necesitas experiencia entrenando ni ser experta en la cocina. Yo te voy a acompañar en cada paso♥️.

💌 Envíame un mensaje con la palabra FIT y comienza hoy tu proceso para lograr el cuerpo que siempre quisiste✨.

16/09/2025

Hoy disfruta, mañana continúas. Una comida típica no define tu esfuerzo ni borra tus avances. Tu progreso está en la suma de las decisiones que tomas cada día.

Las fiestas son para celebrarse, no para sentirse culpable. Celebra, sonríe y sigue firme en tu camino 💪🏼✨🍑

15/09/2025

La mayoría de mis pacientes han llegado a mi creyendo que fracasaron luchando por el cambio en su cuerpo porque nada les funciona o porque no han tenido la suficiente fuerza de voluntad… pero la verdad es que muchas veces la verdadera razón es que han utilizado las estrategias equivocadas 🙁

✨ Lo que debes saber es que el verdadero cambio llega cuando logras una estrategia que te permite llevar la alimentación y el entrenamiento no solo balanceado sino también realista y sostenible, que encaje en tu día a día, es esto lo que en realidad te ayudará a perder grasa y construir el cuerpo fuerte y tonificado que deseas.

Si tú quieres lograr resultados y dejar de sentirte frustrada por no saber que hacer…

📩 Mándame un mensaje y demos el primer paso juntas hacia un plan pensado en ti.

02/09/2025

¿Te esfuerzas con dietas y entrenamientos, pero tu cuerpo sigue sin cambiar como esperas? 🥺

No estás sola. Muchas personas como tú, entre el estrés, el tiempo limitado y los intentos fallidos, terminan frustrados y sin resultados reales.

La verdad es que no necesitas hacer más sacrificios, sino aplicar la estrategia correcta:
✅ Alimentación que se adapte a tu vida
✅ Entrenamiento que active la pérdida de grasa
✅ Un plan sostenible que te dé energía y resultados visibles

🚀 Tu transformación no se trata de sufrir… se trata de aprender a hacerlo bien.

👉 Si de verdad estás lista, da el primer paso hoy y escribe “estoy lista” o envia un DM para iniciar tu transformación !
Porque tu mejor versión comienza cuando decides tomar acción. 💪🔥

⸻

12/02/2025

22/01/2025

Identificar el papel de las emociones y la mente en nuestras elecciones alimentarias se ha vuelto una herramienta fundamental en la intervención nutricional. Y tú, ¿ya sabes de donde viene tu hambre?

20/01/2025

Los suplementos en la nutrición pueden ser una herramienta útil para complementar la dieta, pero no van a sustituir una alimentación balanceada. Su principal función es mejorar el rendimiento, la recuperación y la salud en general, siendo utilizado para cubrir los nutrimentos que posiblemente no se logran alcanzar con la alimentación. Para determinar si es necesario o no la integración de un suplemento a la dieta, es necesario realizar primero una evaluación general de la alimentación y el estado de salud.
Recuerda, los suplementos pueden traer muchos beneficios en la nutrición deportiva, pero siempre deben ser regulados y adaptados a las necesidades de cada individuo

Para saber si debes o no estar consumiendo suplementos, agenda tu cita y realicemos tu valoración inicial 🤗🤗
Tel. 999 224 66 82

13/01/2025

Los alimentos naturales, como frutas, verduras, legumbres, granos enteros y proteínas magras, son más ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Esto contribuye a una mejor salud general.

05/01/2025

Esta es la señal que estabas esperando para comenzar tu vida fit. ¡Agenda tu cita ya!