Psic. Ivan Gonzalez

22/08/2025

Cuando la elección me abruma, mi mente busca el alivio inmediato de la evitación y la inacción. Reconozco esa conducta y elijo dar un solo paso, por pequeño que sea, comprometiéndose con la dirección, no el resultado final.

25/07/2024

La pregunta no es como hago para que no me critiquen, burlen o rechacen, eso es imposible de lograr.

Casi invariablemente lo que intentan hacer las personas son esfuerzos brutales que llamamos "perfeccionismo", lustrarlo hasta sacarle brillo.
La pregunta es cómo hago para aceptar, radicalmente, que eso va a pasar y que no es ni mínimamente peligroso, solo temporalmente incómodo.

Las críticas, juicios o burlas van a ocurrir, lo importante es que tanta ATENCIÓN vas a dirigir a esas situaciones y por tanto que relevancia le otorgas.

Si por miedo a las críticas dejás de hacer aquello que es importante, y/o placentero, te vas a deprimir.

23/05/2024

https://psicomerida.com/blog/la-ansiedad-en-el-entorno-laboral-como-nos-afecta/ La ansiedad y las afecciones colaterales en el entorno laboral

La ansiedad en el ámbito laboral es una de las principales áreas de mayor afectación en personas adultas, por esa misma razón es necesario...

16/04/2024

Los cambios son inherentes a la existencia humana. Afrontarlos puede suscitar inquietudes y
temores ante el riesgo de fracasar o por falta de recursos para tolerar malestares ante la incertidumbre. Por consiguiente, resulta fundamental saber gestionar nuevas etapas sin sucumbir al estrés o a la ansiedad disfuncional. 📞📝💻

15/04/2024

A veces escuchamos a colegas decir que los problemas de ansiedad no tienen solución, que se debe aprender a vivir con la ansiedad y manejarla.

Si y no, la ansiedad es un mecanismo normal, se debe aprender a convivir con ella, no con un problema patológico de ansiedad.

La activación fisiologica de la ansiedad puede disminuir de forma severa gracias a la exposición, logrando por ejemplo que un pensamiento o situación que antes daba 9 de ansiedad ahora de 3 o incluso 0

Si quieres aprender cómo funciona la exposición y cómo se aplica en diversos problemas psicológicos toma nuestra formación en exposición: https://psiconido.com/curso/formacion-en-exposicion

26/03/2024

Para no sufrir haríamos cualquier cosa: incluso dejar de vivir. Para no experimentar el dolor de la pérdida, podemos permanecer con personas que abusan de nosotros. Para no detenernos a pensar en lo que nos aqueja, podemos volvernos hiperactivos y buscar constantemente actividades que distraigan nuestro pensamiento, o sumergirnos en un sueño que actúa como anestesia de los sentidos y la mente, apagándonos poco a poco para no sentir cualquier cosa. Podríamos renunciar al placer para siempre, mientras no suframos.

13/03/2024

Llamamos pensamiento intrusivo a aquellas ideas, imágenes o escenarios que evocamos, a veces de manera automática o por asociación. Observemos notemos, pero no respondamos, simplemente aceptemos pero no luchemos con las intrusiones. Recuerda: El dolor que te da tu cabeza cuando no respondes a tus dudas, es símbolo de que estás creciendo.

28/02/2024

La tristeza es una emoción natural que cumple una función, tratemos de no invalidarla o evitarla.

23/02/2024

Para tener en cuenta, SIEMPRE 🔥
Si conocen el autor, por favor menciónenlo en los comentarios.