Psic. Gretta Muñoz S.

30/03/2026

Una estrategia que no falla entre mis consultantes.
Hubo una amiga a la que se la recomendé cuando estaba en el diplomado y la amo inmensamente (se sacó un hielo del café helado del Oxxo y fue un 10/10)
Hoy te la traigo para que tú también la conozcas y la pongas en práctica.

Y no te olvides de que si esto se pone demasiado complicado, puedes enviarme un DM o al +52 9994946044 y yo estaré encantada de acompañarte en tu proceso psicoterapéutico. ¡No dejes que la ansiedad decida por ti!

24/03/2026

Todo sea por tu propio bien 😳

19/03/2026

¿Cómo te estás cuidando?

¡Cuidarnos es parte de querernos! 🛡️✨

Este Jueves de Amigas y Amigos de REPAVIH, nos reunimos para hablar de algo fundamental: nuestra seguridad en el contexto actual. Queremos compartir contigo herramientas prácticas para fortalecer tu seguridad personal y que puedas disfrutar cada momento con plenitud y confianza.

Ven a compartir tus dudas, experiencias y a aprender en comunidad. ¡Tu tranquilidad es clave para tu calidad de vida!

📍 Te esperamos con el cariño de siempre.

16/03/2026

Pedir ayuda no es tan fácil como creemos, lo sé porque también he estado ahí.
Hoy no te hablo como la terapeuta, te hablo como la humana que soy. Y no es que la terapeuta “no siente”, es más bien que creemos que ASÍ DEBE SER, que las terapeutas lo tienen todo resuelto y la vida les sonríe todo el tiempo. Y la realidad no es así. Así que hoy te hablo desde esta yo y te comparto una de mis vivencias.
Espero puedas disfrutar de esta pequeña reflexión y me encantaría leerte: ¿también para ti ha sido difícil pedir ayuda?

05/03/2026

En consulta muchas veces nos toca trabajar con el dolor. Y cuando digo muchas veces, me refiero a de verdad muchas.
Es habitual saber habitar en la felicidad, incluso en otras emociones menos placenteras, como el enojo. Pero el dolor, la tristeza y el miedo, son situaciones que poco sabemos gestionar. Principalmente porque poco las hemos permitido visitarnos, genuinamente visitarnos. Es recurrente que cuando lleguen, nos apuremos a despedirlas y cerrarles las puertas.
Así que así llegamos (también yo) a consulta, llegamos con algo displacentero y que nos asusta. Y toca abrir esa cajita y descubrir que hay ahí y que queremos hacer con ello (o si queremos hacer algo o no).
Aquí te dejo una secuencia que me ayuda a representar de lo que te hablo. Es sacada de y realmente creo que sabe muy bien de lo que habla. Aquí nos muestra que podemos hacer con el dolor: expresarlo. Sentirlo, conocerlo, reconocerlo, expresarlo y llorarlo.
Te comparto, que en lo personal si me tardo un poco en expresarlo. Pero una vez que lo logro, me libero.

¿A ti también te cuesta un poco? Me encantaría leerte un poco!

03/03/2026

¿A ti también ya se te olvidó cuando tus cumpleaños eran una fiesta interminable, increíble y súper esperada? ¿A ti también te pasó que
FRASE
con el tiempo, se han ido apagando, OBLE
disminuyendo o minimizando, al grado incluso de pasar desapercibidos? ¿Si?
¿Te has preguntado por qué?
Te hago un spoiler? No es la edad, es la falta de tiempo para nosotras mismas. Es la falta de celebración, de acompañamiento, de atención a nuestra propia vida.
Y quizás, esta sea tu hora de revertir esto. Es hora de celebrar nuestra vida, nuestros logros, nuestras relaciones.
No importa si estás sola o acompañada, lo importante es que te sientas vista, escuchada y amada, por ti.

¿Cómo? Empieza por celebrar tus pequeños triunfos, tus días buenos, tus dias no tan buenos, tus momentos de paz. Celebra tus relaciones, tus amistades, tu familia, tu trabajo.
Celebra sus cercanías y sus distancias.
Celebra su presencia, y su ausencia de ser el caso. Celebra la vida y celebra tu vida.
Y si celebrarte es muy difícil, no estás sola. Juntas podemos encontrar formas de hacerlo. Como tu psicoterapeuta, te acompañaré en este proceso de descubrimiento y celebración de tu vida.
¡Vamos a
celebrar!
Envíame un DM o escríbeme al +52 9994946044

02/03/2026

Hay quienes sí necesitan ese empujón y recordatorio constante para mantenerse “alegres”.
Pero también está el team (como Rachel) y que no tienen tiempo para hacer y resolver “pequeñeces”, que la vida va tan rápido que detenerse a quitar las decoraciones de navidad, no es una opción.
Y no podemos olvidar a las (como Mónica) que no pueden soltar la ilusión del control y quitaron sus decoraciones según su agenda
Algunas veces he sido del team controladores, algunas pocas de las olvidadizas y muchas tantas del team multitask 😳

¿Y tú qué team eres? ¿Team Mónica o team Rachel?

02/03/2026

Una decisión de una en un millón

El empleo exitoso es increíble
Pero una estabilidad en tu salud mental, física y emocional, es aún más increíble!

¿Tu qué opinas? ¿Te atreverías a tomar una decisión así? ¿Podrías renunciar a tu economía en favor de tu salud mental? Y más aún… ¿hasta dónde podrías permitírtelo?

Dejó una carrera exitosa en la ciudad… para irse a vivir sola a una isla casi deshabitada.

Se trata de Yue Li, una mujer china que trabajó casi 20 años en el sector inmobiliario en Beijing. Su rutina era extrema: hasta 300 días de viajes laborales al año, jornadas largas y unas 4 horas diarias de traslado. El estrés terminó afectando su salud, así que tomó una decisión radical: renunciar.

En 2025 aceptó un empleo como inspectora en una base de alimentación de peces en una remota isla, donde gana unos 430 dólares mensuales y el lugar habitado más cercano está a 40 km.

Aunque enfrenta tormentas, filtraciones y soledad, asegura que no se arrepiente: por primera vez en años, encontró tranquilidad.

02/03/2026

¿Tu también creías que la psicoterapia solo era efectiva si era presencial? ¡Pues déjame te cuento que no! En realidad, la psicoterapia online ofrece muchas (muchísimas) ventajas.

Principales ventajas de la version Online

- Mayor accesibilidad: ¡No importa dónde estés, puedes acceder a terapia desde la comodidad de tu hogar!
- Flexibilidad: Horarios flexibles para adaptarnos a tu vida ocupada
- Comodidad: No necesitas salir de casa, ¡lo que te ahorra tiempo y estrés!

Y, ademas, con un enfoque humanista, ¡es aún mejor!

Mi enfoque humanista se centra en la persona, no en el problema. Mi mirada se basa en:

- La empatía y la comprensión
- La autoaceptación y la autoconciencia
- La libertad y la responsabilidad personal
- La búsqueda de significado y propósito

Y no te olvides de que, en mi consulta encontrarás:

- Sesiones personalizadas y adaptadas a tus necesidades
- Un espacio seguro y confidencial para explorar tus sentimientos y pensamientos
- Herramientas y estrategias diseñadas para ti y para mejorar tu bienestar emocional
- Un enfoque no directivo, yo siempre te recordaré y pondré de manifiesto que tú eres la experta en tu vida, tu y nadie mas que tu eres la capitana de tu propio barco. Tu no vienes aquí a que yo te diga que hacer y como hacerlo, aquí trabajamos juntas y ¡en conjunto!

Da el primer paso aqui y ahora

26/02/2026

Acompáñame esta mañana a hacer unas actividades para mis consultas de la semana, así te explico que opción es más amorosa y respetuosa contigo misma!
Tal vez no lo sabías pero según el enfoque humanista, no necesitamos AUMENTAR el autoestima, sino más bien fomentar nuestra AUTOACEPTACIÓN POSITIVA INCONDICIONAL.
¿Y qué significa eso exactamente? Bueno esto quiere decir que aceptarte tal como eres, así tal cual sin juicios ni críticas te permitirá reconocerte como la persona única y valiosa que YA eres, así con todo y eso que puedas llamar “defectos y virtudes”.
Y si tienes dudas de por dónde comenzar, te doy un spoiler, la llave está en la autenticidad, ya que ella es la que permitirá la entrada a tu verdadera yo. Y para tu suerte, yo soy la psicoterapeuta que trabaja desde esa mirada y la que te incluye este workbook de forma gratuita en el momento de iniciar tu proceso psicoterapéutico conmigo. Escríbe la palabra autenticidad en comentarios y comencemos el proceso para agendar tu primer sesión conmigo.
¡Así que ya lo sabes, deja de intentar ser perfecta y…

24/02/2026

¿Quien eres tú?
¿Quien eres más allá de tu trabajo?
¿Quién eres más allá de “pareja”?
¿Quién eres más allá de “mamá de” o “papá de”?
¿Quién eres más allá…?

“No tengo familia propia, no tengo pareja, no tengo hijos, no tengo otro proyecto alterno.
Todo lo que soy, todo lo que hago y todo lo que pienso gira alrededor de mi carrera.

Si mañana esto se acaba, no sé quién soy ni qué haría con mi vida.
No sé a dónde iría, ni cómo llenar el tiempo, ni qué versión de mí quedaría cuando no tenga escenario, gira o disco nuevo.
Por eso le sigo metiendo tanto, aunque sé que me estoy pasando de lanza conmigo mismo.
Porque, al final, esto es lo único que tengo.”

- José Madero Vizcaino en una plática muy sincera en el podcast de Javier Paniagua.