Nutrióloga Clínica información y citas al 9992-05-69-07
17/01/2023
🔴NOS ENCONTRAMOS TEMPORALMENTE CERRADOS 🔴
🌱Agradezco a todos por su preferencia, por el momento NO contamos con agenda abierta para reservar nuevas citas.
En la parte de los comentarios, dejaré las recomendaciones de nutriólogas que igual se ubican en Cd. caucel.
Agradezco su comprensión y esperamos muy pronto re-abrir nuestra agenda y poder formar un equipo para planear el camino mas adecuado para cada uno a lograr sus objetivos.
Atte: Nutrióloga Mishell Cahum
12/10/2022
🧘🧘
Reserva tiempo para trabajar en tí.
¿Te gustaría que trabajemos juntos en mejorar tu salud?
✨𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 | 𝐏𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐣𝐚✨
Cuando vas al supermercado, te encuentras con todo un pasillo lleno de panes de caja y es posible que en ese momento llegue a tu cabeza la siguiente pregunta: ¿ 𝘊𝘶á𝘭 𝘱𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘭 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘢𝘳?, lo sé a todos nos pasa... pero no te preocupes aquí te comparto algunas marcas que podrás encontrar en Mérida y que recomiendo.
¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗻𝗲𝘀?
1) El que más te guste por su sabor
2) Preferir las versiones integrales o multigrano
2) Sin azúcar o sin exceso de azúcar
4) El más adecuado para tu estilo de vida
5) El que se ajuste a tu presupuesto
6) El que encuentres más fácilmente en el supermercado al que asistes.
𝗡𝗼𝘁𝗮: si bien, recomiendo más los panes integrales, en caso de no poder acceder a alguno (porque no llegan hasta donde tú vives, por sabor o por $$) puedes elegir alguno casero o de panadería local en su versión regular.
¿Te gustaría que trabajemos juntos en mejorar tu salud?
Nota: nuestra línea está fallando con las llamadas 📞☎️📱, 💔🥲 disculpen los inconvenientes. Pero nuestra vía de WhatsApp y agenda virtual funciona al 100%
✳️ 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝘀 ✳️
▪️ Mensaje de WhatsApp al número: 9992-05-69-07
Así mi desayuno de hoy.
Avena fría o avena reposada.
¿Qué Contiene?
- avena
- plátano
- leche o bebida vegetal
En este caso es bebida de soya (porque me encanta su sabor)
- vainilla
- stevia
¿Tienes que comer ésto igual para lograr tu objetivo?
NO, tu vida, tu ritmo, actividad y de más es diferente al mío. Tu desayuno debe estar enfocado en tí y para tí.
¿𝗧𝗲𝗻𝗴𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗺𝗶 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗶𝘁𝗼? (𝗣𝗮𝗿𝘁𝗲 𝟭)
Si, habitualmente suelen ser huevos, nopales y arroz integral (salvo que aún me quede del super anterior).
¿𝗦𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝘂́𝗻𝗶𝗰𝗼𝘀? No definitivamente no, pero al menos a mí estos me gustan mucho y quise comenzar con ellos.
𝗖𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗼𝘀 𝟯 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗿𝗲𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮:
1) Cereales integrales: Arroz integral
2) Verduras: Nopales
3) Proteínas (AoA o leguminosas): Huevo
Esta de más mencionarte que con ellos obtendrás: vitaminas, minerales, fibra, hidratos de carbono (carbohidratos), proteínas y grasas. Bastante completo nutricionalmente hablando y muy sencillos de encontrar.
¿𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘂𝘀𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝟯?
▪️ Huevo revuelto con nopales y acompañado con arroz integral
▪️ Omelette acompañado con nopales a la mexicana y arroz integral
▪️ Bowl de Nopales a la mexicana con arroz y huevo cocido.
¿𝗦𝗲 𝘁𝗲 𝗼𝗰𝘂𝗿𝗿𝗲𝗻 𝗼𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗺𝗮́𝘀?
𝗡𝗼𝘁𝗮: 𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗡𝗢 𝘀𝗮𝘁𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀, 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘮𝘶𝘤𝘩𝘰 𝘥𝘦𝑝𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘯𝘵𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘺 𝘧𝘳𝘦𝘤𝘶𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢. 𝘙𝘦𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘢 𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘳í𝘴𝘪𝘮𝘰𝘴 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘻𝘢𝘳 𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘯𝘰.
Si pudiera mencionar mis 5 alimentos favoritos para almorzar/comida.
Arroz integral
Frijoles
Nopales
Pescado
Jugo verde (limón, apio y espinacas)
No me canso de comerlos 😍❤️ podría hacer variaciones con esos 5 sin aburrirme.
Ceviche de pescado, ceviche de frijoles, bowl de frijoles con arroz, nopales con queso ❤️.
Cuéntame, ¿Cuál son tus 5 alimentos favoritos para almorzar/comida?
19/09/2022
𝗘𝘀𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝟲 𝗯𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲.
Nuestra dieta occidental es muy rica en azucares simples, grasas saturadas y ultra procesados y baja en fibra, antioxidantes, productos fermentos y antiinflamatorios. Este desequilibrio genera impactos negativos en nuestra salud en general.
𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮 𝗾𝘂𝗲:
1) No necesitas comprar los productos más caros para comenzar a trabajar en ello.
2) 𝗗𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿: no significa eliminar para siempre, sino que en tu día a día deben estar menos presentes.
3) 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 (𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗮 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗲𝗻 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗮ñ𝗮𝗱𝗶𝗱𝗼𝘀), 𝗘𝗷𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼𝘀: yogurt natural sin azúcar, kefir, kombucha, sofúl Lt, Yakult Lt, 𝗬𝗼𝗽𝗹𝗮𝗶𝘁 𝗜𝗻𝗺𝘂𝗻𝗼 (nota: es de los pocos fermentados con probiótico LGG ❤️, este es de mis favoritos), etc.
4) 𝗔𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀, 𝗟𝗼𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻: frutas, verduras, tés y cafés
5) 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮𝘀 𝟯, 𝗟𝗼𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼: sardinas, salmón, atún, pescados, semillas como chía y linaza molidas.
𝗛𝗼𝗹𝗮, 𝘀𝗼𝘆 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗼́𝗹𝗼𝗴𝗮 𝗠𝗶𝘀𝗵𝗲𝗹𝗹 𝗖𝗮𝗵𝘂𝗺 𝘆 𝗮𝗾𝘂í 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗰𝗼 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗺𝗶 𝘆 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗮́𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗺𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮.
✅Cada sesión te dará la oportunidad de retroalimentarte y ayudarte a seleccionar mejores opciones para ti dependiendo de donde te encuentres, trabajes o estudies.
✅ Participarás en la selección de las comidas de tu plan de alimentación.
¿Quieres menor consumo de carne? o ¿prefieres preparaciones muy sencillas? o ¿prefieres ingredientes más económicos?, Aquí trabajamos en equipo.
✅🚫aquí no fomentamos las comparaciones entre pacientes, comparamos tu proceso contigo misma/mismo.
✅La salud física no está por encima de la salud mental, ambas son importantes.
Estaré encantada de trabajar contigo y encontrar juntos / juntas la mejor forma para que tu puedas comer más sano.
✳️ 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝘀 ✳️
▪️ Mensaje de WhatsApp al número: 9992-05-69-07 https://wa.me/5219992056907 (enlace directo a WhatsApp)
🌱😊 Cada persona tiene rutinas, $$ , tiempos, accesibilidad de alimentos, totalmente diferente y cada plan de alimentación personalizado debe considerar todos esos aspectos.
Estaré encantada de trabajar contigo y encontrar juntos la mejor forma para comer más sano.
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Mishell Cahum publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
Hola que tal, Me llamo Mishell Cahum, soy licenciada en nutrición apacionada por la lactancia materna, la alimentación en los primeros 1000 días de vida y de la alimentación saludable.
Como nutrióloga, ayudarte a lograr esa meta que te has propuesto (mejorar tu alimentación, reducir peso, mejorar alguna patología, etc) trabajando juntos.
Nuestros planes de alimentación son 100% personalizados, es decir, que todas nuestras dietas se trabajan desde “0” , basandonos en tu historia clínica, tus gustos, preferencias, horarios y de la sugerencia de comidas para la creación de tu plan de alimentación.
Shellca ofrece atención nutricional para:
Control de peso (reducción y aumento)
Alimentación saludable en todas las etapas de la vida (niños, adolescentes, adultos)
Mujeres en periodo de embarazo y lactancia materna
Diabetes mellitus
Hipertensión arterial
Hígado graso
Colesterol y triglicéridos elevados
Síndrome de intestino irritable
Orientación en lactancia materna
>Consultas unicamente sábados de 8:00 am a 4:00 pm
>Agenda tu cita al: 9992-05-69-07 ( link a whatsapp: https://wa.me/5219992056907 )
Un poco de información sobre mí:
🍃 Sobre mi formación académica:
Soy egresada de la Universidad Latino
Cédula profesional: 11129936
Asesora de lactancia (Prolactar formación 2018)
Diplomado de nutrición pediátrica (EP 2019 en proceso)
🍃 Cursos sobre lactancia materna:
CAALMA (APROLAM 2015)
Aprendiendo lactancia y amamantamiento (INSP 2016)
Técnicas de extracción y posiciones de amamantamiento (SSY 2016)
Lactancia materna esencial (EDULACTA 2018)
Asesora de lactancia materna (Prolactar formación 2018)
Lactancia materna “estrategias para reducir la morbilidad infantil” (CEMANUD 2018)
Actualización en lactancia materna para el profesional de la salud (CUCS 2019)
🍃 Cursos sobre alimentación en el embarazo:
Alimentación correcta durante el embarazo (CEMANUD 2017)
Curso de actualización en nutrición en el embarazo (ILMNM 2019)
