Quirofisica Online

29/12/2025

¡EL AGUA ES TU FUERZA! Por qué un músculo deshidratado está en peligro 💧💪

Tu músculo es aproximadamente un 75% agua. Cuando dejas de hidratarte correctamente, no solo tienes sed; tus fibras musculares comienzan a "encogerse" y a perder su capacidad de respuesta. Para alguien con diabetes, esto es mucho más que un calambre: es una crisis de energía. 🧠✨

¿Qué ocurre cuando el músculo se queda seco? 🔍

Falla el Motor de la Glucosa: El músculo es el lugar donde se quema la mayor cantidad de azúcar en sangre. Sin agua, el transporte de glucosa hacia el interior de la célula se vuelve lento. ¿Resultado? Tus niveles de azúcar suben porque el músculo "cerró sus puertas". 📈🛑

El Peligro de las Micro-roturas: Un músculo deshidratado pierde su elasticidad. Es como una liga vieja: si la estiras, se rompe. Esto aumenta drásticamente el riesgo de desgarros y lesiones incluso haciendo tareas cotidianas. 🩹

Cortocircuito de Electrolitos: El agua transporta el sodio, el potasio y el magnesio necesarios para la contracción. Sin agua, los nervios envían señales erróneas, provocando esos calambres nocturnos tan dolorosos. ⚡🦵

La Conexión Vital con la Diabetes: 🩸⚠️ La diabetes puede ser deshidratante por naturaleza. Cuando el azúcar está alto, los riñones intentan eliminarla a través de la o***a, arrastrando mucha agua del cuerpo. Si no repones ese líquido, tus músculos entran en un estado de estrés catabólico, donde el cuerpo empieza a "comerse" su propia masa muscular para obtener energía, debilitándote día tras día.

La Regla de Oro: 💡 No esperes a tener sed. La sed es el grito de auxilio de un cuerpo que ya está deshidratado. Bebe agua de forma constante, especialmente si vas a realizar actividad física, para mantener tu "motor" de glucosa funcionando al 100%.

¡Músculo hidratado, glucosa controlada! Tu fuerza empieza con un vaso de agua. 💖

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es educativo. Si tienes insuficiencia cardíaca o renal relacionada con la diabetes, consulta a tu médico sobre la cantidad exacta de agua que puedes ingerir por día. Este material no reemplaza la evaluación médica profesional.

27/12/2025

Esguince de Tobillo: Cuando el Pie se Dobla, el Ligamento se Rompe 🦶⚡

Vas caminando, pisas mal en un escalón o jugando fútbol el pie se te "dobla" hacia adentro. Sientes un chasquido, un dolor agudo y, en minutos, tu tobillo parece una pelota. 😰 ¿Qué ocurrió realmente dentro de tu cuerpo?

El Mecanismo de la Lesión 🦴 Lo que conocemos como "doblarse el pie" es técnicamente una inversión forzada. En ese microsegundo, los ligamentos (que son como ligas resistentes que mantienen unidos los huesos) se estiran más allá de su límite elástico.

Los 3 Grados del Daño: 🚨

Grado I (Leve): El ligamento se estira de más pero no se rompe. Hay dolor y mínima hinchazón.

Grado II (Moderado): Hay una rotura parcial de las fibras. El tobillo se siente inestable y aparece el famoso "morado" (equimosis).

Grado III (Grave): Rotura total del ligamento. El dolor es intenso y la incapacidad para caminar es inmediata.

¿Por qué se hincha tanto? 🎈 La inflamación no es tu enemiga; es la respuesta de emergencia de tu sistema inmune enviando células de reparación y líquido para inmovilizar la zona y protegerla de más daño. Sin embargo, un exceso de líquido puede retrasar la recuperación si no se gestiona bien.

El mayor peligro: El esguince mal curado ⚠️ Si no permites que el ligamento cicatrice correctamente, este queda "laxo" o flojo. Esto genera inestabilidad crónica, lo que significa que tu tobillo se seguirá doblando con cualquier irregularidad del suelo. 🧗‍♂️

¡Tu movilidad es tu libertad! Cuida cada paso que das. 💖

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos. Ante una lesión de tobillo, es vital acudir a un traumatólogo o fisioterapeuta para descartar fracturas mediante radiografías. No intentes "sobar" o manipular bruscamente la zona lesionada. Este material no reemplaza el diagnóstico médico profesional.

27/12/2025

🧠 El tratamiento depende del tipo de dolor de cabeza y puede incluir cambios en el estilo de vida, medicamentos, terapia física o tratamiento para la afección subyacente.

Conoce más sobre los tipos de dolores de cabeza con esta infografía o en www.revistamsp.com

: El lugar donde médicos, pacientes y profesionales de la salud pueden entrar.

26/12/2025

🧠 Pequeñas bolsas que pueden causar grandes problemas…

Los divertículos son pequeñas bolsas que se forman en la pared del intestino, especialmente en el colon. Muchas personas los tienen sin saberlo… hasta que empiezan los síntomas.

🔍 ¿Por qué aparecen?
Con los años, la pared del intestino puede debilitarse. Una dieta baja en fibra, el estreñimiento frecuente y el envejecimiento intestinal favorecen su formación.

⚠️ ¿Cuándo se vuelven un problema?
Cuando estas bolsas se inflaman o se infectan, hablamos de diverticulitis, una condición que puede provocar:

Dolor abdominal intenso

Fiebre

Cambios en el ritmo intestinal

En casos graves, complicaciones serias

🥦 La buena noticia:
Una alimentación rica en fibra, buena hidratación y actividad física regular pueden marcar la diferencia y reducir el riesgo de complicaciones.

✨ A veces, lo más pequeño —como un divertículo— nos recuerda la importancia de cuidar lo que comemos todos los días.

26/12/2025

👣 TIPOS DE PISADAS

La forma en que apoyamos el pie al caminar o correr no es un detalle menor.
La pisada influye directamente en cómo se distribuye el peso del cuerpo y en la salud de tobillos, rodillas, caderas e incluso la espalda.

🔹 Pisada pronada
Al apoyar, el pie se inclina hacia adentro y la carga recae más sobre la parte interna.
Es la pisada más frecuente. Cuando la pronación es excesiva, puede favorecer dolores en tobillos, rodillas o sobrecarga muscular, sobre todo si se camina o corre mucho.

🔹 Pisada neutra
El pie apoya de forma equilibrada.
El peso se reparte de manera uniforme en toda la planta, lo que permite una mejor absorción del impacto. Es la pisada más estable y la que menos suele generar molestias.

🔹 Pisada supinada
El pie se inclina hacia afuera al apoyar, cargando más la parte externa.
Es menos común y suele absorber peor los impactos, lo que puede generar molestias en el talón, tobillos o músculos de la pierna.

📌 ¿Por qué es importante conocer tu tipo de pisada?
Porque una pisada inadecuada, sumada al calzado incorrecto, puede provocar dolores crónicos, lesiones por sobrecarga y desgaste articular con el tiempo.

👟 Elegir el calzado adecuado y, en algunos casos, usar plantillas personalizadas puede ayudar a mejorar la postura y prevenir molestias.

📍 Si tienes dolor al caminar, correr o estar mucho tiempo de pie, evaluar tu pisada puede ser un primer paso clave.

Fuente científica: PMID: 15902323

22/12/2025

Neuropatía Diabética: ¿Por qué mis pies arden como si estuvieran en llamas? 🦶🔥🐜

Si sientes ardor nocturno, hormigueo constante o pinchazos eléctricos en los pies, no es "mala circulación" (aunque influye). Es algo más profundo: tus nervios se están muriendo.

Esto se llama Neuropatía Diabética Periférica. Veamos cómo el azúcar destruye tu anatomía interna.

1. Los Nervios: Cables Pelados ⚡🔌 Tus nervios son como cables eléctricos recubiertos de un plástico aislante (mielina).

El Ataque: El exceso de glucosa en sangre actúa como un tóxico lento y, además, tapa los micro-vasos que alimentan a los nervios.

El Daño (Desmielinización): Sin alimento, el nervio pierde su "plástico protector". Queda como un cable pelado.

El Síntoma: Al estar pelado, el nervio hace "cortocircuito". Envía señales falsas al cerebro: "¡Fuego!", "¡Hormigas!", "¡Dolor!", aunque no haya nada tocando tu pie. Por eso arde más de noche, cuando el cerebro no tiene otras distracciones.

2. Los Músculos: La Atrofia Silenciosa 🥩🥀 Los nervios también dan órdenes de movimiento a los músculos.

La Desconexión: Si el nervio motor está dañado, el músculo deja de recibir la orden de "mantente fuerte".

La Atrofia: El músculo se encoge y debilita (se seca).

La Consecuencia Visual: Al perder masa muscular, el pie se "huesudo". Los dedos se encogen (dedos en garra) porque los tendones tiran sin control, y el arco del pie se puede hundir.

¿Por qué es peligroso? Después del dolor viene la anestesia. El nervio muere del todo y dejas de sentir. Si te clavas una tachuela o te quema un zapato, no te darás cuenta hasta que veas la infección o la gangrena.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si notas cambios de color en tus extremidades, pérdida de sensibilidad o heridas que no sanan (especialmente si eres diabético), acude a urgencias de inmediato. La gangrena avanza rápido y requiere intervención profesional. Este material no reemplaza la evaluación clínica.

22/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

📍 | Por unanimidad, el Congreso del Estado aprobó la Ley de Autismo de Yucatán, una iniciativa que responde a una demanda histórica de personas autistas, sus familias y activistas, quienes durante años insistieron en la necesidad de un marco legal que garantizara atención, inclusión y respeto pleno a sus derechos.

El diputado David Valdez Jiménez, promovente de la iniciativa, reconoció que el proceso no fue sencillo, pues durante años el tema había quedado limitado a foros y discusiones sin lograr traducirse en una ley.

“Desde que comenzamos este camino entendimos que como estado teníamos una deuda histórica con las personas autistas y sus familias. Por eso nos organizamos, escuchamos, aprendimos y caminamos junto a la comunidad”, expresó el legislador durante su intervención en tribuna.

Sin embargo, subrayó, la constancia de la comunidad autista y el acompañamiento permanente permitieron que la iniciativa avanzara hasta convertirse en una realidad.

La aprobación de la ley no representa un punto final, sino el inicio del reto más importante: su correcta aplicación, precisó.

La legislación incluye acciones en materia de salud, educación, inclusión laboral y atención social, entre ellas la capacitación y supervisión obligatoria en escuelas, apoyos y terapias para cuidadores, oportunidades laborales para personas adultas con autismo y la realización de un censo estatal que permita dimensionar las necesidades reales de esta población.

Asimismo, explicó que una vez publicada la ley se contará con un plazo de 180 días para que las instituciones realicen los ajustes necesarios y comiencen a implementarse los cambios previstos.

Valdez Jiménez reconoció el diálogo entre las distintas fuerzas políticas que permitió avanzar en el dictamen, aunque señaló que aún quedan aspectos por fortalecer en etapas posteriores. “La política tiene sentido cuando sirve para transformar realidades y cambiar vidas”, afirmó.

13/12/2025

13/12/2025

📖 La hiperestesia secundaria debe a cambios en el sistema nervioso central y periférico (sensibilización central) que amplifican las señales de dolor, haciendo que el dolor se "extienda" o se sienta más fuerte en zonas sanas cercanas.

: El lugar donde médicos, pacientes y profesionales de la salud pueden entrar.

13/12/2025

🫀 Los síntomas más frecuentes incluyen dolor, calambres, úlceras o sangrado, y su tratamiento depende del tipo y la gravedad: desde el uso de medias de compresión hasta cirugía láser o convencional.

Aprende más sobre las várices con esta infografía o en www.revistamsp.com

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