Psicóloga Carla Hernández Trueba

Psicóloga Carla Hernández Trueba Te acompaño a que juntas encontremos los mejores caminos para tu bienestar emocional. Cuento con 11 años de experiencia en procesos psicoterapéuticos.

Soy psicóloga clínica y psicoterapeuta, brindo terapia presencial y virtual.

Áreas de experiencia:
Manejo de emociones, depresión, ansiedad, estrés, duelo. En este espacio te invito a que junt@s contruyamos posibilidades cuando atraviesas situaciones como problemas de pareja, depresión, ansiedad, reencuentro con un@ mism@, manejo de emociones y duelos.

Hay partes de ti que durante mucho tiempo aprendieron a sobrevivir: a callar, a complacer, a mantenerse fuertes aun cuan...
14/10/2025

Hay partes de ti que durante mucho tiempo aprendieron a sobrevivir: a callar, a complacer, a mantenerse fuertes aun cuando dolía.

Y hoy, poco a poco, estás aprendiendo algo distinto:
a mirarte sin juicio,
a escucharte con paciencia,
a acompañarte sin abandonarte.

Esa es la raíz del amor propio: no exigirte estar bien todo el tiempo, sino ofrecerte el mismo cuidado que tantas veces diste a otros.

No se trata de convertirte en tu proyecto de mejora,
sino en tu lugar seguro.

De sostener a tus partes heridas con ternura,
y permitirte florecer desde la calma, no desde la exigencia.

✨ Amarte también es permitirte descansar, sanar y volver a ti con más suavidad.

💛 Si quieres reconectar contigo y aprender a acompañar tus partes internas con compasión, agenda tu sesión de terapia psicológica online.

📩 Escríbeme para iniciar tu proceso.
Cel. 999 157 4981

🌸 Amor propio no siempre se siente bonito.A veces significa tomar decisiones que duelen, poner límites que te hacen sent...
14/10/2025

🌸 Amor propio no siempre se siente bonito.
A veces significa tomar decisiones que duelen, poner límites que te hacen sentir culpable o alejarte de lo que te hace daño, aunque te duela hacerlo.

Amarte también es aprender a sostenerte cuando nadie más lo hace, cuidar tu energía y elegirte incluso cuando no es fácil. 💫

El amor propio no siempre brilla... pero te sostiene.
Y con el tiempo, te hace más libre. 🌷

✨ Psic. Carla Ruby Hernández Trueba
Acompañamiento emocional desde un enfoque sensible al trauma.
💬 Agenda tu sesión y aprende a elegirte sin culpa.

Sí, hay alguien más...Alguien que me mira con ternura cuando me siento perdida.Que me cuida cuando no tengo fuerzas.Que ...
12/10/2025

Sí, hay alguien más...

Alguien que me mira con ternura cuando me siento perdida.
Que me cuida cuando no tengo fuerzas.
Que me hace sonreír con pequeñas cosas y me recuerda que la vida sigue teniendo luz.

Esa persona soy yo.
Después de mucho tiempo de sentirme apagada, de dejarme al final de mi propia lista, estoy aprendiendo a volver a mirarme con amor.
A reconocerme en el espejo sin juicios, sin exigencias, solo con presencia.

Estoy volviendo a mí.
A cuidar mi cuerpo, mi mente, mi alma.
A descubrir que el amor propio no es egoísmo, es casa, es raíz, es descanso.

Porque al final del día, soy la única persona que puede amarme como lo necesito:
con paciencia, con respeto, con verdad. ✨

✨A veces solo necesitamos una pausa para recordar todo lo que hemos superado. No siempre te sentiste fuerte, pero sigues...
10/10/2025

✨A veces solo necesitamos una pausa para recordar todo lo que hemos superado. No siempre te sentiste fuerte, pero sigues aquí, aprendiendo, sanando y levantándote una y otra vez 💛
Eso también es resiliencia.

🌿 Si últimamente te has sentido agotadx o sin fuerzas, no tienes que hacerlo solx.

Agenda tu sesión y aprende a cuidar de ti con acompañamiento terapéutico seguro. 💬🕊️

A veces creemos que “ya superamos” lo que vivimos en la infancia…pero el cuerpo tiene su propio lenguaje, y cuando algo ...
08/10/2025

A veces creemos que “ya superamos” lo que vivimos en la infancia…
pero el cuerpo tiene su propio lenguaje, y cuando algo no se procesó o no se sintió seguro, el cuerpo lo recuerda, aunque la mente no lo haga.

🌿 La memoria implícita guarda sensaciones, tensiones, reacciones y emociones que no siempre sabemos explicar, pero que se manifiestan en cómo respondemos hoy al estrés, al afecto o a la cercanía.

Sanar no se trata solo de recordar, sino de escuchar lo que el cuerpo intenta contar y acompañarlo con compasión.

💬 Si algo en ti resuena con esto, recuerda que no estás solo(a).
Acompañarte a comprender y regular lo que tu cuerpo expresa es parte del proceso terapéutico.

🩵
Psic. Carla Ruby Hernández Trueba
Psicoterapia sensible al trauma | Regulación emocional



Imágenes de

✨ Amor propio en movimiento ✨Hoy me regalé un momento para mover mi cuerpo y reconectar conmigo 💙No fue por cambiar nada...
07/10/2025

✨ Amor propio en movimiento ✨

Hoy me regalé un momento para mover mi cuerpo y reconectar conmigo 💙
No fue por cambiar nada, sino por escucharme, por sentir mi energía fluir y recordar que cuidarme también es una forma de amor 🌿
Cada paso, cada respiración, me devuelve a mí.

06/10/2025

A veces reaccionamos con 😡 enojo, ansiedad o miedo…
Otras veces simplemente nos sentimos 😔 apagadas y desconectadas.

No estás rota 💛, tu cuerpo está intentando cuidarte.

✨ La ventana de tolerancia es tu zona de equilibrio emocional:
📈 Dentro de ella puedes pensar, sentir y actuar desde calma.

⚠️ Fuera de ella, entras en:
Hiperactivación 🔥: ansiedad, irritabilidad, sensación de amenaza.

Hipoactivación ❄️: desconexión, agotamiento, ausencia de energía.

Con acompañamiento y pequeños pasos 🦋 puedes aprender a volver a tu centro y ampliar tu ventana.

No con presión, sino con paciencia y autocompasión 💜.

💭 Recuerda: Sanar es elegirte con amor cada día. 🌸

💛 Date un tiempo para ti.
📅 Agenda tu sesión y aprende a acompañar tus emociones con compasión.
Cel. 9991574981

Psic. Carla Ruby Hernández Trueba.
Psicoterapia con enfoque sensible al trauma

03/10/2025

✨ El autocuidado no es exigencia, es escucha.
Después de una experiencia dolorosa o traumática, muchas personas creen que cuidarse es llenar la agenda de actividades “saludables”. Pero el verdadero autocuidado no se trata de hacer más, sino de reconectar contigo y atender lo que realmente necesitas.

A veces necesitas dormir, otras veces llorar, otras simplemente un espacio seguro para ser tú.
Y en ese camino, tener una guía puede marcar la diferencia.

💛 Sanar es elegirte con amor cada día.

👉 Agenda tu sesión y empecemos juntas/os a construir un autocuidado real y sostenible.

— Psic. Carla Ruby Hernández Trueba

💔 Apego no es Amor ❤️Cuando hemos vivido heridas emocionales, muchas veces aprendemos a aferrarnos incluso a lo que duel...
02/10/2025

💔 Apego no es Amor ❤️

Cuando hemos vivido heridas emocionales, muchas veces aprendemos a aferrarnos incluso a lo que duele, creyendo que es amor.

Desde un enfoque sensible al trauma, comprendemos que no se trata de falta de fuerza, sino de respuestas aprendidas para sobrevivir al dolor.

El verdadero amor empieza cuando reconocemos que merecemos cuidado, respeto y límites sanos.

🌱 Soltar lo que hiere no significa perder… significa abrir espacio para abrazarnos y construir vínculos seguros.

✨ Soy Carla Ruby Hernández Trueba, psicóloga especializada en trauma, EMDR y relaciones saludables.
Mi misión es acompañarte a sanar tus heridas emocionales para que puedas elegir relaciones desde la libertad, no desde el miedo.

👉 Agenda tu sesión y da el primer paso hacia un amor más sano y compasivo contigo misma/o.

Y recuerda...

🌿 Sanar es elegirte con amor cada día.

💡 La salud mental es como un vaso de agua: si no lo llenas a diario, tarde o temprano se vacía.No esperes a llegar a una...
01/10/2025

💡 La salud mental es como un vaso de agua: si no lo llenas a diario, tarde o temprano se vacía.
No esperes a llegar a una crisis 🚨 para cuidar de ti.

🌱 La prevención, el autocuidado y la terapia son caminos para vivir con mayor equilibrio y bienestar.

✨ Date permiso de cuidarte HOY, no solo cuando todo se sienta insoportable.

Te mandamos un abrazo,
Psic. Carla y Psic. Eduardo

📩 Agenda tu cita y comienza a priorizar tu salud mental. Tu bienestar importa 💚

¿Estás teniendo un mal día? 🥺​A veces la vida se siente pesada, pero estos perritos nos recuerdan cómo cuidarnos:​Date u...
30/09/2025

¿Estás teniendo un mal día? 🥺

​A veces la vida se siente pesada, pero estos perritos nos recuerdan cómo cuidarnos:

​Date un gusto 🥞 y come algo delicioso.
​Arréglate 👕 y ponte algo que te haga sentir bien.
​Sal a tomar el sol ☀️.
​Limpia un poco 🧹 tu espacio, una cosa a la vez.
​Toma agüita 💧 y mantente hidratado.
​Toma una siesta 😴, se vale descansar.
​Escucha tu música favorita 🎧.
​Báñate 🚿, aunque no tengas ganas.
​Llora si es necesario 😢, está bien sentir.

​Recuerda: ¡los días malos no duran para siempre! 💖

Te mando un cálido abrazo.

🕊️ Mecanismos de manipulación emocional encubierta en una relación de abusoEn una relación abusiva, la manipulación suel...
29/09/2025

🕊️ Mecanismos de manipulación emocional encubierta en una relación de abuso

En una relación abusiva, la manipulación suele ser sutil, casi invisible. Algunos mecanismos frecuentes son:

🔹 Gaslighting: hacerte dudar de tu memoria, percepción y hasta de tu cordura.
🔹 Victimización: se hacen las víctimas para evadir responsabilidades.
🔹 Silencio punitivo: te ignoran como castigo para ejercer control.
🔹 Culpa encubierta: logran que creas que todo es tu error.
🔹 Intermitencia afectiva: alternan muestras de “amor” con rechazo, generando dependencia.

👉 Reconocer estos patrones es el primer paso para recuperar tu libertad emocional.
No normalices el abuso, busca apoyo para sanar.

📌 Agenda tu sesión y comienza tu proceso de recuperación.

Mtra. Carla Ruby Hernández Trueba
Psicóloga | Psicoterapia sensible al trauma | Terapia de pareja | Violencia emocional | Ansiedad y depresión | Terapia de procesamiento emocional

*Imágenes tomadas de la red

Dirección

145 X 166 Y 172
Mérida
97306

Horario de Apertura

Lunes 8am - 11pm
Martes 8am - 11pm
Miércoles 8am - 11pm
Jueves 8am - 11pm
Viernes 8am - 11pm
Sábado 8am - 11pm

Teléfono

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Bienvenidos(as) a tu espacio de construcción de posibilidades

Te invito a que juntos(as) construyamos posibilidades en este espacio cuando estés pasando situaciones como problemas de pareja, sexualidad, adicciones, depresión, manejo de emociones, autoestima, metas, conducta de los hijos, orientación vocacional, hábitos de estudio, etc. Cuento con 9 años de experiencia en procesos psicoterapéuticos de niños, adolescentes y adultos.

Te comparto un poco de mí:

Psic. Carla Ruby Hernández Trueba, M.P

Licenciada en Psicóloga Clínica por parte del Centro de Estudios Superiores CTM, Maestra en Psicoterapia con Certificación Internacional en Prácticas Colaboraborativas y Dialógicas por el Instituto Kanankil. Actualmente ejerce la práctica clínica en Psicoterapia brindando atención a niños, adolescentes y adultos, abordando problemas de pareja, violencia, infidelidad, emociones, conducta, depresión, ansiedad, enfermedades crónico degenerativas brindando atención a pacientes en fase terminal y a sus familiares. También ha participado facilitando talleres para escuelas e instituciones en diversas temáticas.