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✨Nutrición y Movimiento Enfocados en Hábitos ✨ ¡Hola! Gracias por interesarte en este espacio. Soy Carolina Huchim Rivas, Nutrióloga y Entrenadora Física.

Mi consulta no está enfocada en la pérdida de peso, sino en la construcción de hábitos en pro de tu calidad de vida. Espacio adecuado para:
Personas con enfermedades crónico-metabólicas: Diabetes, hipertensión, hígado graso, resistencia a la insulina...

Me apoyo en la app Nutrify para una mejor comunicación y también porque allí te subo recetas, productos de referencia, automonitoreo.

27/11/2025

No necesitas una dieta, necesitas reconectar con tu cuerpo: entender sus señales, nutrirlo con amor y vivir en equilibrio desde adentro. 🌱

25/11/2025

🌿💛 7 señales de que tu digestión necesita una pausa

A veces el cuerpo habla… y la digestión es una de sus voces más fuertes.
Si notas alguna de estas señales, es momento de escucharte y darle a tu sistema un respiro:

1️⃣ Hinchazón constante después de comer.
2️⃣ Gases o malestar incluso con alimentos “ligeros”.
3️⃣ Reflujo o acidez que aparece con frecuencia.
4️⃣ Cansancio justo después de tus comidas.
5️⃣ Estreñimiento o cambios repentinos en tu digestión.
6️⃣ Sensación de pesadez aunque no hayas comido mucho.
7️⃣ Antojos excesivos o falta total de apetito.

✨ Tu digestión es un reflejo de tu equilibrio.
Dale una pausa, hidrátate, respira, elige alimentos que te den bienestar… y escucha lo que tu cuerpo quiere decirte.

20/11/2025

Cada vez que recibimos mensajes como este, sentimos una profunda gratitud. Saber que nuestros clientes no solo mejoran su digestión, sino también su calidad de vida, es lo que nos motiva a seguir creando espacios de bienestar y acompañamiento real.

✨ Gracias por confiar en nosotros. Gracias por permitirnos ser parte de tu transformación. ✨

18/11/2025

💕La hinchazón después de comer NO es normal, y no deberías acostumbrarte por una razón simple: tu cuerpo te está avisando que algo no está funcionando como debería.

Aquí te explico de forma clara por qué:

🚫 1. La digestión no debe doler ni incomodar

Sentirse inflamado, pesado o con el abdomen “duro” después de comer indica que tu sistema digestivo está teniendo dificultades para procesar los alimentos.

⚠️ 2. Puede ser señal de intolerancias o sensibilidad a ciertos alimentos

El gluten, la lactosa, algunos frutos, harinas o alimentos muy procesados pueden provocar inflamación. Si te acostumbras, solo prolongas el malestar.

🔥 3. La inflamación frecuente genera estrés en tu cuerpo

La hinchazón repetida puede provocar inflamación intestinal, gases excesivos, acidez o malabsorción de nutrientes.

🌱 4. Muchas veces es cuestión de hábitos

Comer rápido, no masticar bien, beber poca agua, combinar alimentos pesados o tener mucho estrés también afecta tu digestión.

🩺 5. Si lo ignoras, el problema puede hacerse crónico

La inflamación constante puede ser síntoma de algo más profundo como síndrome de intestino irritable, gastritis, disbiosis o desequilibrios hormonales.

14/11/2025

Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes, una oportunidad para crear conciencia sobre la importancia de la prevención, el diagnóstico oportuno y el acompañamiento a quienes viven con esta condición.
Cuidar nuestra salud es un acto de amor: revisa tus niveles de glucosa, mantén una alimentación equilibrada y realiza actividad física.
La detección temprana puede cambiar vidas. 🙌🏻💕

04/11/2025

Aquí tienes una lista de tips sencillos y efectivos para mejorar tu digestión 🥦💚:

🌿 Hábitos diarios
1. Come despacio y mastica bien.
La digestión empieza en la boca: masticar ayuda a absorber mejor los nutrientes.
2. Evita comer con prisas o distracciones.
Cuando el cuerpo está en modo estrés, la digestión se vuelve más lenta.
3. Mantén horarios regulares de comida.
Tu sistema digestivo funciona mejor con una rutina estable.
4. Incluye fibra natural.
Frutas, verduras, cereales integrales y legumbres ayudan a mantener el tránsito intestinal.

💧 Hidratación y movimiento
5. Toma suficiente agua durante el día.
Favorece el movimiento intestinal y evita el estreñimiento.
6. Muévete después de comer.
Un paseo suave o practicar pilates ayuda a activar la digestión.

🍋 Pequeños cambios que hacen la diferencia
7. Evita excesos de azúcar, grasas y ultraprocesados.
Dificultan la digestión y afectan tu microbiota intestinal.
8. Incluye alimentos fermentados.
Yogur natural, kéfir o kombucha ayudan a fortalecer tu flora intestinal.
9. Escucha a tu cuerpo.
Identifica qué alimentos te caen pesados y ajústalos según tu respuesta.
10. Respira profundo.
Un cuerpo relajado digiere mejor —la calma también alimenta.

30/10/2025

🥦 5 señales de que tu digestión necesita atención 💫

1️⃣ Hinchazón o gases frecuentes.
2️⃣ Sensación de pesadez después de comer.
3️⃣ Cambios en el tránsito intestinal (estreñimiento o diarrea).
4️⃣ Fatiga o mal humor sin razón aparente.
5️⃣ Problemas en la piel o baja energía.

🧘‍♀️ Tu digestión refleja mucho más de lo que imaginas: cuando tu sistema digestivo no está en equilibrio, todo tu cuerpo lo siente.

✨ Escucha a tu cuerpo, mejora tus hábitos y busca apoyo profesional si notas estas señales.
💚

28/10/2025

🥗 Tip saludable: Mantén horarios regulares de comida ⏰✨
Tu cuerpo ama la constancia — comer a las mismas horas cada día ayuda a equilibrar tu metabolismo, mejorar la digestión y mantener tu energía estable durante el día. 💪🌿

Pequeños hábitos, grandes cambios. 💚

09/10/2025

Cada consultante llega con sus propios objetivos, habilidades y limitaciones. ⁣

Me gusta mucho pensar que es como una mochila 🎒 o caja de herramientas 🛠. Nunca llega vacía, lo que hacemos es adquirir más herramientas y aprender para que sirven y cuando usarlas. ⁣

Y el aprendizaje lleva tiempo ⏳, algunas herramientas las dominamos rápido y otras cuestan un poquito más.⁣

Todas ayudan a que te sientas bien contigo en el cuerpo qué habitas.💖⁣

😉Incluso el plan de alimentación es una herramienta, no el camino. ⁣

En cada sesión vamos revisando los avances, dificultades o dudas que vas teniendo. ⁣

👉🏼Estos avances no están siempre en el número de la báscula. Muchas veces los encontramos en la escucha activa, los registros que haces, el verbalizar cómo te sientes... ⁣

Poner el foco solo en la báscula no te permitirá apreciar tus avances.⁣

✨Estás lista para soltarla? Te acompaño.🍎👩🏻‍⚕️🍌🌸

07/10/2025

Estoy de vuelta y feliz de compartir nuevamente contigo contenido que te nutra en todos los aspectos. 🙌🏻🍎🍌🙂

Así que me presento nuevamente...

Soy Caro Huchim, 👩🏻‍⚕️ Licenciada en Nutrición y Maestra en Cultura Física en el Adulto Mayor. Maestrante en Educación.

Me especializo en la nutrición clínica, puntualmente salud digestiva y metabólica.

Actualmente vivo en Campeche y atiendo a mis consultantes a lo largo de todo el país.

Soy morning person y disfruto mucho hacer ejercicio. 💪🏼 🏃🏻‍♀️🤗

03/11/2023

𝗩𝗶𝘃𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗵𝗶𝗴𝗮𝗱𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗼, ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿𝗲́ 𝗲𝗻 𝗺𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻? ⁣
⁣⁣
⁣La atención nutricional cuando has sido diagnosticado con higado graso puede ayudarte a resolver muchas dudas y dificultades.⁣⁣
⁣⁣
Huye de donde...⁣⁣
🤦🏻‍♀️Te restrinjan o prohíban alimentos⁣ de forma permanente⁣
🤷🏻‍♀️El único objetivo sea perder peso⁣⁣
🙅🏻‍♀️Solo te den pautas alimentarias sin brindarte educación y consejería⁣⁣
🤦🏻‍♀️Te vendan "medicinas milagro"⁣⁣
🤷🏻‍♀️No sea acorde a tu presupuesto, gustos⁣⁣
🙅🏻‍♀️ Te digan que es la "la única forma"⁣⁣
⁣⁣
Desliza para saber todo lo que SI puedes lograr ✨⁣⁣
⁣⁣
👉🏼Si estás listx, agenda una consulta nutricional y toma la dirección de tu salud. Encuentra el link en la bio⁣

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Salud y medicina

Our Story

¡Hola! Gracias por interesarte en este espacio. Soy Carolina Huchim Rivas, Nutrióloga y Entrenadora Física. Soy apasionada de una vida llena de comida rica y nutritiva, ejercicio divertido y seguro y de la energía positiva. Me encanta lo que hago y estoy agradecida con Dios por poder compartir y enseñar a otros a tener una vida más sana y feliz. Estudio VITAL surgió en 2012 –al término de mi carrera- de la insistencia de mis alumnos de Pilates por tener más conocimientos sobre una buena alimentación. Me motivaron a impartir talleres y posteriormente a dar asesoría nutricional. Ya en 2014, una vez concluido el Servicio Social y contar con un espacio donde establecerme, decidí emprender vuelo y formalmente abrir mi estudio de ejercicio físico, danza y consultoría nutricional.

Estudio VITAL es un lugar en Mérida donde queremos brindarte salud y bienestar en todos los aspectos. Donde puedas pasar un rato agradable y cómodo para hacer ejercicio, desestresarte, convivir y compartir este bello regalo llamado VIDA. A través de nuestras diferentes modalidades de ejercicio queremos mantener o mejorar tu salud. Complementándola con el área de nutrición para que tu cuerpo esté en una mejor armonía. La atención que ofrezco está dirigida a todo tipo de personas, en especial a aquellas interesadas en mejorar o alcanzar una calidad de vida óptima.

En 2017 amplio los horizontes, abriendo el área de Danza, pero una muy particular DANZA INCLUSIVA a través del Método Cubano de PSICOBALLET donde busco brindar un espacio para todas las personas que les gusta Bailar y tienen alguna discapacidad (niños desde los 4 años, adolescentes y adultos) o ya son adultos mayores. Esta parte ha sido maravillosa, ver como los alumnos se desarollan y potencializan sus habilidades y los mayores se mantienen activos es sumamente satisfactorio.

-Servicios- GIMNASIO PARA DAMAS **Pilates Mat **Pilates con máquinas **Dance fitness **Step **Jumping fitness **Entrenamiento Físico PSICOBALLET **Niños con o sin discapacidad desde los 3 años de edad **Adolescentes y adultos con o sin discapacidad. **Adultos 50años o más.