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Nutrióloga Paulina Castillo

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Mexico
Mérida
Nutrióloga Paulina Castillo

Nuestro objetivo principal es brindar un servicio eficiente y personalizado para el control de peso

30/11/2025

Hoy conmemoramos el 💙 Día Mundial de la Diabetes, un recordatorio de que cuidarte también es un acto de amor propio.
No se trata solo de números en una hoja o alimentos “permitidos”, sino de decisiones diarias que construyen bienestar 🧠🌿.
Cada elección cuenta:
🥗 Comer con conciencia.
🚶‍♀️ Moverte un poco más.
💧 Mantenerte hidratad@.
😌 Descansar y gestionar el estrés.
Porque cuidar tu salud es la forma más genuina de decirte “me importo” 💫.
Hoy puede ser el mejor día para empezar con un cambio pequeño pero constante 💪.
💬 Consultas disponibles a partir de Diciembre 2025.

28/11/2025

Si este mes no fue perfecto, no pasa nada 💚. Lo importante es que sigas avanzando, paso a paso 🌿. Cada elección —desde tomar agua hasta comer con conciencia— cuenta más de lo que crees ✨. Cierra noviembre con calma y prepárate para comenzar diciembre con propósito. 💪 Nuevas metas, mismo compromiso.
📩 Mándame mensaje y agenda tu consulta de diciembre, demos juntos el siguiente paso hacia tu mejor versión. 💚

27/11/2025

✨ Diciembre, el mes para retomar tu salud ✨
El cierre de año es perfecto para reconectarte contigo mism@ y empezar a construir hábitos que te acompañen en 2026 💚.
No necesitas esperar al “lunes” o a enero para dar el primer paso. Este mes puedes:
🥗 Volver a comer con conciencia.
🩺 Recuperar tus chequeos pendientes.
💬 Planear tu próxima cita y llegar preparado para iniciar con todo.
Haz que diciembre sea el mes donde te eliges a ti 💫.
Empieza a planificar tus metas desde hoy y asegúrate un lugar para diciembre 🗓️.
📲 Consultas disponibles a partir de Diciembre 2025.

25/11/2025

Sí, también tengo días libres… y no, eso no arruina mi progreso 😉🍕💚. Un día libre no es comer todo lo que se pueda, sino disfrutar sin culpa lo que realmente te gusta ⚖️✨. La constancia vale más que la perfección, y tu cuerpo lo agradece cuando disfrutas con equilibrio 🌿.
📩 Mándame mensaje y agenda tu consulta de diciembre, te enseño cómo disfrutar, comer con conciencia y avanzar sin miedo a la comida. 💚

21/11/2025

Si vives con diabetes tipo 2, estos pequeños cambios en tu súper pueden marcar la diferencia 🛒💚. Cambia el pan blanco por integral o de centeno 🍞, el yogurt con azúcar por uno natural con fruta 🥣 y los jugos por agua mineral con limón 💧. Más fibra, menos azúcar, más control. 🌿✨ Pequeños ajustes = grandes resultados.
📩 Mándame mensaje y agenda tu consulta de diciembre, te enseño cómo hacer tu lista del súper sin complicarte ni restringirte. 💚

20/11/2025

“Natural” no siempre significa saludable 🍯🚫.
Muchos productos con etiquetas como “orgánico”, “de coco” o “integral” pueden elevar tus niveles de glucosa igual que el azúcar común 🩸.
🔍 Aprende a identificar lo que realmente importa:
✅ Azúcar total: revisa cuántos gramos tiene por porción (no por envase).
✅ Fibra: entre más fibra, más estable será tu glucosa.
✅ Ingredientes: si el azúcar (de cualquier tipo) aparece entre los primeros tres, hay exceso.
No se trata de eliminar todo, sino de elegir con información y equilibrio 🧠💚.
Empieza por leer tus etiquetas con conciencia y notarás el cambio en tu energía, digestión y control diario 🌿.
💬 Consultas disponibles a partir de Diciembre 2025.

18/11/2025

¿Quieres mantener tu glucosa estable durante todo el día? 🩸💚 Empieza con pequeños hábitos que hacen una gran diferencia: toma agua antes del café 💧, agrega proteína y fibra en tu desayuno 🥚🥦, y muévete 10 minutos después de comer 🚶‍♀️✨. No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo constante. 💚
📩 Mándame mensaje y agenda tu consulta de diciembre, te enseño cómo aplicar este checklist y lograr resultados reales cada día.

14/11/2025

Comer saludable no tiene por qué ser aburrido 😋✨. Yo también disfruto tacos, pastas y postres, solo aprendí a equilibrarlos ⚖️. Platos reales, llenos de color y sabor, pueden mejorar tu energía y tus niveles de glucosa 🌈💪. No se trata de prohibir, sino de disfrutar mientras cuidas tu salud 💚.
📩 Mándame mensaje y agenda tu consulta de diciembre, te enseño cómo transformar tu forma de comer con pasos simples y reales.

13/11/2025

Comer saludable no es vivir a dieta, ni renunciar a lo que disfrutas 🍕🍫.
Se trata de equilibrio, no de perfección ⚖️💚.
👉 La comida real no necesita etiquetas extremas:
½ del plato 🥦 verduras,
¼ 🍗 proteína,
¼ 🍠 carbohidratos controlados.
Y sí, también hay espacio para el postre de vez en cuando 😉.
Porque cuidar tu cuerpo no significa castigarlo, sino nutrirlo con conciencia y constancia 🌿.
✨ Consultas disponibles a partir de Diciembre 2025.

11/11/2025

Si tienes diabetes y te cuesta decidir qué pedir cuando comes fuera 🍽️💭, estos tips te van a cambiar la jugada.
💡 Empieza siempre por la bebida
💧 agua, té o café sin azúcar son tus mejores aliados.
Agrega fibra y color a tu plato 🥦 para mantener tu glucosa estable, y sí, ¡puedes comer carbohidratos! 🍞 Solo cuida la cantidad.
Comer fuera también puede ser parte de tu plan 💚.
📩 Mándame mensaje y agenda tu cita de diciembre, te enseño más hacks para disfrutar sin perder el equilibrio.

06/11/2025

¿Tu yogurt “saludable” realmente lo es? 🧐
Muchos productos con etiquetas verdes o palabras como natural, fit o light esconden más azúcar del que imaginas 🍬.
Aprende a leer tu etiqueta con la regla 1-2-3 👇
1️⃣ Azúcar: busca ≤6g por porción (sí, incluso los “light” cuentan).
2️⃣ Bebidas: deben tener 0g de azúcar añadida.
3️⃣ Fibra: elige productos con ≥3g por porción.
Pequeños cambios hacen una gran diferencia en tus niveles de glucosa 🩸💪
Haz de tus compras una herramienta para tu salud, no un obstáculo.
💬 Consultas disponibles a partir de Diciembre 2025.

05/11/2025

¿Sabías que detrás de cada plan nutricional hay mucho más que una lista de comidas? 🍎✨ En cada consulta analizo tus resultados, tus horarios y tus metas para crear un plan que realmente funcione contigo. 💻💚 No se trata solo de pesar o medir, sino de acompañarte en cada duda y celebrar cada avance. Porque detrás de cada resultado, hay un proceso hecho contigo. 💫
📩 Envíame un mensaje y agenda tu cita de diciembre — comencemos tu cambio hoy mismo 💚

Dirección

Calle 46 X 43A Y 45. Francisco De Montejo
Mérida
97203

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