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Psicólogo Gerardo Bolio Cervera

Casa
Mexico
Mérida
Psicólogo Gerardo Bolio Cervera

Psicoterapeuta individual y de pareja en temas de:
- Depresión
- Ansiedad
- Celos
- Responsabilidad

13/08/2025

La ansiedad es una emoción normal que todos podemos experimentar cuando sentimos una amenaza, ya sea externa o interna ⚡⚠️

Es importante diferenciarla del miedo: el miedo aparece cuando sabemos exactamente qué nos está poniendo en alerta y podemos prepararnos para enfrentar esa amenaza. En cambio, la ansiedad surge cuando no está claro qué la causa, generando una sensación de amenaza interna y dificultad para responder⁉

Todos podemos sentir ansiedad alguna vez, pero las personas con trastornos de ansiedad suelen experimentar miedo y preocupación de manera intensa y excesiva.

Estos sentimientos suelen ir acompañados de tensión física y otros síntomas conductuales y cognitivos. 😖😥😵‍💫 Estos síntomas pueden ser difíciles de manejar, generar mucha angustia y prolongarse si no se buscan estrategias o ayuda profesional.

04/08/2025

Desde una perspectiva psicológica, nuestros cerebros están mejor equipados para manejar pequeñas cantidades de información y acciones 🧠
La razón de esto es simple: cuando tenemos una gran tarea por delante, puede parecer abrumadora e imposible de completar. Sin embargo, al dividirla en tareas más pequeñas y manejables, podemos progresar y sentir una sensación de logro a lo largo del camino 🥇
Este método nos ayuda a priorizar lo que hay que hacer, centrarnos en lo que podemos hacer ahora y avanzar hacia nuestros objetivos, lo que aumenta la productividad y reduce el estrés 🛤

22/07/2025

💭 La baja autoestima y la ansiedad van de la mano. Uno alimenta al otro, creando un ciclo difícil (pero no imposible) de romper.

Aquí te muestro un ejemplo de cómo puede verse este ciclo: el entorno, lo que pensamos de manera distorsionada y, por supuesto, el impacto emocional y conductual que esto genera 🌀

Si alguna de estas situaciones te suena coincida y sientes que podrías estar atrapado/a en este ciclo, no dudes en buscar el apoyo de un profesional para que estas emociones no lleguen a influir en otras áreas de tu vida. ¡Toma el control! 💪✨

14/07/2025

Aunque vivimos en una era donde la inmediatez se ha vuelto norma, la búsqueda de un terapeuta requiere un enfoque personalizado y significativo 🌟

Iniciar una terapia implica una inversión significativa. Más allá del costo económico, se trata de abrir aspectos muy íntimos de uno mismo. Escoger al profesional incorrecto puede derivar en frustración, retraimiento, o incluso una desconfianza general hacia la psicoterapia, cuando en realidad el problema fue una mala elección.

La psicoterapia no es un servicio más: es un espacio donde se permite hablar abierta y honestamente, fomentando el crecimiento personal y la sanación. Y es que, cuando un terapeuta actúa con ética, no solo está ayudando a un paciente... está acompañando a un ser humano como él mismo. 🌍🤝

06/07/2025

Al observar, identificar y aceptar tus emociones, no solo comprendes mejor lo que sientes, sino que también obtienes grandes beneficios como:
• Un mejor entendimiento de tus procesos internos, lo que agudiza la toma de decisiones alineadas con tus valores y necesidades. 💭
• Una respuesta más equilibrada, sin dejarte llevar por reacciones impulsivas. 🧘‍♀️
• Mejora la comunicación con los demás. Al ser más claro y empático te desenvuelves en relaciones más saludables 🤝

Recuerda que, observar y aceptar tus emociones son piezas claves para gestionar tu bienestar emocional 💭🌱

27/06/2025

✨¿Sabías que la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudarte a enfrentar tus emociones de forma más saludable? 💬💪

Es un tipo de terapia conversacional que funciona con niños, adolescentes y adultos. Lo mejor es su enfoque participativo: terapeuta y paciente trabajan en equipo para modificar patrones de pensamiento y comportamiento, propiciando un cambio positivo en el estado de ánimo del paciente.

El objetivo es que no solo entiendas lo que te pasa, sino que también aprendas a manejarlo en tu día a día. Por eso, entre sesiones, se te proponen tareas para practicar lo aprendido en casa, la escuela o el trabajo, y así fortalecer las habilidades que están aprendiendo.🧠👣

19/06/2025

Cada día nos movemos en entornos que influyen en nuestro bienestar. Unos nos nutren, otros nos retan... y algunos incluso nos frenan 👍🛤👎

Estar atentos a estos 4 factores puede marcar la diferencia para lograr un mejor equilibrio sobre lo que pasa y las personas que nos "empujan" hacia una mejora.

🔍 Te invito a cuestionarlos con honestidad y reflexionar: 👉 ¿Cuál de estos necesitas trabajar o aclarar en tu vida hoy? Recuerda: a veces, pequeñas tomas de conciencia generan grandes cambios 💡

04/06/2025

Nuestras redes de apoyo se convierten en un refugio vital, sobre todo cuando atravesamos por dificultades 🤕💔
Ya sea familia, amigos o profesionales, tener a alguien con quien compartir lo que sentimos puede hacer toda la diferencia.

No estamos solos, y no hay nada de malo en pedir ayuda cuando más lo necesitamos.
Recuerda que contar con una red de apoyo no solo nos brinda consuelo, sino también perspectivas que nos permiten ver las cosas desde otro ángulo, ayudándonos a encontrar soluciones que no habríamos considerado por nuestra cuenta. 🤝💙

20/05/2025

Ser parte de esta profesión tiene muchos beneficios … pero también una gran responsabilidad. Acompañamos a personas que confían en nosotros con algo tan valioso como su salud mental. 🧠💭

Por eso, es fundamental mantener viva la motivación por aprender, actualizarse y seguir creciendo para la mejora del consultante 🔥

Nunca dejes que se apague esa llama interior que te impulsa a seguir formándote, a buscar nuevas herramientas y a ser mejor para quienes te eligen.
Que tengas un excelente día 🌞

08/05/2025

🌸Mamá, no estás sola🌸

El embarazo y la maternidad son etapas llenas de cambios, tanto físicos como emocionales, y la salud mental de la madre juega un papel fundamental en su capacidad para cuidar de sí misma y de su bebé.

A menudo, las mamás experimentan ansiedad, depresión o estrés, pero estas emociones no siempre son visibles.🔑 Es importante que se reconozcan y se busque ayuda profesional cuando sea necesario.

Priorizar tu bienestar mental no es egoísmo, es un acto de amor hacia ti y hacia tu familia. 🌱

28/04/2025

✨¿Estás contemplando la opción de asistir a psicoterapia? Aquí te comparto unos pequeños tips que pueden ayudarte a sentirte más preparado/a:

1️⃣ Reflexiona sobre tus expectativas: piensa en lo que te gustaría lograr en terapia.
2️⃣ Sé honesto/a contigo mismo/a: la terapia es un espacio para sentirte seguro.
3️⃣ Y si ya tienes "en la mira" a un/a psicoterapeuta, investiga un poco: conoce sobre su enfoque y las técnicas que maneja.

Recuerda que dar el primer paso es lo más valioso e importante. 🌱

09/04/2025

Todos hemos experimentado resistencia al cambio, pero es importante recordar que al hacernos salir de nuestra zona de confort, los cambios nos desafían a adaptarnos, aprender y crecer, ayudándonos a descubrir nuestras verdaderas fortalezas. 💪🎁

Todos reaccionamos diferente al cambio. Algunos cambios nos emocionan, otros nos generan miedo y ansiedad. Pero lo cierto es que, si queremos crecer, el cambio es necesario. Lo importante es no perder de vista nuestro objetivo, ser flexible y aprender a adaptarte a las nuevas circunstancias 🚀😌

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