Psicóloga Andrea Martínez Yam

10/09/2025

En tiempos difíciles es fundamental recordar que siempre hay alguien dispuesto a escucharte y brindarte apoyo.

Septiembre: Mes de la prevención del suicidio 💛

NO ESTÁS SOL@ PEDIR AYUDA TAMBIÉN ES UN ACTO DE AMOR

12/07/2025

¿Sabías que no solo piensas con el cerebro de tu cabeza? Aunque solemos imaginar que todas nuestras decisiones, pensamientos y emociones vienen de ahí, la ciencia ha descubierto que también hay sistemas nerviosos muy complejos en otras partes del cuerpo, especialmente en el intestino y el corazón. Estos órganos no solo cumplen funciones físicas (como digerir o bombear sangre), sino que también se comunican con el cerebro y pueden influir en cómo te sientes, piensas y reaccionas. Esta idea se conoce popularmente como la teoría de los "tres cerebros": cabeza, corazón e intestino.😲

Por ejemplo, el intestino contiene un sistema llamado sistema nervioso entérico, con más de 180 millones de neuronas. ¡Es casi como un pequeño cerebro dentro de tu abdomen! Este sistema produce hasta el 90% de la serotonina del cuerpo, una sustancia que está relacionada con el estado de ánimo y el bienestar. Aunque esta serotonina no actúa directamente en el cerebro, el intestino se comunica con él a través del eje intestino-cerebro, y lo que ocurre en tu digestión puede afectar tus emociones, tu ansiedad e incluso tu memoria. Por eso, se dice que “comer bien es pensar bien”.🧐

El corazón también tiene algo que decir. Estudios han mostrado que el corazón tiene su propio sistema de neuronas y que envía señales constantes al cerebro. Cuando sentimos emociones intensas, el corazón cambia su ritmo y eso influye en nuestra mente. De hecho, un estado emocional tranquilo puede regular los latidos del corazón, pero también sucede al revés: un ritmo cardíaco coherente puede ayudar a calmar la mente. Esta conexión ha sido estudiada por organizaciones como el HeartMath Institute, y abre una nueva mirada sobre cómo manejamos el estrés, las decisiones y las relaciones.

05/07/2025

Recuerda 🧠💙 Muchas veces el ser diferente es lo que nos hace ÚNICOS .

16/06/2025

𝙇𝘼𝙎 𝙀𝙉𝙁𝙀𝙍𝙈𝙀𝘿𝘼𝘿𝙀𝙎 ..
𝙏𝙄𝙀𝙉𝙀𝙉 𝙐𝙉 𝙎𝙀𝙉𝙏𝙄𝘿𝙊 𝘽𝙄𝙊𝙇𝙊𝙂𝙄𝘾𝙊-𝙀𝙈𝙊𝘾𝙄𝙊𝙉𝘼𝙇....

La enfermedad es reversible, el cuerpo no tiene ninguna iniciativa, solo hace lo que le pedimos que haga, lo que pasa es que nuestra petición es inconsciente!!
SE EXPRESA UNA EMOCIÓN OCULTA vivida en tu pasado.

El problema del que no queremos hablar ENCIERRA LA SOLUCIÓN A ÉSTE.

Hay una emoción NO EXPRESADA sufrida en un instante, y ese estrés, llamado shock emocional genera un resentir que a nivel inconsciente es expresado a través del cuerpo.
Si uno vive momentos de enojo, desesperación, abandono, guardando rencor, tristeza, entre otras, nuestro cuerpo, nuestras células hacen reacción a estas emociones, bajando las defensas generando químicos en nuestro cerebro que producen enfermedad...
Cuando revivimos la misma situación y comprendemos desde otra perspectiva lo que pasó, nuestro cuerpo se relaja y se repara, lo que le llamamos Sanación.
La ciencia lo ha comprobado. Esta máquina maravillosa tiene la capacidad de regenerarse.

No te quedes con tus emociones porque si tus ojos no lloran, llorará otro órgano de tu cuerpo!

INN México

Con gusto puedo ayudarte a ponerle nombre a ese síntoma 🧠🩵

04/06/2025

PURA CONSCIENCIA, CONSCIENCIA PLENA
La palabra "consciencia" se refiere a la capacidad de un ser, especialmente el humano, de estar alerta, consciente y de tener conocimiento de sí mismo y de su entorno. En esencia, es la habilidad de percibir la realidad, tanto interna como externa

Información importante!

02/06/2025

"Tu cuerpo recuerda lo que tu mente intenta olvidar.”

Esa ansiedad que no entiendes. Ese cansancio que no se va. Ese insomnio que repite patrones…

Muchas veces no se trata solo de falta de fuerza de voluntad o motivación: tu cuerpo está procesando lo que emocionalmente no has podido expresar.

Cuando vivimos bajo estrés crónico, nuestro eje HHA (hipotálamo-hipófisis-adrenal) se activa de forma constante. Esto eleva el cortisol, afecta nuestra inmunidad, favorece la inflamación sistémica y acelera el envejecimiento celular.

No todo se sana hablando.
A veces sanar es moverse, escribir, comer distinto, o simplemente respirar distinto.

🧠✨ El cuerpo siempre está hablando, solo hay que aprender a escucharlo.

📚 Referencias:
• Slavich, G. M. (2020). Psychoneuroimmunology of stress and mental health. Clinical Psychological Science, 8(4), 803–824.
• Furman, D. et al. (2019). Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nature Medicine, 25(12), 1822–1832.
• Pace, T. W. W., & Heim, C. M. (2011). A short review on the psychoneuroimmunology of PTSD: From risk factors to medical comorbidities. Brain, Behavior, and Immunity, 25(1), 6–13.

29/05/2025

Conoces la estructura de tu cerebro? 🧠 Aquí te enseño un poquito acerca de ella 😃

29/05/2025

🫶🏻🦚

✨ "La mejor inversión que he hecho es en mí." Con casi 3 meses de haber iniciado su camino con un bypass gástrico en Mérida Yucatán, nuestra paciente comparte sus avances con alegría y confianza.

Optar por una cirugía metabólica fue la decisión que su cuerpo necesitaba. Hoy, con seguimiento médico y un equipo especializado, su proceso sigue avanzando de forma segura y supervisada.

📍 Si tú también estás buscando una opción médica integral con especialistas certificados, agenda tu valoración y conoce si esta alternativa es para ti.

29/05/2025

Psicóloga 🦚 3 pacientitas a las que he tenido el gusto de acompañar.

23/05/2025

Existen múltiples vías biológicas a través de las cuales la dieta influye en la salud mental 🧍🏻

📌 “Así como reconocemos que la dieta juega un papel en afecciones como las enfermedades cardíacas o la diabetes, ahora entendemos que las elecciones de alimentos pueden afectar la función cerebral, el estado de ánimo y los trastornos de salud mental”, dice Wolfgang Marx, presidente de la Sociedad Internacional para la Investigación en Psiquiatría Nutricional 👨🏻‍⚕️

📌 Actualmente, hay un campo en crecimiento que explora cómo la dieta influye en la salud mental y la función cerebral. Es así, que las investigaciones apoyan cada vez más la idea de que comer los alimentos adecuados y evitar los inadecuados puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar emocional con el tiempo 🥒

📌 “No creo que la gente comprenda cómo las elecciones alimentarias están relacionadas con el riesgo de trastornos de salud mental. Para agravar el problema, los profesionales de la salud mental no suelen recibir formación nutricional. Lo que significa que, a menudo, las personas deben descubrir estas conexiones por sí mismas”, afirma Drew Ramsey, psiquiatra y autor de ‘'Healing the Modern Brain’' y ‘'Eat to Beat Depression’' 🚨

📑Fuente: Colino, S. (2025, 14 marzo). Scientists are uncovering surprising connections between diet and mental health. Health. https://www.nationalgeographic.com/health/article/diet-mental-health-foods

22/05/2025

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Contáctanos para más información y ¡empecemos a alcanzar esas metas de pérdida de peso hoy mismo! 😷

20/05/2025

"Ser psicólogo: No es saber con exactitud la historia de vida de las demás personas, no todo el tiempo se tiene la razón, pero siempre se busca la manera de acompañar a cada persona ayudándole a dejar para ayer el problema para convertir el hoy en una solución." Ψ 🧠💙

Celebrando este día haciendo lo que más amo: Ayudando a cambiar vidas, poniendo mi granito de arena para ayudar a mis pacientitos a mejorar sus hábitos y conductas para así lograr un mejor estilo de vida. Felíz de ser parte de esta tan hermosa profesión y agradecida por tener la dicha de ejercerla desde hace ya 8 años. Muy felíz día a todos mis compañeros y colegas.

Feliz día del psicólogo(a)!!!!!!! Ψ