27/04/2026
Citrato de magnesio
Efecto “rápido” en el intestino
Es conocido por su acción laxante suave → atrae agua al intestino.
Alta biodisponibilidad
El cuerpo lo absorbe mejor que muchas otras formas.
Muy usado para estrés y tensión muscular
Ideal cuando hay estreñimiento + nerviosismo.
Óxido de magnesio
Baja absorción
Aunque tiene mucho magnesio “en cantidad”, el cuerpo aprovecha menos.
Más efecto digestivo que nutricional
Se usa más como antiácido o laxante que como suplemento profundo.
Muy común
Gluconato de magnesio
🌿 Muy suave para el estómago
Ideal para personas sensibles o con digestión delicada.
Equilibrado y bien tolerado.
Se usa para mantener niveles estables sin irritar.
No todos los “magnesios” son iguales:
El efecto cambia más por la forma química que por la cantidad en la etiqueta.
Citrato → absorción + intestino
Óxido → efecto digestivo
Gluconato → suavidad y mantenimiento