25/08/2025
¿Sientes que despiertas ya con el estrés encima?
Un mini ritual matutino puede ayudarte a empezar el día con calma y claridad. 🌿✨
Aquí tienes 4 pasos sencillos (5 minutos en total):
1️⃣ Respiración consciente (1 min):
Siéntate cómodo, inhala por la nariz contando hasta 4, retén 2 segundos y exhala por la boca en 6. Repite 5 veces. Esto oxigena tu cerebro y calma tu sistema nervioso.
2️⃣ Estiramiento corporal (1 min):
De pie, estira brazos hacia arriba y respira profundo. Luego inclínate suavemente hacia los lados y adelante. Despiertas músculos y liberas tensión acumulada.
3️⃣ Agradece 3 cosas (2 min):
Escríbelas o repítelas mentalmente. Pueden ser pequeñas: “Dormí bien”, “Tengo un nuevo día”, “Me tomé un café”. Esto cambia tu enfoque a lo positivo.
4️⃣ Hidratación e Intención del día (1 min):
Pregúntate: ¿Qué necesito hoy? Elige una palabra (ej. calma, claridad, conexión) y repítela durante el día.
🌞 En solo 5 minutos puedes transformar tu mañana y empezar con energía más ligera.
👉 Guarda este post para tenerlo a la mano cada mañana.
👉 Compártelo con alguien que necesite empezar sus días con menos estrés.
