Nutrióloga Anaís Marrufo

Nutrióloga Anaís Marrufo Licenciada en Nutrición
Master en Actividad Física y Salud
Especializada en atención clínica para toda la familia

Hola amig@s!Durante los últimos 3 años no he publicado en mi página como me hubiese gustado. Esto es porque inicié un pr...
06/02/2024

Hola amig@s!
Durante los últimos 3 años no he publicado en mi página como me hubiese gustado. Esto es porque inicié un proyecto familiar en Canadá y estuve enfocada a mis estudios.
Hoy les comparto con mucha felicidad el resultado. Oficialmente Nutrióloga Registrada en Ontario, Canadá.
Espero con esta nueva etapa, tener más tiempo para seguir compartiendo contenido relevante en mi página.
Continúo con citas en línea para quienes se sientan cómodos con esta modalidad, al 999 370 7238

19/01/2022
28/08/2021

Hola amigos:

¿Qué si te pones la vacuna y estás lactando proteges al bebé?

Pues sí.

Estudios recientes lo han demostrado. https://doi.org/10.1542/peds.2021-052286

Las vacunas contra el COVID-19 se someten a muchas pruebas de seguridad y eficacia.

La nota va, porque hay cierto temor infundado a vacunarse contra el COVID en algunas mamás que están amamantando. No hay de qué preocuparse, al contrario. Ahora sabemos que si te vacunas, le pasarás protección contra el virus a tu bebé. Así que, ¡Adelante! A vacunarse, señoras.

Además, como ya se ha comprobado desde tiempo atrás, sabemos que si estás enferma de COVID, puedes seguir dándole pecho a tu bebé. Si estás embarazada también debes vacunarte, esto es particularmente importante.

Ojalá que pronto toda la población pueda ser vacunada.

😕 no te dejes engañar y revisa muy bien tus productos... recuerda que mientras menos sellos mejor! Los juguitos y aguas ...
12/07/2021

😕 no te dejes engañar y revisa muy bien tus productos... recuerda que mientras menos sellos mejor! Los juguitos y aguas saborizadas NO son recomendables en niños, solo aportan azúcares y ni siquiera los hidrata.

Algunas marcas como bebidas Aurrerá, Nestlé, Jumex, lechita Santa Clara y Jugos del Valle recurrieron a otras prácticas como usar el doble frente en los empaques.

13/06/2021

Ella fue a la consulta con su bebé de un año tres meses, porque el niño "no come nada".

La pediatra, quiero aclarar que es mujer, le dijo:
"Pues ya quítale el pecho, que ya está muy grandote y nada más le quita el hambre y se va a poner anémico".

Lamentablemente estoy acostumbrado a ver cómo algunos de mis colegas destruyen la lactancia materna, pero cuando es mujer, una doctora, la que ataca la lactancia lo lamento más aún. No me pregunten por qué. Así me pasa y ya.

Al llegar al año de edad, los niños comen muy poquito, aparentemente.
Es que ya no crecen tan rápido y los requerimientos calóricos a esa edad son bajos, comparados con los del niño mayor o el adulto.

Por eso apenas prueban la comida y dejan el plato casi intacto.
Mastican un pedacito de pollo, muerden un trozo de pan, o se comen una cucharita de arroz, escupen la mitad y se niegan a seguir comiendo. Es normal, así son a esa edad.

Luego les da por comer nada más una cosa. Se pasan quince días comiendo solamente zanahoria y no quieren nada más. Todo lo escupen. Así son a esa edad.

No es razón para suspender la lactancia materna.
De hecho, para fines prácticos, no existen "razones" para suspender la lactancia.

La lactancia prolongada, que no debería llamarse así, favorece el coeficiente intelectual del niño, mejora la microbiota, disminuye las alergias y las infecciones, hidrata mejor que cualquier suero si el niño se enferma, protege contra las caries y no, no causa anemia.

De modo que si tienes un niño "grandote" y le das pecho, tú síguele hasta cuando quieras.

- ¿Aunque ya tenga cinco años?

- Sí. Aunque ya tenga cinco años. No hay una fecha determinada para el destete. Será cuando la madre y el niño lo decidan.

¡Saludos!

Ideas para un desayuno delicioso y saludable 😋
28/04/2021

Ideas para un desayuno delicioso y saludable 😋

Hot cake de avena y plátano 😋
Pulvericé en la licuadora 1/4tza de avena en hojuelas, la agregué 1clara de huevo, 1/2 plátano y canela. Se licua y lo haces como un hot cake tradicional. No le hace falta miel, yo le agregué un poquito de fresas por que mi hijo las ama.

😋
27/04/2021

😋

Coffee cup cake 🍌☕
Primero calientas 1/4tza de leche light, agregas 1cdita de café soluble, stevia y canela. Después, licuas 1/2tza de avena hasta hacerla polvo y agregas el café con leche y 1/2cdita de polvo para hornear. Lo pones en una taza de café y lo calientas en el micro por 2min. Le agregas plátano al gusto 😋. Yo lo saqué de la taza por presentación, pero lo puedes comer directo y te ahorras lavar un plato😂. En niño, sólo no agregues el café y listo!

😋
26/04/2021

😋

Pan tostado con queso y mermelada de frutos rojos y chía 😋😍 deliciosos y nutritivos! Tosté 2reb de pan cero cero (las tapas que luego nadie quiere 😅) y le unté 1pza de quesito la vaca q ríe light. Para la mermelada, derretí 1/4tza de frutos rojos congelados y los licúe , agregué 2cditas de chía, stevia y dejé refrigerar 30min para que tome consistencia

Lunch para mi hijo de 5 años (9 a.m. a 3p.m). Sopita de pollo con verduras y molletes. Para acompañar: cubitos de aguaca...
18/03/2021

Lunch para mi hijo de 5 años (9 a.m. a 3p.m). Sopita de pollo con verduras y molletes. Para acompañar: cubitos de aguacate, yogur, y fresas con mandarina. Les comparto que a mi hijo NO le gustaba el aguacate, pero desde hace 5 años, se le ofrece y nos ve consumirlo. Hoy, él solito pidió comer aguacate 🥑🥳 y fue un día de mucha felicidad porque refuerza el hecho que los "comedores selectivos" solo necesitan que se les siga ofreciendo el alimento que rechazan y sobre todo que APRENDAN de nuestro ejemplo

Lunch para mi hijo de 5 años (9 a.m. a 3p.m). Pan pita integral relleno de espinacas, pechuga de pollo y un poquito de a...
10/03/2021

Lunch para mi hijo de 5 años (9 a.m. a 3p.m). Pan pita integral relleno de espinacas, pechuga de pollo y un poquito de aderezo César. Para acompañar una barrita de queso mozzarella, galletitas saladas, manzana, mandarina y toronja

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